降低胆固醇
　　胆固醇没有及时排出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、香菇。
　　及时排宿便
　　宿便是人体肠道毒素根源，会导致毒素重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦、燕麦、玉米、芹菜。
　　运动后舒缓身体
　　运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛、浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩、伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。
　　流泪排毒
　　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，其排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪确实含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。
　　充分饮水，让肾脏排毒
　　肾脏不仅能过滤血液中的毒素，将毒素通过尿液排出体外，还负担保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。
　　练瑜伽，让肝脏排毒
　　肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是顶级的排毒运动，它可以通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。
　　常喝绿豆汤
　　绿豆可以“解百毒”，例如重金属中毒、药物中毒、食物中毒等等。绿豆汤可以加速有毒物质在体内的代谢转化，促进体内毒物排出。
　　吃冬瓜
　　冬瓜，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。
　　吃猪血
　　猪血可以减少粉尘、有害金属微粒入侵机体，猪血的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生一种解毒清肠的成分，它与粉尘、有害金属微粒发生化学反应，然后排出体外。
　　黑木耳
　　黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，它能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外，是长期从事教师、纺织、建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们，还有经常吸烟的人不可缺少的食物。
　　大蒜
　　很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞吞噬体内的垃圾，是一个不起眼的排毒明星。
　　南瓜
　　南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以和多余的胆固醇粘在一起，排出体外。
　　胡萝卜
　　汞是一种有毒的重金属，在体内沉积，不易排出，但胡萝卜能有效降低血液中汞的含量，排出体内重金属毒素。
　　坚持有氧运动
　　有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素。
　　瑜伽中的腹式呼吸
　　一种深度呼吸，可以让机体更有效地吸入氧气和更彻底地排出废气。是一种简单易行的排毒活氧方式，还可以放松精神。腹式呼吸，均匀地、慢慢地深深吸气，吸气时，腹部鼓起。然后从嘴吐气，均匀地、慢慢地吐气，吐气时，腹部收缩，
　　吐尽腹中浊气。
　　喝红葡萄酒
　　红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。
　　不让身体缺氧
　　轻度缺氧的症状有头晕、头昏、打呵欠、手脚冰凉。重度缺氧会有胸闷气短、腰酸背痛、喘气急促、睡眠不好、抵抗力差。严重缺氧的会心慌、精神疲倦、乏力、记忆力减退、耳鸣眼花。
　　去户外活动
　　最好到空气清新的地方，活动一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的状况。