长假过去，孩子该重返幼儿园了，新一轮的哭闹、生病又会开始吗？提前做好功课，就不会出现这些烦恼了。
　　 编辑|覃静
　　 春节加寒假，孩子在家里的饮食、作息都和在幼儿园有所不同，开学后，一下子让他回归规律
　　 1恢复孩子的饮食习惯
　　 放假期间，孩子饮食的品种和吃饭的时间相较幼儿园生活都会有所变化，尤其是春节期间更是如此。过节期间，家长会给孩子做各种美食、买各种好吃的，对于孩子的饮食也不像平时管得那么严了，孩子提出的要求，哪怕有些不合理，也会尽量满足。因此，节后入园，部分孩子就会出现不好好吃饭、挑食、正餐时间吃不下饭、含饭不咽等表现。
　　 为了让孩子顺利适应幼儿园的生活，家长要根据开学的时间打出提前量，在开学前就要恢复成孩子过节前的饮食习惯，在保证健康、均衡饮食的前提下，减少一些不健康的零食和不必要的加餐。
　　 2调整好孩子的作息时间
　　 一到假期，孩子们的作息就变了，玩乐、吃饭、睡觉等时间都变得不太规律，这样无疑打乱了孩子在幼儿园中建立起来的良好作息规律。节后入园，许多孩子最不适应的就是午睡，有些孩子压根就不肯午睡了，这样一来，下午活动的时候不仅没精神，也不利于孩子的生长发育。所以，家长应该提前两周帮助孩子在家建立幼儿园生物钟，尽可能地按时起床、睡觉，恢复午睡习惯，只有孩子在家里先适应了幼儿园的作息时间，再入园后才不会因作息变化而费力调整，引发各种不适。
　　 家长在帮助孩子调整作息时，可以结合孩子自己意愿，和他们一起制定作息时间表，这样既能提升孩子的主动性，又满足了孩子的需求。另外，孩子们自己动手制定的作息表他们会更愿意坚持。
　　 3安排好外出时间
　　 家庭如果有旅行计划或者探亲计划，最好安排在假期的前半段，开学前一周至两周，尽量让孩子待在本地，不再外出游玩，这样有利于孩子收心。如果开学前还在带着孩子在外地旅游或探亲，孩子玩疯了，回来一下子要进入规律的幼儿园集体生活，他就会感到不适应，吃饭、睡觉、情绪等方面都会受到影响，进而影响到孩子的健康，很可能重新入园又要病一场。所以，外出要做好计划，提前让孩子回到熟悉的环境当中。
　　 4自己的事情尽量自己做
　　 在幼儿园的时候，孩子自己吃饭、喝水、穿衣、上厕所都没问题了，可在节假日的时候，有的孩子会出现“退行性”行为，吃饭要喂、穿衣要家长给穿，而家长在节假日里也比较宽容，这些现象都是可以理解的，但是，在孩子重新入园之前，要逐步让孩子回到自己的事情自己做的状态，以便他能顺利适应幼儿园的生活。
　　 在家里，要经常提醒孩子喝水，让孩子养成自觉喝水的习惯，喝水可以促进身体代谢，是简单有效的防病方法，孩子重新入园后，如果喝水少，就容易生病。
　　 另外，入园前，要提前让孩子独立吃饭。饭前不要给孩子吃太多零食，零食会减少饥饿感，导致孩子在正常进餐时不想吃饭。吃饭的时候不要让孩子看电视、玩玩具，也不要和他多说话，以免分散孩子吃饭的注意力。在午饭后安排一两个小时的午睡时间，保持和幼儿园的作息一致。
　　 5多和同龄小朋友一起玩
　　 孩子在幼儿园这个群体环境里，几乎所有活动都要和其他同龄的小朋友一起进行，难免会遇到各种冲突，教会孩子在遇到状况时尽量控制自己的情绪，在没有能力解决问题的时候学会向老师寻求帮助，不伤害他人，是很重要的社交技能。开学前，家长可以多带孩子出去和同龄人玩，教孩子如何和别人打招呼，可加入游戏、分享等小节目，这些都有助于提升孩子的表达能力和社交技能。如果能和同一个幼儿园的小朋友一起玩，那就更好了，这样开学的时候，孩子不会排斥上幼儿园，因為他知道幼儿园里有他的好朋友，上了幼儿园后可以一起生活、一起玩耍。
　　 6给孩子打好“预防针”
　　 假期里，孩子在家长的精心呵护下，吃得好玩得好，过着放松的生活。假期过后，要再次回到幼儿园了，再好的幼儿园也不如在家里自在，孩子自然会对上幼儿园产生抵触心理。家长在帮助孩子调整饮食及作息规律外，还要给孩子提前打好“预防针”，和孩子聊聊幼儿园的小朋友，一起唱唱在幼儿园学到的儿歌，并充满期待地跟孩子说，爸爸妈妈等着他学到更多新的儿歌回来教爸爸妈妈之类的话，总之，要正面强化幼儿园吸引人的地方，多给孩子正面、积极的心理暗示，孩子对幼儿园的生活就会多一些期待，而不是只沉浸在与家人分离的焦虑中。