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持之以恒的适量运动，对预防疾病、延缓衰老、健身强体有积极作用，不仅能增加大脑的氧气和葡萄糖，排除大脑细胞中的坏死物质，增加去甲肾上腺素和多巴胺的释放，还可以降血压，稳定血糖水平，提高免疫功能，增加高密度脂蛋白，预防心脑血管疾病、老年痴呆等疾病。可是，你知道吗？适量运动还会使人更加聪明。
瑞典歌德大学库思教授指出，人体及小白鼠的脑实验表明：适量运动使中枢神经系统源源不断地分化出新的神经元，更新受损或已经死亡的脑细胞，促进脑功能的发挥。
美国科学家发现，适量运动可产生一种IGF-1蛋白质，此蛋白质是神经的营养因子，并参与大脑所有的高级神经活动，促进脑神经的生长，有利于大脑功能的正常发挥。
2011年美国《每日科学》网站宣称：美国南卡罗来纳大学研究人员发现，适量运动能增加大脑细胞中的线粒体，增强记忆力，改善思维能力。
何为适量运动？简单说，就是那种低消耗能量、低强度的运动。具体标准应根据自己的情况来决定。
适量运动的标准 一个人在每次运动后没有过度疲劳的感觉，即为适量运动。脉搏与心跳可以作为衡量的指标：正常成年人的运动量以心率每分钟140次为宜，老年人则以120次/分为佳。心率应控制指标为：（170-年龄）/分。例如，一位65岁的老年人，170-65＝105次/分，即运动最高心率不要超过105次/分；60岁的老年人，心率不要超过110次/分。在运动后3～5分钟，最多10分钟，脉搏指数应恢复到正常标准。如果运动后10分钟，呼吸、心跳还不能恢复到正常标准，就应降低运动量和强度。
瑞典歌德大学库思教授指出，人体及小白鼠的脑实验表明：适量运动使中枢神经系统源源不断地分化出新的神经元，更新受损或已经死亡的脑细胞，促进脑功能的发挥。
美国科学家发现，适量运动可产生一种IGF-1蛋白质，此蛋白质是神经的营养因子，并参与大脑所有的高级神经活动，促进脑神经的生长，有利于大脑功能的正常发挥。
2011年美国《每日科学》网站宣称：美国南卡罗来纳大学研究人员发现，适量运动能增加大脑细胞中的线粒体，增强记忆力，改善思维能力。
何为适量运动？简单说，就是那种低消耗能量、低强度的运动。具体标准应根据自己的情况来决定。
适量运动的标准 一个人在每次运动后没有过度疲劳的感觉，即为适量运动。脉搏与心跳可以作为衡量的指标：正常成年人的运动量以心率每分钟140次为宜，老年人则以120次/分为佳。心率应控制指标为：（170-年龄）/分。例如，一位65岁的老年人，170-65＝105次/分，即运动最高心率不要超过105次/分；60岁的老年人，心率不要超过110次/分。在运动后3～5分钟，最多10分钟，脉搏指数应恢复到正常标准。如果运动后10分钟，呼吸、心跳还不能恢复到正常标准，就应降低运动量和强度。