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体育教学是整个学校教育的重要组成部分，其实践性、集群性和互动性在培养学生的抗挫折能力方面有着得天独厚的优势，具有其他学科无法替代的作用。
一、什么是抗挫折能力的培养
笔者在总结多年教学实践的基础上认为：抗挫折能力的培养，是一种提高学生对挫折的心理承受能力和学生在受挫折的情况下恢复力的培养。
二、如何运用“三步教学法”对学生进行抗挫折能力的培养
（一）教师方面
1.更新观念、顺应时代发展趋势和新课程改革的具体要求，充分认识到对学生进行抗挫折能力培养的重要性和紧迫性。
观念是行为的先导。目前国外所流行的“挫折教育”就是使学生不仅能从别人或外界的给予中得到快乐，而且能从内心深处激发出一种不甘人后、永不言败、自寻快乐的本能。这样，在他们遇到任何困难和挫折时才能心态平和、处之泰然、克服困难、乐观向上。其实，同样的挫折对不同的学生也会产生不同的影响，关键是在于对待挫折的态度和受挫折后的恢复能力。教师应认真研究、精心培养学生在“黎明前黑暗中能看到希望之光”的自信心和自制力。在他们经历挫折的同时，适时、适度地对他们的良好行为进行肯定性评价，帮助他们战胜挫折、提高抗挫折能力。
2.辨清学生的性格类型，采取相应措施，针对学生不同的性格对症下药，培养学生抗挫折能力。
教师在体育课上可通过观察学生的活动、聆听学生的言谈来判断学生的性格，然后进行分组施教。对外向型的学生可采用一针见血的方法，亦可设立更高的努力目标，创设一定的困难和挫折情景；对内向型的学生则应采取较为婉转的方法，如旁敲侧击、启发诱导、逐步渗透来感染他们；对抑郁型的学生要讲究策略，多采取引导法，引其上路导其上手，逐步培养他们果断勇敢的意志品质。
3.充分考虑到学生对挫折的承受能力，因人而异地创设良好、适度的挫折情景，尤其要注意使学生保持良好的情绪和积极的态度，切不可草率行事。
现以支撑跳跃项目教学为例，谈谈“三步教学法”在对学生进行抗挫折能力培养过程中的运用。
第一步：分设练习难度，激发学生兴趣。
在支撑跳跃项目的教学中，根据学生的身体素质和性格差异，在场地上放置了几个不同高度的跳箱，练习时由体育小组长保护与帮助，让学生自由选择适宜自己能跳过的跳箱，这样就降低了练习的难度，让内向型的学生和抑郁型的学生有了练习的胆量，从而减轻了练习时的畏惧心理，增强他们敢于尝试的勇气和信心，激发学习的兴趣。
第二步：提升学习兴趣，体会成功愉悦。
在加强保护与增强帮助力度的同时，让跳过低跳箱的学生再自由选择高一些的跳箱。这时教师应采取适当的方式暗示学生：在练习的过程中跳不过跳箱会产生一定的心理压力是正常的，但不能老是停留在低难度和低要求上，那样就不能进步。只要教师恰当地运用激励性语言，加上必要时亲自保护与帮助，使学生在心理上有安全感，再施以适当的教法，学生畏惧害怕的心理就会渐渐消退。此阶段，教师要侧重对部分胆子小、身体素质差、内向型和抑郁型的学生进行辅导，尽可能让他们保持对练习的兴趣。其实，提高跳箱的高度就是教师人为设置的困难，诱导鼓励学生练习，使他们在一次次的失败和成功中完善人格，从而培养他们的抗挫折能力。
第三步：展示成功自我，坚定自信意念。
在经历前两步之后，学生可以自由地选择能发挥自已个性特色的跳箱进行练习，在练习中展示个性，尽情发挥，即使偶尔失败也并不介意，而是勇敢地去迎接新一轮的挑战。学生间相互鼓励、相互促进，共同体验成功的快乐，并且在生理、心理和相互合作上全面发展，形成正确的三维健康观。但是，教师在创设挫折情景时不能操之过急，应遵循循序渐进的原则，及时帮助学生解决在练习过程中遇到的困难，引导他们从失败中总结经验、学会方法，激励他们在成功中坚定自信意念、展示自我。
4.为学生营造一个能培养和谐人际关系的教学环境。
教师要多创造一些让学生相互合作、协同拼搏的机会，鼓励学生多交朋友，适时地参与集体的比赛和游戏，和同学一起分享成功的喜悦，做同学的知心朋友。在这样的教学环境下，学生的友谊感、协作能力和合作意识均能得到进一步增强。
（二）学生方面
1.适时、耐心地做好学生的思想教育工作，培养学生树立正确的挫折观。
著名物理学家、化学家居里夫人有这样一句名言：我们应该有恒心，尤其要有自信心。教师要让学生明白困难和挫折并不可怕，可怕的是一个人失去了信心和勇气。虽然学习中遇到的困难和挫折会给人以打击，带来悲伤和痛苦，但也能使人奋进、成熟、变得坚强起来。不妨把困难和挫折当作人生的“调味品”，有了它，生活才有滋有味。
2.注重发挥榜样的力量，培养学生良好的心态和健康的心理。
俗话说：榜样的力量是无穷的。利用体育先进事例和学生身边的体育骨干进行榜样教育，让学生在榜样的感染熏陶下，加深对挫折的认识，激起他们潜在的上进热情，把挫折转化为自我锻炼成长的自觉行为。此外，家长和教师的榜样作用也不容忽视。如果家长和教师都能注意自己的言行举止，以积极乐观的态度对待生活中所遇到的困难和挫折，对学生携手共管、协同教育，无疑会起到事半功倍的效果。
中学阶段是培养学生优良品质和健全人格的黄金时期。作为一名体育教师，必须抓住这一敏感期，在遵循青少年生理、心理及品德形成的基本规律的同时，采用适合学生身心特点的教育手段和方法，科学合理地对学生进行抗挫折能力的培养，使学生身心得到全面发展，成为适应社会需要的合格人才。
一、什么是抗挫折能力的培养
笔者在总结多年教学实践的基础上认为：抗挫折能力的培养，是一种提高学生对挫折的心理承受能力和学生在受挫折的情况下恢复力的培养。
二、如何运用“三步教学法”对学生进行抗挫折能力的培养
（一）教师方面
1.更新观念、顺应时代发展趋势和新课程改革的具体要求，充分认识到对学生进行抗挫折能力培养的重要性和紧迫性。
观念是行为的先导。目前国外所流行的“挫折教育”就是使学生不仅能从别人或外界的给予中得到快乐，而且能从内心深处激发出一种不甘人后、永不言败、自寻快乐的本能。这样，在他们遇到任何困难和挫折时才能心态平和、处之泰然、克服困难、乐观向上。其实，同样的挫折对不同的学生也会产生不同的影响，关键是在于对待挫折的态度和受挫折后的恢复能力。教师应认真研究、精心培养学生在“黎明前黑暗中能看到希望之光”的自信心和自制力。在他们经历挫折的同时，适时、适度地对他们的良好行为进行肯定性评价，帮助他们战胜挫折、提高抗挫折能力。
2.辨清学生的性格类型，采取相应措施，针对学生不同的性格对症下药，培养学生抗挫折能力。
教师在体育课上可通过观察学生的活动、聆听学生的言谈来判断学生的性格，然后进行分组施教。对外向型的学生可采用一针见血的方法，亦可设立更高的努力目标，创设一定的困难和挫折情景；对内向型的学生则应采取较为婉转的方法，如旁敲侧击、启发诱导、逐步渗透来感染他们；对抑郁型的学生要讲究策略，多采取引导法，引其上路导其上手，逐步培养他们果断勇敢的意志品质。
3.充分考虑到学生对挫折的承受能力，因人而异地创设良好、适度的挫折情景，尤其要注意使学生保持良好的情绪和积极的态度，切不可草率行事。
现以支撑跳跃项目教学为例，谈谈“三步教学法”在对学生进行抗挫折能力培养过程中的运用。
第一步：分设练习难度，激发学生兴趣。
在支撑跳跃项目的教学中，根据学生的身体素质和性格差异，在场地上放置了几个不同高度的跳箱，练习时由体育小组长保护与帮助，让学生自由选择适宜自己能跳过的跳箱，这样就降低了练习的难度，让内向型的学生和抑郁型的学生有了练习的胆量，从而减轻了练习时的畏惧心理，增强他们敢于尝试的勇气和信心，激发学习的兴趣。
第二步：提升学习兴趣，体会成功愉悦。
在加强保护与增强帮助力度的同时，让跳过低跳箱的学生再自由选择高一些的跳箱。这时教师应采取适当的方式暗示学生：在练习的过程中跳不过跳箱会产生一定的心理压力是正常的，但不能老是停留在低难度和低要求上，那样就不能进步。只要教师恰当地运用激励性语言，加上必要时亲自保护与帮助，使学生在心理上有安全感，再施以适当的教法，学生畏惧害怕的心理就会渐渐消退。此阶段，教师要侧重对部分胆子小、身体素质差、内向型和抑郁型的学生进行辅导，尽可能让他们保持对练习的兴趣。其实，提高跳箱的高度就是教师人为设置的困难，诱导鼓励学生练习，使他们在一次次的失败和成功中完善人格，从而培养他们的抗挫折能力。
第三步：展示成功自我，坚定自信意念。
在经历前两步之后，学生可以自由地选择能发挥自已个性特色的跳箱进行练习，在练习中展示个性，尽情发挥，即使偶尔失败也并不介意，而是勇敢地去迎接新一轮的挑战。学生间相互鼓励、相互促进，共同体验成功的快乐，并且在生理、心理和相互合作上全面发展，形成正确的三维健康观。但是，教师在创设挫折情景时不能操之过急，应遵循循序渐进的原则，及时帮助学生解决在练习过程中遇到的困难，引导他们从失败中总结经验、学会方法，激励他们在成功中坚定自信意念、展示自我。
4.为学生营造一个能培养和谐人际关系的教学环境。
教师要多创造一些让学生相互合作、协同拼搏的机会，鼓励学生多交朋友，适时地参与集体的比赛和游戏，和同学一起分享成功的喜悦，做同学的知心朋友。在这样的教学环境下，学生的友谊感、协作能力和合作意识均能得到进一步增强。
（二）学生方面
1.适时、耐心地做好学生的思想教育工作，培养学生树立正确的挫折观。
著名物理学家、化学家居里夫人有这样一句名言：我们应该有恒心，尤其要有自信心。教师要让学生明白困难和挫折并不可怕，可怕的是一个人失去了信心和勇气。虽然学习中遇到的困难和挫折会给人以打击，带来悲伤和痛苦，但也能使人奋进、成熟、变得坚强起来。不妨把困难和挫折当作人生的“调味品”，有了它，生活才有滋有味。
2.注重发挥榜样的力量，培养学生良好的心态和健康的心理。
俗话说：榜样的力量是无穷的。利用体育先进事例和学生身边的体育骨干进行榜样教育，让学生在榜样的感染熏陶下，加深对挫折的认识，激起他们潜在的上进热情，把挫折转化为自我锻炼成长的自觉行为。此外，家长和教师的榜样作用也不容忽视。如果家长和教师都能注意自己的言行举止，以积极乐观的态度对待生活中所遇到的困难和挫折，对学生携手共管、协同教育，无疑会起到事半功倍的效果。
中学阶段是培养学生优良品质和健全人格的黄金时期。作为一名体育教师，必须抓住这一敏感期，在遵循青少年生理、心理及品德形成的基本规律的同时，采用适合学生身心特点的教育手段和方法，科学合理地对学生进行抗挫折能力的培养，使学生身心得到全面发展，成为适应社会需要的合格人才。