春天是万物复苏的季节，应晚睡早起，通过早起接受太阳的照射，吸收阳气，从而可以散发身体内在所积累的寒湿之气。但是“春眠不觉晓”，大多数人早晨醒后喜欢赖床不起，岂不知如此“享福”往往会因福得祸，因为赖床对人体有很多危害：

1.降低听力和记忆力

　　经过一段较长时间的睡眠后，常常会出现头脑昏沉、精神匮乏的生理不适感，这是因为人在睡醒后，继续赖床不起易于不着边际地胡思乱想，从而耗费更多的氧，使大脑缺氧，造成头脑昏沉，长久以往更是会降低人体的听力和记忆力。

想克服赖床习惯，下面的方法值得借鉴：

　　1.灯光
　　人体的生物钟会受光线的影响，所以起床后可打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候该起床了。
　　2.運动热身
　　早上一起床就做一些运动。夏天晨跑一会儿，这有助于甩掉困倦，冬天温度低，可以在房间里做些俯卧撑。运动会让你心跳加速，从而帮助身体远离倦怠。
　　3.10分钟原则
　　如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的10分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
　　4.主动工作
　　在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
　　5.吃好早餐
　　不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
　　6.按时睡觉
　　克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理，从而保证每天晚上最少6～8小时的睡眠时间。（编辑 凤池）