摘 要：采用快步行走锻炼的方式，指导20名45-60岁女教职人员进行了1年的快步行走，对测定锻炼前后的安静时心率和运动时心率、体重指数(BMI)、腰臀比(WHR)及心理测试进行比较，结果显示：长期坚持强度适中、持续时间较长的快步行走，能增强中老年女性心脏功能、改善WHR、减少脂肪、瘦体重增加、增强体质，对防治心血管系统疾病和心理健康能产生良好的影响。关键词：中老年女性；快步行走；锻炼；身心健康中图分类号：G804．52
　　文献标识码：A
　　文章编号：1007—3612(2004)02—0228—02