高低杠是中国女子体操最具优势的单项，几十年来涌现了多位世界冠军和明星选手。范忆琳在蒙特利尔蝉联体操世锦赛高低杠冠军，帮助中国体操实现该项目世锦赛的四连冠。没有谁能随随便便成功，在这个惊艳转身背后，范忆琳和国家队教练组都付出了很多。
　　教练的回述：叛逆少女一波三折
　　范忆琳在运动生涯最困难的时候入选国家队。2014年时她手脚都有骨折，体重比现在多10斤。伤病的折磨、母亲过世的打击，让正值叛逆期的她都不想练了。
　　“她就是想躲着我们教练，破罐子破摔。但凡责任心差一点，可能就放弃她了。有一次在训练时间她人不见了，几个教练开车出去找了半天，差点准备报警了，最后从一个空调机房的角落里找到她。这样发展下去，孩子要得病了”，回忆起当时的场景，国家队教练王群策依然记忆犹新。

　　此后的日子里，教练团队帮助她疗伤治病、减控体重、发展技术。女教练徐惊雷特意和范忆琳住在一屋，像妈妈一样关心照顾范忆琳的生活；王群策绞尽脑汁帮她发展技术动作，两人从设计食谱减重、泡药酒治疗，到手把手帮扶杠上训练，用耐心、爱心和责任心把范忆琳从几乎坠入自闭的悬崖拉上来。王群策说：“那段时间我们教她自立自强，身体康复得差不多了，体重也控制下来，从总是一个人躲在角落到慢慢和同组的队员、教练交流。我给她起过一个绰号叫范神，得哄着关心着才行。”
　　王群策、徐惊雷两位教练一路陪着范忆琳走出低谷。“现在所有的技术难度都是我们讨论了几个月，反复尝试，才稳定下来。这个过程中，她又骨折了一次，就在2015年初准备参加全锦赛之前，又是一次打击。我们看她那个样子，也很心疼。刚刚燃起一点希望，又被伤病浇灭了”。
　　王群策说：“我来国家队30年了，带范忆琳的酸甜苦辣是最深刻的。白天黑夜盯着，出门就担心她把脚崴了，把手杵了，始终得跟着走。我和徐指导真是把所有的情感都融进去了。”
　　功夫不负有心人。范忆琳在2015年获得高低杠的第一个全国锦标赛冠军，年底的格拉斯哥世锦赛也成功登顶。但里约奥运会上，她却无缘决赛，对她个人和中国体操的打击都不小。“里约奥运会时她的技术已经相当不错，问题出在她的技术发展与国际潮流的编排应用没有接轨”，王群策说，当时范忆琳下法使用的是直体后空翻两周，由于体能和技术的原因扣分较多。并不是教练组没帮她设计更好的下法，甚至本次世锦赛得以命名的“范忆琳下（后摆转体180度团身后空翻两周）”在2015年就已经练成，却不得已被雪藏了两年。
　　“2015年练成这个动作时，我觉得很难，预期这是一个D组难度，范忆琳也做得很漂亮。但原國际体联技委主席涅利金给我们的回复是这个动作很简单，只能算作C组。那用出来就没有价值了，还要被扣分。为什么重新捡起来？因为今年美国国内的一次比赛上，有个运动员使用这个动作，被美国裁判认定为E组，比我想象的难度还高，他们还想拿到国际体联申报。这个动作是我们先练出来的，没有理由拱手相让，所以这次我们申报了，终于被判定为D组并获得命名。体操除了运动员和教练员的努力，一定要和国际接轨。”
　　一个体操动作被命名，必须在世界三大赛上成功运用出来。高低杠对运动员能力的要求很高，一个动作的改变就可能决定后面的路能否走顺。这是新周期中国体操与国际潮流接轨的一次尝试，也是与此前的偏见和歧视对抗取得的一次胜利。

　　为了帮助范忆琳练成高难度动作，王群策、徐惊雷和助理教练陆乐付出很多心血。王群策说：“像练举重一样，三个教练在杠子周围托扶保护。我一站上那个凳子就一个多小时，腿抖得真是站不住了。都快60岁的人了，有时感觉力不从心。”
　　范忆琳在全运会使用难度6.3的成套夺冠后，面对世锦赛的激烈竞争，教练组果断为范忆琳恢复难度6.5的成套动作。王群策说：“加到这个最难的成套，也只赢了俄罗斯0.067分，如果不在难度上高出这0.2，肯定没戏。我和徐指导一直在观察她使用哪些动作更适合，全运会后果断换掉了她的下法。”
　　在短短两周时间里，教练组每天花大量时间研究范忆琳的训练计划，哪个动作做几次，要达到什么效果，像画图纸一样去设计。他们利用视频回放纠正动作，随时关注体能反应，预防伤病和把控体重。身体素质上练得最多，包括腹背肌的力量和体能等，其次是下法的稳定性。尽管只参加一项比赛，但范忆琳的训练时间比参加全能比赛的王妍还要长。“虽然还不算很完美，但能夺冠，这个结果还是不错的，证明我们的路走对了”。
　　范忆琳的讲述：经历风雨终遇彩虹
　　2014年进入国家队不久，范忆琳就遭遇母亲过世的打击，队里让她回家休息了一段时间。范忆琳说：“在队里时想吃的东西不能吃，回家了，爷爷奶奶就会宠着，给好多好吃的，家里也会摆大席。那段时间根本就没有运动量，所以体重就疯长了。”
　　自己放松了，再加上处于发育期，范忆琳体重长得很快，人也很叛逆。她说：“高低杠要求体重轻，一些动作完成起来才漂亮，但我当时无法领会这些，就觉得我这个体重也能练啊，为什么还要让我降体重？和教练对着来，持续了好长时间。” 　　体重增加，原先的肌肉支撑不了完成高难动作的负担，反复受伤，那段时间范忆琳持续受到打击。她说：“体重其实是好减的，因为那种状况的长胖是比较虚的。但我体重增加的时间比较长了，长实了，后面减的不是水分，而是体脂，要通过大量有氧训练去消耗脂肪。”
　　直到2015年华东赛时，范忆琳才见到一丝曙光：“那次比赛时觉得自己还可以，教练也一直鼓励我，再努力一点会更好的。从华东赛、全锦赛到世锦赛，2015年一路比上去，信心越来越强。”
　　2015年世锦赛虽然夺冠，但由于下法的难度认定出现问题，范忆琳备战里约奥运会受到很大影响。她说：“当时让我把下法改成直两周，我非常不适应。我本身腰比较松，直不起来，再加上体力出现一定问题，有时候单做那个下法，都不一定能做到像别人做成套动作里那种感觉。每天练这个下法比练成套的时间还多，但还是没有一个特别好的感觉。”下法的改变常影响范忆琳整个成套找不准感觉，也在一定程度上造成里约奥运会资格赛失利，未能进入高低杠决赛。
　　“2016年大家对我期望很高，一下子连决赛都没打进，对我和教练、体操迷打击都挺大。那时我就憋着一口气，希望在东京奥运会能把这块金牌拿回来。但四年当中变化会很大，还是一步一步来，一年一年走好吧。”
　　大家的期望：东京绽放阳光笑容
　　高低杠一直都是中国体操的强项，但本次世锦赛欧洲选手的实力迅速提升，让范忆琳和教练组感受到压力。

　　王群策直言：“6.5的成套动作走到东京远远不够，我们要继续发展难度和质量，随时观察国际潮流，哪怕是一点点变化都要抓住，把变化融入训练，把成套做得更完美，才能在东京奥运会保证一块奖牌。东京奥运会其实近在眼前，学一个动作要成百上千次，不容许一点偏差，否则适得其反。后面我们要用一年半时间规划她的技术发展，训练思路和理念也要改变。”
　　王群策很清楚女孩子年龄增大，体重会增加，“一般的女孩子想控制体重，可以不吃或少吃，但运动员不吃，训练就没劲儿。我们经常给她列好食谱清单，也时常监督，把后勤保障做好。范忆琳经不起折腾，我们要绞尽脑汁精心设计，如履薄冰，把每一小步都走好”。
　　教练担心范忆琳“膨胀”，她自己却笑笑说：“不会。我不喜欢别人给我戴世界冠军这个头衔。每次和朋友出去，如果被介绍是世界冠军，我都会说‘别别，我只是一个普通运动员’。”
　　世锦赛后，范忆琳没有放假，完成去香港表演的任务后就要进入冬训。她说：“今年冬训在动作难度和完成质量上都要提高，还是要做好自己，把实力提升上来。我做好了面对困难的准備。身体发育和体重增加都是挺难熬的，但这个过程处理好了，能力更强，力量也会提高。”
　　王群策说：“乍一看，她很爱笑很阳光，那是取得好成绩的时候，是训练很开心的时候。苦的时候累的时候那一面，体操迷们是不会看到的。从现在到东京奥运会这两年多时间，希望她能走得更顺利，更平安。”