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科学的针对性训练可以有效提高运动员的运动表现和运动成绩,达到理想的训练效果。方法:本文主要运用文献资料法对整合性神经肌肉训练的概念、生理学和训练学机制、应用与功能等进行简单的阐述与总结,明确了整合性神经肌肉训练的主要价值和功能。结论:整合性神经肌肉训练①可以有效提高运动员的运动表现(基本运动能力、体能和专项运动技能等);②可以预防运动损伤,尤其对女性运动员效果更为显著。