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中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）05-000-01
摘 要 近些年来，各高校都在搞学生身体素质测试，测试结果却让人有喜有忧，喜的是学生的身体形态指标有了提高，总体呈上升趋势，忧是学生的体能指标体质状况总体却在下降，这一现象必须引起足够的重视。究其原因，与体育课运动负荷、强度安排有很大关系，特别是新课改下，相当多的课忽视了运动负荷的安排，有的甚至没有运动量，整节课做做游戏、强调韵律、寻找一些肤浅的“快乐”，练习密度、运动负荷过低，使体育课偏离了强身健体、身体练习的宗旨与本质。下面着重从学生体质状况方面谈谈新课改下体育课的运动负荷的安排。
关键词 新课改 运动负荷 安排
一、学生体质状况及其产生的原因
（一）学生体质状况呈下降趋势
本次调研结果显示：我国汉族城乡学生的形态发育水平继续提高；学生营养状况继续改善；肺活量水平出现上升拐点；乡村小学生蛔虫感染率持续降低；少数民族学生生长发育水平、营养状况与汉族学生同步增长，同步改善。但在学生体质健康得到改善的同时，耐力速度、爆发力、力量素质虽然与之前比较改善，但还是没有提高，还在低水平，在下降，特别是大中学生体质在下降。学生体重与肥胖检出率持续增长，龋齿患病率出现反弹；视力不良检出率继续上升，并出现低龄化倾向。从总体上看，学生体质健康状况不是很好。
就我们学校而言，近几年新生入学军训的情况及体育素质测试成绩看，学生体质健康状况一直下降。我校操场是300米跑道，每次课前准备活动，让学生慢跑5分钟，许多学生找各种借口不愿意跑，即使跑下来，绝大多数学生都是气喘吁吁，有的学生喊这不舒服，那疼的，更有甚者脸色苍白。从实际教学中也切实感受到学生体质状况在下降，心理愈加脆弱。
（二）影响学生体质下降的原因
影响体质因素很多，有遗传、锻炼、心理、自然环境、卫生保健、生活方式、教育制度、课程设置、课堂教学以及学校管理等诸多因素有关。例如：学生学习压力太大、负担过重，精神紧张，社会、家庭、学校都要学习成绩，以分数论好坏，谁都不敢懈怠，造成学生没有心思去锻炼身体等。我认为运动强度不足，运动负荷过低是导致学生体质下降的重要原因之一。
身体练习过程中，人体会承受一定的生理负荷，人体承受生理负荷时，体内的物质和能量得到消耗，而通过合理的休息之后，物质和能量不仅得到恢复，还可以达到超量恢复的结果。这就是人体生理机能适应的规律，也是通过体育锻炼可以提高体能的理论依据。而学生的体质能否在体育课中安排适宜的运动负荷中得到增强呢？体育新课改下，我们的体育课是否促进了学生的体质健康了呢？
二、新课改下，体育课中运动负荷安排存在不足
（一）体育课要有一定的运动负荷是天经地义的事情。因为没有一定的运动负荷，学生就无法掌握运动技能，学生的身体素质和基本活动能力也无法得到发展，体育学科也就失去自身的本质属性和特点，体育课也就不称其为体育课了。新课程改革在实施过程中出现了一些偏差，似乎从过去片面强调“体能与技能发展的科学化”走向了“情意与个性发展的人性化”，在体育教学下，人们更为关注的是兴趣、娱乐、休闲与舒适，哪些费力气、拼毅力的运动练习，即使再好玩，也未必收到青睐。至于课的密度、强度更不被人们所经常提起。
（二）在教学实践中，很多老师认为给学生营造一个轻松、愉快的课堂氛围，把学生的兴趣调动起来，让学生玩的开心就达到目标了，忽视了体育知识的掌握、课堂中的素质练习和学生刻苦精神的培养。其实这既没重体又没重育，只考虑了“运动参与”。还有就是在“新”上下功夫，采用新形式、新方法、新内容、新器材等，体育课堂上热闹了，但是这种全新教学，有的耗费了大量的人力、物理、财力，一堂课上，看不到学生练习，只是在观看—讨论—模仿—再讨论—小结，一堂课结束了，练习密度、负荷很低，基本上没有达到锻炼身体的效果。
（三）再看现在专业期刊和校本教材，很少有人谈起“运动负荷”了，难道现在体育教学真的不需要运动负荷了吗？体育课如果缺少科学的身体活动，追求华而不实的所谓创新教学，似乎偏离了体育课程标准的意义，学生的运动负荷上不去，更谈不上对学生的身体健康的培养了。课的运动负荷是否适宜，是一个极其重要的问题，在教学中应随着学生的机体能力的改善和提高，适当的增加运动负荷、科学合理的安排运动负荷，对增强学生体质、掌握和提高运动技术、提高运动成绩、防止伤害事故都有重要意义，必须影起足够的重视。那么体育课中的运动负荷应怎么安排呢？如何才能适当的把握？
三、体育课中，如何安排运动负荷
新课程下体育课由于注重学生主体的发挥，运动量和密度实际上在增加，但强度比过去有所减少。为了落实健康第一的指导思想，应把每节课的运动负荷作为一项重要指标，但不必课课都过分追求，这样有利于学生身心健康发展。
（一）运动负荷安排要依据教材内容特点，坚持“健康第一”指导思想
不同项目的活动具有不同的运动特点，对学生身体的影响也不同。同时每一个具体运动项目不同的学习阶段，对人体所产生的刺激也不相同，因此运动负荷也是不同的。所以我们要对要教学的内容进行分析，找出该项目运动的特点，安排不同的运动负荷。在一般情况下，运动项目的轻度越大，那么运动量就要相应减少，运动强度小，我们就应该增加相应的运动量。
（二）运动负荷应作为教学重点让学生体验并要体现不同的要求
根据水平教学目标合理安排运动负荷，依据水平目标设计单元教学计划，对单元教学计划进行整体安排，用不同的学习内容调节单元教学内容的运动负荷。在教学实践中，按照课标要求，结合本地区实际，改变传统教法，实行模块分班教学，一个授课班里只有男生，或者只有女生，或者女多男少，或男多女少。依据男女生身心发展特点和生理接受能力适当的调整教学内容和教学组织，增加选用舞蹈、韵律操、武术和轮滑等新兴体育项目，从不同角度合理安排运动负荷，以良性运动负荷提高学生的练习质量和体育课的教学效果。 运动负荷的安排要以学生的特点做整体预计，以学生发展为中心，重视学生的主观感受
运动负荷的安排和把握应该在教案制定时就要有个整体预计。由于不同类型的课的任务不同，安排运动负荷也不同，运动负荷安排应符合学生的身体发展和训练水平，根据学生的年龄、性别、身体发展、体质强弱等方面，同时考虑课的内容、性质、活动范围、难易程度、练习强度以及与学生生理特点之间的关系。
要求教师课前备课做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材、合理安排每节课的教学内容和教学目标为前提；要能够激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识。在体育课中注意量和强度的关系制约着运动负荷，无论量和强度如何搭配，但运动负荷要适当，让学生机体能够承受。
在体育课的过程中，我们所安排的上课内容相对的都能使学生的脉搏指数达到140次/分钟，按照这个指数，对某些体质较差的同学来说可能已经达到了自己的极限，但对身体素质较好的学生却没什么大反应。这时，教师就应该通过观察、了解学生练习后的情况，为不同的学生制定下一步练习的要求。只有区别对待，让每一个学生在体育课堂上都有所得，整节课运动负荷才是得以保证和有效果的。
（三）运动负荷的安排还要以课堂的时间安排为主
在体育教学课堂中，时间也是一个比较重要的环节。把握时间的制约在很大的程度上对教师是一个考验，往往使教师在安排练习内容和运动量时又一定的局限性和难度。一节课45分钟，出去开始和结束备份的时间，一节课的实际时间为25—30分钟，其实这段时间还不包括教师在上课过程中讲解动作技术要占领的时间。如何安排课的内容化和运动负荷，就是教师教学的难点，安排的内容多，我们的时间就不够，学生难以完成，练习的效果一般；安排的少就达不到课前的要求，也达不到课前的预计。所以，在课堂上有限的时间里，我们必须掌握好并且合理的安排密度，让学生在课堂中得到充分的锻炼，达到课前预计的效果。
合理安排运动负荷就要合理安排每节课教材和确定课的任务，合理调节负荷节奏，灵活运用叫法，充分利用场地、器材，还要考虑季节和气候因素，如在炎热的夏季，可适当降低学生的运动负荷，而在寒冷的冬季，则应适当增加学生的练习密度（但运动强度仍不应太高）和运动负荷。
以上策略，教师在具体运用时，一定要结合每节体育课内容和学生的实际，做到灵活运用、科学调节，以增强学生的体质、使学生身心得到健康发展。
参考文献：
[1] 周登高.学校体育学[M].人民体育出版社.2004：208.
[2] 毛振民.体育教学论[M].高等教育出版社.2005.
[2] 宋雅芳.体育课中如何做到合理安排和调节[J].
摘 要 近些年来，各高校都在搞学生身体素质测试，测试结果却让人有喜有忧，喜的是学生的身体形态指标有了提高，总体呈上升趋势，忧是学生的体能指标体质状况总体却在下降，这一现象必须引起足够的重视。究其原因，与体育课运动负荷、强度安排有很大关系，特别是新课改下，相当多的课忽视了运动负荷的安排，有的甚至没有运动量，整节课做做游戏、强调韵律、寻找一些肤浅的“快乐”，练习密度、运动负荷过低，使体育课偏离了强身健体、身体练习的宗旨与本质。下面着重从学生体质状况方面谈谈新课改下体育课的运动负荷的安排。
关键词 新课改 运动负荷 安排
一、学生体质状况及其产生的原因
（一）学生体质状况呈下降趋势
本次调研结果显示：我国汉族城乡学生的形态发育水平继续提高；学生营养状况继续改善；肺活量水平出现上升拐点；乡村小学生蛔虫感染率持续降低；少数民族学生生长发育水平、营养状况与汉族学生同步增长，同步改善。但在学生体质健康得到改善的同时，耐力速度、爆发力、力量素质虽然与之前比较改善，但还是没有提高，还在低水平，在下降，特别是大中学生体质在下降。学生体重与肥胖检出率持续增长，龋齿患病率出现反弹；视力不良检出率继续上升，并出现低龄化倾向。从总体上看，学生体质健康状况不是很好。
就我们学校而言，近几年新生入学军训的情况及体育素质测试成绩看，学生体质健康状况一直下降。我校操场是300米跑道，每次课前准备活动，让学生慢跑5分钟，许多学生找各种借口不愿意跑，即使跑下来，绝大多数学生都是气喘吁吁，有的学生喊这不舒服，那疼的，更有甚者脸色苍白。从实际教学中也切实感受到学生体质状况在下降，心理愈加脆弱。
（二）影响学生体质下降的原因
影响体质因素很多，有遗传、锻炼、心理、自然环境、卫生保健、生活方式、教育制度、课程设置、课堂教学以及学校管理等诸多因素有关。例如：学生学习压力太大、负担过重，精神紧张，社会、家庭、学校都要学习成绩，以分数论好坏，谁都不敢懈怠，造成学生没有心思去锻炼身体等。我认为运动强度不足，运动负荷过低是导致学生体质下降的重要原因之一。
身体练习过程中，人体会承受一定的生理负荷，人体承受生理负荷时，体内的物质和能量得到消耗，而通过合理的休息之后，物质和能量不仅得到恢复，还可以达到超量恢复的结果。这就是人体生理机能适应的规律，也是通过体育锻炼可以提高体能的理论依据。而学生的体质能否在体育课中安排适宜的运动负荷中得到增强呢？体育新课改下，我们的体育课是否促进了学生的体质健康了呢？
二、新课改下，体育课中运动负荷安排存在不足
（一）体育课要有一定的运动负荷是天经地义的事情。因为没有一定的运动负荷，学生就无法掌握运动技能，学生的身体素质和基本活动能力也无法得到发展，体育学科也就失去自身的本质属性和特点，体育课也就不称其为体育课了。新课程改革在实施过程中出现了一些偏差，似乎从过去片面强调“体能与技能发展的科学化”走向了“情意与个性发展的人性化”，在体育教学下，人们更为关注的是兴趣、娱乐、休闲与舒适，哪些费力气、拼毅力的运动练习，即使再好玩，也未必收到青睐。至于课的密度、强度更不被人们所经常提起。
（二）在教学实践中，很多老师认为给学生营造一个轻松、愉快的课堂氛围，把学生的兴趣调动起来，让学生玩的开心就达到目标了，忽视了体育知识的掌握、课堂中的素质练习和学生刻苦精神的培养。其实这既没重体又没重育，只考虑了“运动参与”。还有就是在“新”上下功夫，采用新形式、新方法、新内容、新器材等，体育课堂上热闹了，但是这种全新教学，有的耗费了大量的人力、物理、财力，一堂课上，看不到学生练习，只是在观看—讨论—模仿—再讨论—小结，一堂课结束了，练习密度、负荷很低，基本上没有达到锻炼身体的效果。
（三）再看现在专业期刊和校本教材，很少有人谈起“运动负荷”了，难道现在体育教学真的不需要运动负荷了吗？体育课如果缺少科学的身体活动，追求华而不实的所谓创新教学，似乎偏离了体育课程标准的意义，学生的运动负荷上不去，更谈不上对学生的身体健康的培养了。课的运动负荷是否适宜，是一个极其重要的问题，在教学中应随着学生的机体能力的改善和提高，适当的增加运动负荷、科学合理的安排运动负荷，对增强学生体质、掌握和提高运动技术、提高运动成绩、防止伤害事故都有重要意义，必须影起足够的重视。那么体育课中的运动负荷应怎么安排呢？如何才能适当的把握？
三、体育课中，如何安排运动负荷
新课程下体育课由于注重学生主体的发挥，运动量和密度实际上在增加，但强度比过去有所减少。为了落实健康第一的指导思想，应把每节课的运动负荷作为一项重要指标，但不必课课都过分追求，这样有利于学生身心健康发展。
（一）运动负荷安排要依据教材内容特点，坚持“健康第一”指导思想
不同项目的活动具有不同的运动特点，对学生身体的影响也不同。同时每一个具体运动项目不同的学习阶段，对人体所产生的刺激也不相同，因此运动负荷也是不同的。所以我们要对要教学的内容进行分析，找出该项目运动的特点，安排不同的运动负荷。在一般情况下，运动项目的轻度越大，那么运动量就要相应减少，运动强度小，我们就应该增加相应的运动量。
（二）运动负荷应作为教学重点让学生体验并要体现不同的要求
根据水平教学目标合理安排运动负荷，依据水平目标设计单元教学计划，对单元教学计划进行整体安排，用不同的学习内容调节单元教学内容的运动负荷。在教学实践中，按照课标要求，结合本地区实际，改变传统教法，实行模块分班教学，一个授课班里只有男生，或者只有女生，或者女多男少，或男多女少。依据男女生身心发展特点和生理接受能力适当的调整教学内容和教学组织，增加选用舞蹈、韵律操、武术和轮滑等新兴体育项目，从不同角度合理安排运动负荷，以良性运动负荷提高学生的练习质量和体育课的教学效果。 运动负荷的安排要以学生的特点做整体预计，以学生发展为中心，重视学生的主观感受
运动负荷的安排和把握应该在教案制定时就要有个整体预计。由于不同类型的课的任务不同，安排运动负荷也不同，运动负荷安排应符合学生的身体发展和训练水平，根据学生的年龄、性别、身体发展、体质强弱等方面，同时考虑课的内容、性质、活动范围、难易程度、练习强度以及与学生生理特点之间的关系。
要求教师课前备课做到心中有数，在安排教材内容时，应合理搭配不同性质、不同负荷、适宜数量的教材、合理安排每节课的教学内容和教学目标为前提；要能够激发学生运动兴趣，培养学生终身体育意识。在体育课中注意量和强度的关系制约着运动负荷，无论量和强度如何搭配，但运动负荷要适当，让学生机体能够承受。
在体育课的过程中，我们所安排的上课内容相对的都能使学生的脉搏指数达到140次/分钟，按照这个指数，对某些体质较差的同学来说可能已经达到了自己的极限，但对身体素质较好的学生却没什么大反应。这时，教师就应该通过观察、了解学生练习后的情况，为不同的学生制定下一步练习的要求。只有区别对待，让每一个学生在体育课堂上都有所得，整节课运动负荷才是得以保证和有效果的。
（三）运动负荷的安排还要以课堂的时间安排为主
在体育教学课堂中，时间也是一个比较重要的环节。把握时间的制约在很大的程度上对教师是一个考验，往往使教师在安排练习内容和运动量时又一定的局限性和难度。一节课45分钟，出去开始和结束备份的时间，一节课的实际时间为25—30分钟，其实这段时间还不包括教师在上课过程中讲解动作技术要占领的时间。如何安排课的内容化和运动负荷，就是教师教学的难点，安排的内容多，我们的时间就不够，学生难以完成，练习的效果一般；安排的少就达不到课前的要求，也达不到课前的预计。所以，在课堂上有限的时间里，我们必须掌握好并且合理的安排密度，让学生在课堂中得到充分的锻炼，达到课前预计的效果。
合理安排运动负荷就要合理安排每节课教材和确定课的任务，合理调节负荷节奏，灵活运用叫法，充分利用场地、器材，还要考虑季节和气候因素，如在炎热的夏季，可适当降低学生的运动负荷，而在寒冷的冬季，则应适当增加学生的练习密度（但运动强度仍不应太高）和运动负荷。
以上策略，教师在具体运用时，一定要结合每节体育课内容和学生的实际，做到灵活运用、科学调节，以增强学生的体质、使学生身心得到健康发展。
参考文献：
[1] 周登高.学校体育学[M].人民体育出版社.2004：208.
[2] 毛振民.体育教学论[M].高等教育出版社.2005.
[2] 宋雅芳.体育课中如何做到合理安排和调节[J].