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2007年11月的一天，突然接到一位同事的电话，他告知我们一位朋友的儿子前两天不幸去世，邀请我在第二天和他一起去参加葬礼，也给老友一点安慰。我听到这个消息，真如五雷轰顶，实在难以置信。我简单了解一下情况，说是上班开会时突发心肌梗死而去世的，根本没来得及抢救。我们这位朋友的独子才44岁，是我们看着长大的，从小就是家庭的骄傲。某工业大学研究生毕业后不久就找到了一份十分理想的工作，正当事业有成却突然英年早逝。唉!人生三大不幸，老年丧子，白发人送黑发人，怎不令人痛心，我真不知我们这位老哥哥、老嫂子今后该怎么生活。
健康透支是早逝之根
据后来了解，我们这位朋友的儿子之所以英年早逝，主要是工作过于劳累，三天两天加班，吃饭很少按时，睡眠严重不足。本人早就发现有血脂过高等种种不良征兆，但总认为自己年轻，觉得没有关系，从没有很好去看过一次病，健康严重透支，可以说他完全是累死的。
其实我们细想起来，因工作劳累，精神压力大，健康严重透支而正当盛年就过早离去的又何止他一人。中国医师协会曾评出我国“健康透支十大行业”，依次是IT精英、企业高管、媒体记者、证券、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师。此外，还有医生等。近几年，陈逸飞、王均瑶、陈晓旭、叶凡等不少知名人士的英年早逝，更引起媒体的广泛关注和大家的惋惜。
事实上对于中青年过度劳累的社会现象，早在上世纪80年代初在媒体上就开展过大讨论。特别是随着著名数学家陈景润、张广厚等人的过早离去，人们就开始反思：现在的中青年人不知怎么了。从“过劳死”这一源自日本白领健康危机的新概念引入中国后，随着我国经济的发展，这一并不新鲜的社会问题不仅没有减缓，反而是越来越严重。
你只关心一下现在周围30多岁至50岁年龄段的人，有几个不忙不累。上有老，下有小，自己即面临事业、升职、购房、买车的压力，又要关心孩子上学和父母的健康，弄不好自己的家庭或朋友又出现问题了。为了多挣钱，除了要做好本职工作外，有不少人还要搞一二份兼职工作，很多时候连周末和节假日都没有。总之，30岁以后差不多每个人都进入了“多事之秋”，可以说健康透支在现代的社会阶段，是很普遍的现象。
面对越来越多的英年早逝，不久前有关媒体曾做过一次有关健康透支的社会调查。结果发现，殚精竭虑、没日没夜地工作，马马虎虎地生活，缺乏锻炼，是现代许多年轻人的共性。一些精英的早逝，无疑为正处于事业爬坡期的中青年人再一次敲响了警钟。但是，当死亡似乎对年轻人还那么遥远时，特别是在竞争激烈、职场压力越来越大的现实世界里，健康真的被我们多数人放在人生排序的第一位了吗?这是值得我们每个人深深思考的问题。
易出现健康透支的高危人群
研究表明，最容易导致健康透支者，最常见的主要有以下情况：只知消费享受、不知保养和健康投资的有钱人；称得上“工作狂”的所谓有事业心者；有遗传早亡血统又自以为身体健康者；长期超时间工作者；经常从事夜班工作而又没有规律者；经常睡眠不足者；自我期望过高精神容易紧张者；几乎没有休闲活动和精神寄托者；生活没有规律，吸烟、酗酒、赌博等不良嗜好严重者。
要想长寿必须摆脱健康透支
改变传统观念 在我国的传统文化中，一直强调要以事业为重，倡导小车不倒尽管推。就是在解放后的几十年中，也是社会舆论鼓励、支持，宣扬带病坚持工作，这样导致的结果，必然是许多员工的休假权得不到保障，使很多人处于亚健康状态，甚至出现“过劳死”。所以，这种传统观点必须改变，特别是在竞争激烈、心理压力极大的现代，应该提倡把健康放在第一位。
增强健康意识 虽然在上世纪50年代就提出预防为主，但得到基本落实的只是大环境，与消灭血吸虫、大搞爱国卫生运动等相比，对个人健康并没有给予足够的重视。事实是预防为主多数人都没做到，其现实不但本职工作压力大，甚至还身兼数职，经常超负荷工作，结果必然会导致健康透支。所以，我们每个人首先应树立健康意识，努力改变自己的健康小环境。特别要改变健康完全靠医生的观点，其实健康首先是自己的事情，只有自己重视，才是最重要的。
健康需要自私 在捍卫健康的问题上，每个人都应“自私”一点，要多为自己想想，并努力管好自己的健康。对正处于爬坡时期的中青年人，无论多忙，感到劳累的时候，就要提醒自己，该休息一下了。在工作中，也要学会说“NO”。在平时生活和工作中，我们不妨把所有事情都排排队：重要而紧迫的事情马上做；重要并不急迫的事情就做个计划，安排好时间去做；一般的事情有闲时间再做；可做可不做的事情就坚决不做。我们的国家正处于从贫穷到富裕的上升阶段，每个人都在努力，但努力并不意味着要牺牲健康。中青年人正处于压力最大的时期，这个时期一定要把握好“三驾马车”：事业重要，家庭更重要，而健康最重要。因为事业可以从头再来，家庭毁了从头再来就很痛苦，而健康没了就什么都失去了。要知道，我们要想健康活100岁，其关键是在中年。笔者认为，对工作应该出汗而不能出血，出力动脑而不能拼命，这一点必须遵守。
生活方式科学 要想摆脱健康透支，我们必须坚持科学健康的生活方式，生活要有规律，该放松时就放松：一要坚持身体锻炼，并做到持之以恒，量力而行；二要重视保持平和乐观的心态；三要调整饮食。做到按时进餐、适当节食(七、八成饱)。饮食要多品种多变化，做到合理搭配，适当多吃蔬菜、水果，做到低脂、低糖、低盐等；四要保证高质量的充足睡眠，没有万分必要不要熬夜；五要戒掉不良生活嗜好，如吸烟、酗酒、赌博等。一总之，合理膳食、适量运动、一定戒烟限酒、心理平衡，是维护身心健康的四大基石。正像著名学者季羡林老先生、90多岁时写的《病榻杂记》中指出的一样，人生有三大任务：人与自然的和谐，人际之间的和谐，情感、思想和身体的和谐。做到以上几点是保证身心健康的根本。事实也证明，生活最有规律的人，成就往往也最大。
人生需要快乐 生活本意是享受，必须有劳有逸；生命本意是快乐，要自然自在原生态。我们每个人都应像心脏一样地工作，行云流水样的自然；像蜜蜂一样地生活，轻松快乐；像婴儿样睡眠，无忧无虑；像历史上老子那样思考，顺应自然。我们努力工作是对的，但一定要有底线，把握好尺度。工作中要重视工作效率，决不可打消耗战。我们应该明白，医疗并不等于健康，医疗需要高风险、高科技、高投入，而维护自己的健康却并不复杂，投入也不是很多，但收效却很大。笔者最后奉劝大家，我们决不能犯重治疗，轻预防；重玩乐，轻锻炼；重药物，轻食疗(药补不如食补)；重身体，轻精神(不重视心理健康)的错误。
健康透支是早逝之根
据后来了解，我们这位朋友的儿子之所以英年早逝，主要是工作过于劳累，三天两天加班，吃饭很少按时，睡眠严重不足。本人早就发现有血脂过高等种种不良征兆，但总认为自己年轻，觉得没有关系，从没有很好去看过一次病，健康严重透支，可以说他完全是累死的。
其实我们细想起来，因工作劳累，精神压力大，健康严重透支而正当盛年就过早离去的又何止他一人。中国医师协会曾评出我国“健康透支十大行业”，依次是IT精英、企业高管、媒体记者、证券、保险、出租车司机、交警、销售、律师、教师。此外，还有医生等。近几年，陈逸飞、王均瑶、陈晓旭、叶凡等不少知名人士的英年早逝，更引起媒体的广泛关注和大家的惋惜。
事实上对于中青年过度劳累的社会现象，早在上世纪80年代初在媒体上就开展过大讨论。特别是随着著名数学家陈景润、张广厚等人的过早离去，人们就开始反思：现在的中青年人不知怎么了。从“过劳死”这一源自日本白领健康危机的新概念引入中国后，随着我国经济的发展，这一并不新鲜的社会问题不仅没有减缓，反而是越来越严重。
你只关心一下现在周围30多岁至50岁年龄段的人，有几个不忙不累。上有老，下有小，自己即面临事业、升职、购房、买车的压力，又要关心孩子上学和父母的健康，弄不好自己的家庭或朋友又出现问题了。为了多挣钱，除了要做好本职工作外，有不少人还要搞一二份兼职工作，很多时候连周末和节假日都没有。总之，30岁以后差不多每个人都进入了“多事之秋”，可以说健康透支在现代的社会阶段，是很普遍的现象。
面对越来越多的英年早逝，不久前有关媒体曾做过一次有关健康透支的社会调查。结果发现，殚精竭虑、没日没夜地工作，马马虎虎地生活，缺乏锻炼，是现代许多年轻人的共性。一些精英的早逝，无疑为正处于事业爬坡期的中青年人再一次敲响了警钟。但是，当死亡似乎对年轻人还那么遥远时，特别是在竞争激烈、职场压力越来越大的现实世界里，健康真的被我们多数人放在人生排序的第一位了吗?这是值得我们每个人深深思考的问题。
易出现健康透支的高危人群
研究表明，最容易导致健康透支者，最常见的主要有以下情况：只知消费享受、不知保养和健康投资的有钱人；称得上“工作狂”的所谓有事业心者；有遗传早亡血统又自以为身体健康者；长期超时间工作者；经常从事夜班工作而又没有规律者；经常睡眠不足者；自我期望过高精神容易紧张者；几乎没有休闲活动和精神寄托者；生活没有规律，吸烟、酗酒、赌博等不良嗜好严重者。
要想长寿必须摆脱健康透支
改变传统观念 在我国的传统文化中，一直强调要以事业为重，倡导小车不倒尽管推。就是在解放后的几十年中，也是社会舆论鼓励、支持，宣扬带病坚持工作，这样导致的结果，必然是许多员工的休假权得不到保障，使很多人处于亚健康状态，甚至出现“过劳死”。所以，这种传统观点必须改变，特别是在竞争激烈、心理压力极大的现代，应该提倡把健康放在第一位。
增强健康意识 虽然在上世纪50年代就提出预防为主，但得到基本落实的只是大环境，与消灭血吸虫、大搞爱国卫生运动等相比，对个人健康并没有给予足够的重视。事实是预防为主多数人都没做到，其现实不但本职工作压力大，甚至还身兼数职，经常超负荷工作，结果必然会导致健康透支。所以，我们每个人首先应树立健康意识，努力改变自己的健康小环境。特别要改变健康完全靠医生的观点，其实健康首先是自己的事情，只有自己重视，才是最重要的。
健康需要自私 在捍卫健康的问题上，每个人都应“自私”一点，要多为自己想想，并努力管好自己的健康。对正处于爬坡时期的中青年人，无论多忙，感到劳累的时候，就要提醒自己，该休息一下了。在工作中，也要学会说“NO”。在平时生活和工作中，我们不妨把所有事情都排排队：重要而紧迫的事情马上做；重要并不急迫的事情就做个计划，安排好时间去做；一般的事情有闲时间再做；可做可不做的事情就坚决不做。我们的国家正处于从贫穷到富裕的上升阶段，每个人都在努力，但努力并不意味着要牺牲健康。中青年人正处于压力最大的时期，这个时期一定要把握好“三驾马车”：事业重要，家庭更重要，而健康最重要。因为事业可以从头再来，家庭毁了从头再来就很痛苦，而健康没了就什么都失去了。要知道，我们要想健康活100岁，其关键是在中年。笔者认为，对工作应该出汗而不能出血，出力动脑而不能拼命，这一点必须遵守。
生活方式科学 要想摆脱健康透支，我们必须坚持科学健康的生活方式，生活要有规律，该放松时就放松：一要坚持身体锻炼，并做到持之以恒，量力而行；二要重视保持平和乐观的心态；三要调整饮食。做到按时进餐、适当节食(七、八成饱)。饮食要多品种多变化，做到合理搭配，适当多吃蔬菜、水果，做到低脂、低糖、低盐等；四要保证高质量的充足睡眠，没有万分必要不要熬夜；五要戒掉不良生活嗜好，如吸烟、酗酒、赌博等。一总之，合理膳食、适量运动、一定戒烟限酒、心理平衡，是维护身心健康的四大基石。正像著名学者季羡林老先生、90多岁时写的《病榻杂记》中指出的一样，人生有三大任务：人与自然的和谐，人际之间的和谐，情感、思想和身体的和谐。做到以上几点是保证身心健康的根本。事实也证明，生活最有规律的人，成就往往也最大。
人生需要快乐 生活本意是享受，必须有劳有逸；生命本意是快乐，要自然自在原生态。我们每个人都应像心脏一样地工作，行云流水样的自然；像蜜蜂一样地生活，轻松快乐；像婴儿样睡眠，无忧无虑；像历史上老子那样思考，顺应自然。我们努力工作是对的，但一定要有底线，把握好尺度。工作中要重视工作效率，决不可打消耗战。我们应该明白，医疗并不等于健康，医疗需要高风险、高科技、高投入，而维护自己的健康却并不复杂，投入也不是很多，但收效却很大。笔者最后奉劝大家，我们决不能犯重治疗，轻预防；重玩乐，轻锻炼；重药物，轻食疗(药补不如食补)；重身体，轻精神(不重视心理健康)的错误。