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400m栏是一项以高能磷酸元和肌糖元无氧酵解供能为主的项目,它不仅要求运动员具有一定的过栏技术,而且对运动员的速度,尤其是速度耐力有较高的要求,因而想在短期2～3个月的训练后获得较好的成绩,除了需要周密的安排外,还必须精选实效性强的训练手段,后蹬跑具有促进后蹬技术和加大动作幅度的作用,可以促进腿部力量,尤其是后蹬力量及全身协调.故本人在2003年体育高考400m栏专项训练中针对400m栏项目的特点,把一定距离的后蹬跑(长距后蹬跑)作为其中一个训练手段进行实效性实验,以探讨短期内提高400m栏成绩的有效途径