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摘要：有氧能力是人体身体素质重要组成部分，良好的耐力水平不仅能够维持健康状态而且能够减少慢性疾病的发病率，提高生活质量。我国《国家学生体质健康标准》自2002年颁布以来已有14年之久，在此期间学生的体质健康水平持续下滑，有氧耐力水平尤为严重。近年来，对于标准中反映有氧耐力水平的1000米/800米随着学生身体素质的持续下滑和猝死等安全事故的发生使人们对于其有效性产生了怀疑。本文从有氧能力的测量与评价角度出发，综合论述1000米/800米作为反映有氧耐力指标的科学性以期望对提高我国学生的有氧耐力水平提供参考。
关键词：有氧能力测量
中图分类号： G822.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）05（a）-0000-00
1有氧能力概述
有氧能力是指人体依靠能源物质有氧氧化功能维持运动的能力，指单位时间内氧被从外界摄取到体内经血液循环运输到肌肉而被肌肉所摄取并利用的能力，是射氧、运氧、用氧的综合能力[1]。良好的有氧运动能力，不仅可以保持良好的身体素质还能降低患病风险提高身体健康水平。大量的研究表明经常进行有氧锻炼可以提高骨密度、改变身体形态、降低心血管疾病的患病风险、提高身体素质。
2《国家学生体质标准》中测试有氧能力的指标
人体的有氧耐力水平是各种基础，生活、学习、工作等各方面的活动都离不开有氧工作能力，所以，准确客观的测量与评价人体的心肺肺功能至关重要。目前我国在《国家学生体质健康标准》中有关有氧能力的测试指标由肺活量、肺活量体重指数、1000米（男生）、800米（女生）[2]。肺活量是反映一次通气的最大能力，是最大吸气后再做最大呼气时所能呼出的最大气量。标准中测试学生的肺活量有利于直接了解学生的呼吸系统的发育状况。而最大摄氧量是目前公认的反映有氧能力的最好的指标，目前最大摄氧量的测试方法有直接测试法和间接测试法。直接测试法主要是实验室测试，运用专门仪器和严格的操作程序精确地测定人体的最大摄氧量，这种方法需要受试者在运动过程中用特制的呼气罩正常的吸入空气，然后将呼出气收集到气袋中以备用专门的气体分析仪进行分析，或直接输入到气体分析器内进行分析，气体分析仪根据呼出气体中的氧含量计算出受试者的最大摄氧量。测定时，要求受试者借助固定跑台、功率自行车、和台阶运动进行递增负荷的运动。最大射氧量的直接测试虽然能够保证准确性但是由于试验方法和技术仪器等方面的原因一般不能较大规模的进测试，我国学生体质健康测试设计面广人数较多采用这种方法是不现实的，所以必须通过简便易行的方法间接推测人体的最大摄氧量，间接推测最大摄氧量的方法较多如：台阶试验、12分钟跑、1英里跑、20米折返跑等等，而在《国家家学生体质标准》中，采用的是1000米女（男生）和800米（女生）。
3对于1000米或800米反映学生有氧耐力水平的思考
近年来，对于1000米（男生）、800米（女生）是否真正反映学生的有氧耐力以及对学生的有氧耐力水平的提高具有积极作用存在争议。
3.1 从1000米、800米的项目特征方面分析：
从能量代谢的角度看1000米和800米都属于有氧代谢和无氧代谢综合功能的运动项目，陈伟在《大学男生1000米跑生理生化指标特征及其与其与PWC170关联的研究》[3]中指出1000米跑后学生的血乳酸浓度明显升高，这说明在1000米跑无氧系统参与较多，这对学生心理素质是极大的考验，从可行性及合理性方面来讲不恰当的，还指出该运动是大强度运动，这对中学生来说更是增加了他们的生理、心理负担。这对学生良好运动锻炼习惯的养成及终生体育意识的形成极为不利。近年来学生的体质水平持续下降，所以各项测试指标的制定、测试与评价显得尤为重要[6]。
3.2 从 1000-800m 跑的心理与生理反应来思考评价指标的科学性
目前，国外1 英里走/跑、1.5 英里跑、库珀研究所的 12 分钟跑，以及其他长距离跑是国外最常见的最大摄氧量的间接测试方法。国外的这些测试方法究竟是否比我国较长采用的1000米跑或800米跑更能反映学生的有氧耐力水平呢，目前已有科学家进行了实验例如孙中伟[4]在《国外1英里跑最大摄氧量估测方程比较研究》中对国外的1英里跑进行了研究得出结论：国外的1英里走反映有氧能力切合度较高可以应用到中国学生最大摄氧量的估测中。高亚军[5]在《男大学生20米往返跑与1000米跑的生理生化指标测试及对比研究》对20米折返跑和1000米跑在学生生理生化指标方面进行了比较研究得出结论1000米跑的血乳酸的浓度比20米折返跑的血乳酸浓度高，也就是1000米跑中动用无氧系统的程度高于20米折返跑，但是其他生理生化指标测试结果都具有相关性，这也说明1000米跑是可以作为体质测试的测试指标的。但是，对学生的心理生理方面都具有挑战性，20米折返跑作为评价有氧耐力指标的方法，并制定适合我国学生的评价标准。
3.3 从学生的锻炼习惯角度思考1000米、800米测试
《标准》颁布到目前为止已有14年之久的时间，从实施以来我国学生的体质健康水平持续下滑，尤其是有氧耐力。首先，要测试学生的有氧耐力水平理应采用较长距离的中等强度跑而1000米跑属于大强度的中距离跑，1000米还被称为世界上最难的运动，因为1000米是大强度和无氧酵解系统参与程度很高学生在运动中经常出现头晕、恶心等不良的身体。在跑动的过程中对学生身体和心理的要求是很高的，这也从侧面反映出学生不会喜欢这项运动，导致学生在课外很少进行练习阻碍了学生身体素质发展与提高，不利于学生良好锻炼习惯的养成和终身体育意识的提高，所以有必要进行不断的探索更好的测试指标以反映学生的有氧耐力水平。
4目前我国对于800-1000米反映有氧能力测试的积极探索
虽然我国在这测试学生有氧能力领域一直在不断地探索并取得了一些成果如从2013年开始《国家学生体质标准》取消了台阶试验测试。但是与国外相比我国还处于弱势地位，目前有研究数据显示，我国青少年身体形态、生理机能的许多指标出现低于日本青少年的趋势。日本青少年有氧能力评价的指标是l 500m 快走和20m 往返跑而美国的测试指标则为 1英里（1 600m）跑或走。在“健康第一”指导思想下，日本对学生有氧能力的测试与评价则是取消了台阶试验而采用了 20m 往返跑和快步走来替代，尤其是 20 岁以后则取消了 l 500m 和 l 000m跑，而改为走，这是一项重大的创新[7]日本的这一决策是建立在增进大学生健康的基础上来评价的，值得我们借鉴。我们也应该不断地研究探索，以找到更适合我国学生有氧能力测试的指标。
5小结
800米、1000米跑项目对于学生来说不是特别容易的事情，学生在进行测试时会产生畏惧心理，随着安全事故的发生这一项目引起了社会各界人士的重视。目前研究表明更长距离的测试更能反映学生的有氧耐力水平，但是究竟是多长距离仍值得探讨。
参考文献
[1] 邓树勋，洪泰田，曹志发运动生理学北京：高等教育出版社，1999：385-396
[2] 教育部、国家体育总局. 关于印发《学生体质健康标准（试行方案）》及《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法》通知[Z]. 教育部、国家体育总局文件，北京：教体艺[2002]12号.
[3] 大学男生1000m跑生理生化指标_省略_及其与PWC_170_关联的研究_陈伟[J].
关键词：有氧能力测量
中图分类号： G822.1 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）05（a）-0000-00
1有氧能力概述
有氧能力是指人体依靠能源物质有氧氧化功能维持运动的能力，指单位时间内氧被从外界摄取到体内经血液循环运输到肌肉而被肌肉所摄取并利用的能力，是射氧、运氧、用氧的综合能力[1]。良好的有氧运动能力，不仅可以保持良好的身体素质还能降低患病风险提高身体健康水平。大量的研究表明经常进行有氧锻炼可以提高骨密度、改变身体形态、降低心血管疾病的患病风险、提高身体素质。
2《国家学生体质标准》中测试有氧能力的指标
人体的有氧耐力水平是各种基础，生活、学习、工作等各方面的活动都离不开有氧工作能力，所以，准确客观的测量与评价人体的心肺肺功能至关重要。目前我国在《国家学生体质健康标准》中有关有氧能力的测试指标由肺活量、肺活量体重指数、1000米（男生）、800米（女生）[2]。肺活量是反映一次通气的最大能力，是最大吸气后再做最大呼气时所能呼出的最大气量。标准中测试学生的肺活量有利于直接了解学生的呼吸系统的发育状况。而最大摄氧量是目前公认的反映有氧能力的最好的指标，目前最大摄氧量的测试方法有直接测试法和间接测试法。直接测试法主要是实验室测试，运用专门仪器和严格的操作程序精确地测定人体的最大摄氧量，这种方法需要受试者在运动过程中用特制的呼气罩正常的吸入空气，然后将呼出气收集到气袋中以备用专门的气体分析仪进行分析，或直接输入到气体分析器内进行分析，气体分析仪根据呼出气体中的氧含量计算出受试者的最大摄氧量。测定时，要求受试者借助固定跑台、功率自行车、和台阶运动进行递增负荷的运动。最大射氧量的直接测试虽然能够保证准确性但是由于试验方法和技术仪器等方面的原因一般不能较大规模的进测试，我国学生体质健康测试设计面广人数较多采用这种方法是不现实的，所以必须通过简便易行的方法间接推测人体的最大摄氧量，间接推测最大摄氧量的方法较多如：台阶试验、12分钟跑、1英里跑、20米折返跑等等，而在《国家家学生体质标准》中，采用的是1000米女（男生）和800米（女生）。
3对于1000米或800米反映学生有氧耐力水平的思考
近年来，对于1000米（男生）、800米（女生）是否真正反映学生的有氧耐力以及对学生的有氧耐力水平的提高具有积极作用存在争议。
3.1 从1000米、800米的项目特征方面分析：
从能量代谢的角度看1000米和800米都属于有氧代谢和无氧代谢综合功能的运动项目，陈伟在《大学男生1000米跑生理生化指标特征及其与其与PWC170关联的研究》[3]中指出1000米跑后学生的血乳酸浓度明显升高，这说明在1000米跑无氧系统参与较多，这对学生心理素质是极大的考验，从可行性及合理性方面来讲不恰当的，还指出该运动是大强度运动，这对中学生来说更是增加了他们的生理、心理负担。这对学生良好运动锻炼习惯的养成及终生体育意识的形成极为不利。近年来学生的体质水平持续下降，所以各项测试指标的制定、测试与评价显得尤为重要[6]。
3.2 从 1000-800m 跑的心理与生理反应来思考评价指标的科学性
目前，国外1 英里走/跑、1.5 英里跑、库珀研究所的 12 分钟跑，以及其他长距离跑是国外最常见的最大摄氧量的间接测试方法。国外的这些测试方法究竟是否比我国较长采用的1000米跑或800米跑更能反映学生的有氧耐力水平呢，目前已有科学家进行了实验例如孙中伟[4]在《国外1英里跑最大摄氧量估测方程比较研究》中对国外的1英里跑进行了研究得出结论：国外的1英里走反映有氧能力切合度较高可以应用到中国学生最大摄氧量的估测中。高亚军[5]在《男大学生20米往返跑与1000米跑的生理生化指标测试及对比研究》对20米折返跑和1000米跑在学生生理生化指标方面进行了比较研究得出结论1000米跑的血乳酸的浓度比20米折返跑的血乳酸浓度高，也就是1000米跑中动用无氧系统的程度高于20米折返跑，但是其他生理生化指标测试结果都具有相关性，这也说明1000米跑是可以作为体质测试的测试指标的。但是，对学生的心理生理方面都具有挑战性，20米折返跑作为评价有氧耐力指标的方法，并制定适合我国学生的评价标准。
3.3 从学生的锻炼习惯角度思考1000米、800米测试
《标准》颁布到目前为止已有14年之久的时间，从实施以来我国学生的体质健康水平持续下滑，尤其是有氧耐力。首先，要测试学生的有氧耐力水平理应采用较长距离的中等强度跑而1000米跑属于大强度的中距离跑，1000米还被称为世界上最难的运动，因为1000米是大强度和无氧酵解系统参与程度很高学生在运动中经常出现头晕、恶心等不良的身体。在跑动的过程中对学生身体和心理的要求是很高的，这也从侧面反映出学生不会喜欢这项运动，导致学生在课外很少进行练习阻碍了学生身体素质发展与提高，不利于学生良好锻炼习惯的养成和终身体育意识的提高，所以有必要进行不断的探索更好的测试指标以反映学生的有氧耐力水平。
4目前我国对于800-1000米反映有氧能力测试的积极探索
虽然我国在这测试学生有氧能力领域一直在不断地探索并取得了一些成果如从2013年开始《国家学生体质标准》取消了台阶试验测试。但是与国外相比我国还处于弱势地位，目前有研究数据显示，我国青少年身体形态、生理机能的许多指标出现低于日本青少年的趋势。日本青少年有氧能力评价的指标是l 500m 快走和20m 往返跑而美国的测试指标则为 1英里（1 600m）跑或走。在“健康第一”指导思想下，日本对学生有氧能力的测试与评价则是取消了台阶试验而采用了 20m 往返跑和快步走来替代，尤其是 20 岁以后则取消了 l 500m 和 l 000m跑，而改为走，这是一项重大的创新[7]日本的这一决策是建立在增进大学生健康的基础上来评价的，值得我们借鉴。我们也应该不断地研究探索，以找到更适合我国学生有氧能力测试的指标。
5小结
800米、1000米跑项目对于学生来说不是特别容易的事情，学生在进行测试时会产生畏惧心理，随着安全事故的发生这一项目引起了社会各界人士的重视。目前研究表明更长距离的测试更能反映学生的有氧耐力水平，但是究竟是多长距离仍值得探讨。
参考文献
[1] 邓树勋，洪泰田，曹志发运动生理学北京：高等教育出版社，1999：385-396
[2] 教育部、国家体育总局. 关于印发《学生体质健康标准（试行方案）》及《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法》通知[Z]. 教育部、国家体育总局文件，北京：教体艺[2002]12号.
[3] 大学男生1000m跑生理生化指标_省略_及其与PWC_170_关联的研究_陈伟[J].