1、老人瞌睡属正常，及时“充电”生命长。老人爱打瞌睡是正常生理现象。人完全苏醒状态只能维持4小时，打瞌睡可以为生命“充电”。假如老年人连连打呵欠，要考虑是否为脑血管疾病的前奏，应及时到医院检查、诊断、治疗。
　　
　　2、老人午睡不可少，时间太长反不好。老年人常有睡午觉的习惯，若是睡得不当，反而觉得难受。午餐饭后不要立即躺下，宜休息半小时后再睡。午睡时间也不宜太长，以1小时为宜。避免在风口处睡午觉，胸腹部要盖好被子，避免受寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，只睡30分钟，甚至比饭后睡2小时消除疲劳的作用还大。
　　
　　3、睡姿别小看，注意病少犯。老人睡眠姿势也很重要，以往多主张右侧卧位，实践证明，左右侧卧位区别不大，应避免俯卧位。冬天不能用被子蒙着头睡，避免吸入过多二氧化碳而损害健康。
　　
　　中国人历来提倡早睡早起，老年人要根据自己的实际情况定夺，冬日早上锻炼易受凉，不宜起床太早。
　　
　　4、夜间安睡益健康，一时难眠莫紧张。夜晚万籁俱寂，是睡眠的大好时机。躺下不久即入睡，对健康最有益。若因神经官能症一时难以入睡，要通过自我调节或借助安眠药催眠。有的人提倡“顺其自然”，这对失眠也很管用。
　　
　　5、老人睡醒多病患，床上动作要缓慢。老年人睡觉醒来之后，发生中风的几率较大。其原因是老年人机体逐渐衰退，血管壁硬化、弹性减弱，当从卧位迅速变为直立位、由静态到动态，血液动力学发生突变，且生理功能不能很好調节，还有血小板的因素，导致血压急剧起伏，容易引起老化的脑血管血栓形成或破裂出血。老年人睡醒后不宜立即起床，同时起床动作要缓慢。在清晨及晚间醒来后，应在床上坐着稍待片刻，然后再下床活动，避免血压骤变发生不测。
　　
　　（摘自《医药星期三》）