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摘要：本文旨在研究身体活动或体育锻炼对睡眠质量的影响，并探讨两者之间的相关性。以云南师范大学的部分学生为研究对象，进行一定的时间后，通过问卷的形式反馈他们的睡眠状态，在进行一定的身体活动或者体育锻炼是否能够改善睡眠质量。采用文献资料法和问卷调查法，以匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表和自制身体锻炼量表，对云南师范大学的部分大学生睡眠质量和身体锻炼现状及相互关系进行了研究分析。研究结论：1）学生睡眠质量总体偏好；2）有一半以上学生对身体锻炼持积极态度，且感兴趣的学生睡眠质量最优；3）学生锻炼时间主要集中在下午和晚上。
关键词：体育锻炼；睡眠质量；大学生
一、研究对象与方法
（一）研究对象
研究对象为云南师范大学大一至大四的学生。
（二）研究方法
1.问卷调查法
采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表和學生身体锻炼现状调查表作为调研工具。PSQI 是由 19 个项目构成，可分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物应用及日间功能 7 个成份，得分越高，表示睡眠质量越差。问卷主要包括参加体育锻炼的态度、运动强度（每次锻炼后的主观体验）、每周锻炼频率、参与体育锻炼的时间选择等因素。随机发放问卷300份，回收292份，回收率为97.3%，有效问卷为290份，有效率为96.7%。
2.文献资料法
通过查阅期刊网、互联网资源等，检索查阅中外有关高校学生身体锻炼和睡眠质量的研究成果，为研究的有序进行提供理论支撑。
二、结果与分析
（一）云南师范大学学生睡眠质量状况
1.云南师范大学学生睡眠质量指数情况
通过调查得出学生的睡眠质量总分、平均分、主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍催眠药物和日间功能障碍得分分别为 5.35±2.30.、78±0.61、0.98±0.70、0.82±0.58、0.50±0.79、0.92±0.26、0.14±0.13、1.35±0.75。可以发现入睡时间，日间功能障碍两个因子得分较高，在睡眠效率和催眠药物两个因子上得分较低，该数据说明合肥市大学生睡眠质量较好，但入睡时间和日间功能障碍质量不高。
2.睡眠质量（PSQI）等级情况
根据睡眠质量量表有关睡眠质量等级的划分标准：5分以下者为睡眠质量很好组、6—10 分者为睡眠质量中等组、睡眠质量总分得分 11 分以上者为睡眠质量差者。通过问卷调查和统计得出睡眠质量中等的占多数，说明云南师范大学学生睡眠质量在中等以上，睡眠质量总体处于偏好水平。
（二）云南师范大学学生体育锻炼现状
学生参与体育锻炼的态度分为感兴趣、比较感兴趣、不太感兴趣和不感兴趣4个维度，通过问卷调查和统计，所占调查大学生的人数比例分别为23.8%、32.1%、36.2%和7.9%。将感兴趣和比较感兴趣的界定为对身体锻炼持积极态度的组，不太感兴趣和不感兴趣的界定为持消极态度的组，那么对身体锻炼持积极态度和消极态度的大学生分别占调查人数的55.9%和44.1%。这说明超过一半的大学生有着积极的体育锻炼心态。
（三）睡眠质量与身体锻炼的相互关系分析
1.不同兴趣程度与睡眠质量的关系
体育锻炼兴趣与睡眠质量方差分析可以得出：感兴趣的、比较感兴趣的、不太感兴趣的和不感兴趣的同学睡眠质量得分别为4.75±3.11、5.39±3.10、5.88±2.89、5.45±3.01。通过差异性分析得出感兴趣的同学和不感兴趣的同学睡眠质量存在明显性差异，感兴趣的学生睡眠质量得分低于不感兴趣的学生，由此可知对体育锻炼感兴趣的学生睡眠质量高于不感兴趣的学生。
2.每周锻炼次数与睡眠质量的关系
通过使用spss软件得出每周锻炼次数与睡眠分值的单因素方差分析结果：每周锻炼0次、1-2次、3-4次和5次以上的学生睡眠质量得分分别为6.55±4.03、5.39±2.98、5.27±2.89和5.42±3.01。通过差异性分析得出每周3-4次的学生睡眠质量与每周0次和5次以上的学生睡眠质量具有明显差异，每周3-4次的得分最低，说明每周锻炼3-4次学生眠质量优于0次和5次以上的学生。
三、结论与建议
（一）结论
1.云南师范大学学生睡眠质量总体偏好，但入睡时间和日间功能障碍质量不高。
2.云南师范大学学生有一半以上的学生对身体锻炼持积极态度，且感兴趣的学生睡眠质量最优。
3.云南师范大学学生锻炼频率主要集中在每周1～2次，且每周3～4次的学生睡眠质量优于每周0次和5次以上的学生。
（二）建议
1.睡眠是人必需的一种生理需求，高质量的睡眠是保证学生健康成长和正常学习的必要条件，云南师范大学学生睡眠质量普遍较好，但仍有少部分学生睡眠质量较差。建议学校建立各种规章制度保证学生睡眠质量。
2.大学生普遍认为体育锻炼有益身体健康，但睡眠、身体健康、体育锻炼三者的关系不清晰，所以校方应从理论和实践层面向学生讲解身体锻炼的意义，促进学生积极参与身体锻炼，并为学生提供身体锻炼的基础条件。
3.在研究中得出对体育锻炼有较高的兴趣、锻炼后身体感觉轻松、每周锻炼3-4次的大学生睡眠质量最高。这要求校方需借助各种途径，例如知识讲座、广播等途径向学生宣传科学的身体锻炼方式，提高学生睡眠质量。
参考文献：
[1]林延敏.身体活动量及BMI对大学生睡眠品质的影响[J].四川体育科学，2015，8，4.
[2]薛林峰.身体活动量与睡眠品质的相关性研究[J].北京体育大学学报，2011.
[3]郭海军，袁帆，栾德春，李晓辉，吴晓，郭重山，刘爱玲.我国4城市中小学身体活动及睡眠状况调查[J].中国健康教育，2016，2，32.
关键词：体育锻炼；睡眠质量；大学生
一、研究对象与方法
（一）研究对象
研究对象为云南师范大学大一至大四的学生。
（二）研究方法
1.问卷调查法
采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表和學生身体锻炼现状调查表作为调研工具。PSQI 是由 19 个项目构成，可分为主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物应用及日间功能 7 个成份，得分越高，表示睡眠质量越差。问卷主要包括参加体育锻炼的态度、运动强度（每次锻炼后的主观体验）、每周锻炼频率、参与体育锻炼的时间选择等因素。随机发放问卷300份，回收292份，回收率为97.3%，有效问卷为290份，有效率为96.7%。
2.文献资料法
通过查阅期刊网、互联网资源等，检索查阅中外有关高校学生身体锻炼和睡眠质量的研究成果，为研究的有序进行提供理论支撑。
二、结果与分析
（一）云南师范大学学生睡眠质量状况
1.云南师范大学学生睡眠质量指数情况
通过调查得出学生的睡眠质量总分、平均分、主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍催眠药物和日间功能障碍得分分别为 5.35±2.30.、78±0.61、0.98±0.70、0.82±0.58、0.50±0.79、0.92±0.26、0.14±0.13、1.35±0.75。可以发现入睡时间，日间功能障碍两个因子得分较高，在睡眠效率和催眠药物两个因子上得分较低，该数据说明合肥市大学生睡眠质量较好，但入睡时间和日间功能障碍质量不高。
2.睡眠质量（PSQI）等级情况
根据睡眠质量量表有关睡眠质量等级的划分标准：5分以下者为睡眠质量很好组、6—10 分者为睡眠质量中等组、睡眠质量总分得分 11 分以上者为睡眠质量差者。通过问卷调查和统计得出睡眠质量中等的占多数，说明云南师范大学学生睡眠质量在中等以上，睡眠质量总体处于偏好水平。
（二）云南师范大学学生体育锻炼现状
学生参与体育锻炼的态度分为感兴趣、比较感兴趣、不太感兴趣和不感兴趣4个维度，通过问卷调查和统计，所占调查大学生的人数比例分别为23.8%、32.1%、36.2%和7.9%。将感兴趣和比较感兴趣的界定为对身体锻炼持积极态度的组，不太感兴趣和不感兴趣的界定为持消极态度的组，那么对身体锻炼持积极态度和消极态度的大学生分别占调查人数的55.9%和44.1%。这说明超过一半的大学生有着积极的体育锻炼心态。
（三）睡眠质量与身体锻炼的相互关系分析
1.不同兴趣程度与睡眠质量的关系
体育锻炼兴趣与睡眠质量方差分析可以得出：感兴趣的、比较感兴趣的、不太感兴趣的和不感兴趣的同学睡眠质量得分别为4.75±3.11、5.39±3.10、5.88±2.89、5.45±3.01。通过差异性分析得出感兴趣的同学和不感兴趣的同学睡眠质量存在明显性差异，感兴趣的学生睡眠质量得分低于不感兴趣的学生，由此可知对体育锻炼感兴趣的学生睡眠质量高于不感兴趣的学生。
2.每周锻炼次数与睡眠质量的关系
通过使用spss软件得出每周锻炼次数与睡眠分值的单因素方差分析结果：每周锻炼0次、1-2次、3-4次和5次以上的学生睡眠质量得分分别为6.55±4.03、5.39±2.98、5.27±2.89和5.42±3.01。通过差异性分析得出每周3-4次的学生睡眠质量与每周0次和5次以上的学生睡眠质量具有明显差异，每周3-4次的得分最低，说明每周锻炼3-4次学生眠质量优于0次和5次以上的学生。
三、结论与建议
（一）结论
1.云南师范大学学生睡眠质量总体偏好，但入睡时间和日间功能障碍质量不高。
2.云南师范大学学生有一半以上的学生对身体锻炼持积极态度，且感兴趣的学生睡眠质量最优。
3.云南师范大学学生锻炼频率主要集中在每周1～2次，且每周3～4次的学生睡眠质量优于每周0次和5次以上的学生。
（二）建议
1.睡眠是人必需的一种生理需求，高质量的睡眠是保证学生健康成长和正常学习的必要条件，云南师范大学学生睡眠质量普遍较好，但仍有少部分学生睡眠质量较差。建议学校建立各种规章制度保证学生睡眠质量。
2.大学生普遍认为体育锻炼有益身体健康，但睡眠、身体健康、体育锻炼三者的关系不清晰，所以校方应从理论和实践层面向学生讲解身体锻炼的意义，促进学生积极参与身体锻炼，并为学生提供身体锻炼的基础条件。
3.在研究中得出对体育锻炼有较高的兴趣、锻炼后身体感觉轻松、每周锻炼3-4次的大学生睡眠质量最高。这要求校方需借助各种途径，例如知识讲座、广播等途径向学生宣传科学的身体锻炼方式，提高学生睡眠质量。
参考文献：
[1]林延敏.身体活动量及BMI对大学生睡眠品质的影响[J].四川体育科学，2015，8，4.
[2]薛林峰.身体活动量与睡眠品质的相关性研究[J].北京体育大学学报，2011.
[3]郭海军，袁帆，栾德春，李晓辉，吴晓，郭重山，刘爱玲.我国4城市中小学身体活动及睡眠状况调查[J].中国健康教育，2016，2，32.