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中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐来袭。浙江省中山医院中医内科主任中医师徐守杰打了个形象的比喻：肾相当于人体的发动机。
肾虚的类型
中医说的肾虚和西医说的亚健康类似，不同点是肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。“中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。”徐医师告诉我们。
目前人们常说的“肾虚”，如遗精、阳痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足等。
肾阳虚
肾阳虚的典型表现为畏寒怕冷、面色暗黑或苍白、神疲乏力、头晕目眩，同时还可表现为腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、五更泻、性欲减退，男子阳痿早泄、遗精滑精，女子宫寒不孕、带下清稀量多。如果看舌头，还会发现舌苔胖、苔白。
对肾阳虚的治疗，可选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁、益智仁、菟丝子、蛇床子、紫石英、五加皮等中草药，也可选用金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸、青蛾丸等中成药治疗。
肾阴虚
肾阴虚会表现出类似上火的症状，如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等。肾阴虚，男性便会出现遗精早泄的问题；女性会出现经少、闭经等问题，同时还可能出现崩漏问题。从体型上看，肾阴虚的人一般消瘦。
对肾阴虚证的治疗，主要采用滋补肾阴的方法，可选用生地黄、玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛、龟甲、鳖甲等中草药，也可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、明目地黄丸、左归丸、大补阴丸、二至丸、虎潜丸等中成药治疗。
女性和小孩也会肾虚
许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但事实上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且比例相当高，并不低于男性。34岁的朱女士已经当了四年妈妈，但是产后脱发的毛病一直没有好，秋冬季头发掉得尤其厉害。最近家里大人问起有没要二胎计划，朱女士犯了难：再生二胎会不会变成秃子啊？
民间一直有“生孩子伤肾”的说法，不少新妈妈生完孩子后，大把掉头发或者长白发。对此，徐医师表示，怀孕期间胎儿会通过脐带吸收母体大量的营养，加上新妈妈还要哺乳，营养会继续流失。掉头发、白发这些都是肾虚的一个表现，“所以女性产前备孕要调理好气血，孕后也应该积极补充肾气。”肾虚的女性容易出现月经不调，徐医师推荐了一个药膳——当归生姜羊肉汤。另外，还可以多吃芡实、山药，健脾补肾。
女性肾虚自测：对照下面症状，如果有2个以上的症状，应及早去医院检查。
全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。
心悸气喘、胸闷、浮肿等。
食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
不仅是女性，连孩子都有可能出现肾虚。徐医师说，如果孩子3周岁以后还会频繁遗尿，家长就要考虑会不会是肾虚。“肾虚的孩子，一般还会出现脸色苍白，容易疲劳等症状2。”为什么小孩也会肾虚呢？徐医师告诉我们，原因大多是先天不足。“我们建议准妈妈在备孕前就要补充叶酸，因为孕妈叶酸不足，会导致胎儿神经发育问题，其中也就可能导致肾先天发育不足。现在很多二孩妈妈是高龄产妇，就更要注意叶酸的补充。”
如何预防肾虚预防肾虚首先均衡饮食、规律生活，其次要注意休息，劳逸结合，学会自我调节，减轻精神压力，释放不良情绪。
另外，有些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
常打太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
此外，中医认为，肾气就像是父母留给我们的一笔财产，它的多少是额定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长就被使用殆尽了。怎么让肾气不至于减少太快呢？一个重要的方法就是自己努力挣一点。徐医师告诉我们，刺激关元穴的作用就相当于给自己补充肾气。
关元穴在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。取穴的时候可以采用站立的姿势，将除大拇指外的四指并拢，从肚脐处向下横量，在小指的下缘处即是该穴。日常可以按摩关元穴，每次3-5分钟便可；艾灸的效果更好，每次灸15分钟左右。
网上一度流传把六味地黄丸当成万能的补品吃，对此，徐医师表示，中医养生和治病讲究对症，日常养肾、补肾必须先分清肾虚类型，不要盲目乱补，否则不仅难以起到作用，甚至还会适得其反。
肾虚的类型
中医说的肾虚和西医说的亚健康类似，不同点是肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。“中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。”徐医师告诉我们。
目前人们常说的“肾虚”，如遗精、阳痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚、肾气不固、肾精不足等。
肾阳虚
肾阳虚的典型表现为畏寒怕冷、面色暗黑或苍白、神疲乏力、头晕目眩，同时还可表现为腰膝酸软、小便清长、夜尿增多、排尿无力、尿后余沥不尽、腹胀腹泻、五更泻、性欲减退，男子阳痿早泄、遗精滑精，女子宫寒不孕、带下清稀量多。如果看舌头，还会发现舌苔胖、苔白。
对肾阳虚的治疗，可选用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、续断、肉苁蓉、锁阳、补骨脂、核桃仁、益智仁、菟丝子、蛇床子、紫石英、五加皮等中草药，也可选用金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸、青蛾丸等中成药治疗。
肾阴虚
肾阴虚会表现出类似上火的症状，如口干舌燥、五心（两个手心、两个脚心、一个心口）烦热、两颧发红、口唇红赤、盗汗（多发生于午后和晚上）、大便干结、小便短赤等。肾阴虚，男性便会出现遗精早泄的问题；女性会出现经少、闭经等问题，同时还可能出现崩漏问题。从体型上看，肾阴虚的人一般消瘦。
对肾阴虚证的治疗，主要采用滋补肾阴的方法，可选用生地黄、玄参、女贞子、墨旱莲、桑葚、石斛、龟甲、鳖甲等中草药，也可选用六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸、明目地黄丸、左归丸、大补阴丸、二至丸、虎潜丸等中成药治疗。
女性和小孩也会肾虚
许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但事实上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且比例相当高，并不低于男性。34岁的朱女士已经当了四年妈妈，但是产后脱发的毛病一直没有好，秋冬季头发掉得尤其厉害。最近家里大人问起有没要二胎计划，朱女士犯了难：再生二胎会不会变成秃子啊？
民间一直有“生孩子伤肾”的说法，不少新妈妈生完孩子后，大把掉头发或者长白发。对此，徐医师表示，怀孕期间胎儿会通过脐带吸收母体大量的营养，加上新妈妈还要哺乳，营养会继续流失。掉头发、白发这些都是肾虚的一个表现，“所以女性产前备孕要调理好气血，孕后也应该积极补充肾气。”肾虚的女性容易出现月经不调，徐医师推荐了一个药膳——当归生姜羊肉汤。另外，还可以多吃芡实、山药，健脾补肾。
女性肾虚自测：对照下面症状，如果有2个以上的症状，应及早去医院检查。
全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等。
心悸气喘、胸闷、浮肿等。
食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
不仅是女性，连孩子都有可能出现肾虚。徐医师说，如果孩子3周岁以后还会频繁遗尿，家长就要考虑会不会是肾虚。“肾虚的孩子，一般还会出现脸色苍白，容易疲劳等症状2。”为什么小孩也会肾虚呢？徐医师告诉我们，原因大多是先天不足。“我们建议准妈妈在备孕前就要补充叶酸，因为孕妈叶酸不足，会导致胎儿神经发育问题，其中也就可能导致肾先天发育不足。现在很多二孩妈妈是高龄产妇，就更要注意叶酸的补充。”
如何预防肾虚预防肾虚首先均衡饮食、规律生活，其次要注意休息，劳逸结合，学会自我调节，减轻精神压力，释放不良情绪。
另外，有些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。
常打太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
此外，中医认为，肾气就像是父母留给我们的一笔财产，它的多少是额定的，我们每天都取出一笔使用，时间一长就被使用殆尽了。怎么让肾气不至于减少太快呢？一个重要的方法就是自己努力挣一点。徐医师告诉我们，刺激关元穴的作用就相当于给自己补充肾气。
关元穴在下腹部，身体的正中线上，脐下3寸。取穴的时候可以采用站立的姿势，将除大拇指外的四指并拢，从肚脐处向下横量，在小指的下缘处即是该穴。日常可以按摩关元穴，每次3-5分钟便可；艾灸的效果更好，每次灸15分钟左右。
网上一度流传把六味地黄丸当成万能的补品吃，对此，徐医师表示，中医养生和治病讲究对症，日常养肾、补肾必须先分清肾虚类型，不要盲目乱补，否则不仅难以起到作用，甚至还会适得其反。