夏去秋来，金风送爽，枫叶染红山林，人们也迎来了秋天的第二大节日——重阳节。
　　“重阳节”的那些光辉岁月
　　“重阳节”在我国有2000多年的历史，其源头可追溯到先秦之前，当时已有在九月农作物丰收之时祭天帝的活动。汉代时期，《西京杂记》记载道：“九月九日，佩茱萸，食蓬饵，饮菊花酒，令人长寿。”求寿之诉，由此开始。
　　到了近代，农历九月九日，被定为“老人节”、“敬老节”。这一天，人们全家出动，登高望远，赏菊乐目，插茱萸辟邪，吃美食重阳糕，品菊花酒……共同欢庆秋收，同时，也为家中老人祈福长寿安康。既完成了一次畅心所欲的野游，又弘扬了中国百善孝为先的传统美德，恰好一举两得。
　　顺时养生 以缓“秋刑”
　　重阳前后大自然的阳气渐趋沉降，人们的机体代谢功能也趋于平静。此时，季节的特点是“秋燥”，秋季对应的五脏属肺，六腑为大肠，五化为收，五行为金，五窍为鼻，五体为皮，五气为燥。因此，人们很容易出现鼻干、口干、咽喉干、皮肤干等现象，一旦出现感冒发热等症状，虽非大病，若不及时控制，病邪入里，也会造成严重后果。
　　正如《素问·四气调神大论》曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
　　意思是说，秋三月自立秋起到立冬止，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降等6个节气；“容”者包容也，形容秋季时各种收获都收藏妥当；“平”者平息安宁；天气变得风清气爽，山川景物清洁；人们应该像鸡的作息一样早睡早起，使肺气安宁，以缓和秋天肃杀气候对人体的损伤；要收敛，顺秋之神气，使之平和不驰泄，这就是调志，秋天“收气”的道理。
　　在精神情绪方面，秋天是旧情痼疾易发之时，故有“秋风秋雨愁煞人”之说，宋代养生专家陈直说：“秋天凄风惨雨，老人多动伤感，应宽解情志。”
　　养肺护肺 做好“软着陆”
　　《内经》中以“秋刑”来形容秋季变化对人的不利影响，如果以四季比喻人生，那么，秋季正好是处于人的更年期，机体免疫功能正处于敏感的微妙时期，最好妥善的“软着陆”。
　　春季是阴消阳长，秋季是阳消阴长，反应到人体是代谢缓慢、情绪内敛。阳主外而阴主内，表里不固，表卫不固，则容易遭外邪侵扰，故秋季被称为“多事之秋”，特别是呼吸道疾病最为多见。故秋季养生重点在养肺，肺主呼吸，吸入自然之清气，与脾输入自然运化之精气结合成宗气，供养全身，起着通调水道之功效。同时因肺主皮毛，司一身之护卫，凡外邪来犯，肺先挡之，内邪外达，亦由肺出，但肺为娇脏，不耐寒热，易受邪气损伤。正如《医贯》曰：“盖肺为清虚之府，一物不容，毫毛必咳。” 一旦肺受损伤，不能行肃杀之令，不能掌敛降之职，气上逆则喘，水下停则肿。
　　多事之秋 饮食之道
　　金秋季节养生保健之要领，是根据燥属金（肺），而金克木（肝），凡秋燥伤肺，久之必伤肝。养生之道在燥者润之，甘凉润肺胃为先。饮食少辛多酸，宜收不宜散，减少葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等耗伤阴精之物，多吃点橘子、柠檬、葡萄、苹果、柚子、山楂等含酸的食品，既补血，益肝肾，又生津液，健脾胃，止咳，除烦。
　　秋季用膳可选择梨粥、菊花粥、胡萝卜粥、栗子粥、芝麻粥，既润肺又健脾润肠通便。下面介绍一款秋季养生汤——黄芪炖鸡汤。将鸡洗净，放入凉水锅中煮开（去鸡油），然后捞出冲净沥干；黄芪用清水浸泡3-5分钟，之后捞出冲净沥干；亦可加入红枣、桂圆、肉党参等；所有材料放入电压锅内胆中，注入清水1.5升；选择“煲汤”档即可，食用前加盐调味。此款养生靓汤取黄芪行气固表之功，正如《千金方》曰：“三秋服黄芪，则百病不生。”
　　小贴士
　　老年人逢秋燥之季，当慎欲而畅志，因肾为先天之本，五脏之首，人过中年多肾气亏虚，注意滋阴保肾乃强身之道。介绍一简易的保肾方法：
　　每晚临睡前请身边人把手搓热，然后捂于腰腹两侧左右的肾区，并长时间按摩，以温阳肾经，促进肾血循环；也可以自我揉搓脚心，待足心发热后，再用手轻轻拍打腰肾和臀部。久而久之，病人必感精力充沛，神志清新舒畅，何乐而不为呢？