论文部分内容阅读
虽已退出小品界多年，宋丹丹却依然炙手可热，近年来不仅主演了多部热播剧，还参加了综艺节目。这位五十多岁的“喜剧女王”一向素颜示人，但她白皙光泽的肌肤和匀称身材，以及神采奕奕的模样，却令不少年轻女星都艳羡。宋丹丹有着怎样的独家养生经呢？
心宽体莫胖，养生要由内而外
性格开朗的宋丹丹似乎越活越年轻，皮肤白皙光泽，每天神彩奕奕，根本不像五十多岁的人。与他一同在上海卫视录制喜剧节目《笑傲江湖》的导演冯小刚爆料称，宋丹丹不爱化妆，每次“抹个擦脸油就上台”。
“年轻的时候好看是归父母给你的遗传，晚年好看都归自己了，就是心地要善良，心态要简单、感恩，反正所有的正能量在身上，就会比较好看。”当然，保养和锻炼也是必须的，“我几乎每天都走一万多步，现在有微信运动，我在朋友圈里经常被点赞。但比外在锻炼更重要的是，首先你得有好的心态，所谓养生先养心嘛！”
宋丹丹觉得，要想健康长寿就不能和自己较劲，所以现在的她极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事。“事情横着来，我就顺着想……”她说：“我觉得人得经历各种各样的事，才能把自己修炼成可以盛得下很多事，可以包容很多事，可以原谅很多人。你也虚荣过，所以你会原谅别人爱慕虚荣；你也自私过，所以你会原谅别人的自私……”因为懂得，所以慈悲。
2015年网上爆料称，京城开了家“宋丹丹家常菜馆”，主营炒菜和米线，言之凿凿，有照片为证。但事实上这家店和宋丹丹毫无瓜葛，按常理，自己名誉权受损，她会非常气愤，甚至将此饭馆告上法庭。然而宋丹丹没有，她以开玩笑的轻松口吻回帖称：“妈呀，我还会做米线呢！这估计是我的第二产业，虽然现在只一家，但预估两年之内五家，六年全国连锁，十年纳斯达克上市……”如此豁达、善良，岂不就将大事化小，小事化了，彼此相安无事，大家不都开心了吗？
都说心宽体胖，宋丹丹虽然心比天阔，却不允许自己肥胖，这倒不光是怕丑，而是她深知肥胖对身体健康的危害。小时候，她家胡同口有个肉铺，卖肉的女人粗眉大眼、体魄高壮。十五六岁时的宋丹丹也曾是个胖墩儿，哥哥就悍然预言：“丹丹长大了，就是胡同口‘常发德’那卖肉的。”这话吓到她了，一瞥见肉铺那个女人，她就有阴影，于是从此跟“胖”字较上了劲。后来宋丹丹成名后，那个肉铺女老板因为过胖导致的高血压、糖尿病甚至肾脏衰竭，差点儿要了她的命，是宋丹丹对这位女邻居施以援手，才让她度过生死险关。
宋丹丹说，走过了贫困年代，如今肥胖再也不是有福的表现，而是一种威胁的存在，因为它会增加人们患病的几率。
每天万步走，天命之年炼成“花样姐姐”
宋丹丹的养生是由内而外的——先培养一颗宽容、善良的心，不然就算你身体很好，如果成天为鸡毛蒜皮的生活锁事烦恼怄气，迟早也会气出病来。再则，她坚信“病从口入”的老理儿，饮食一向清淡，每餐只吃七分饱，并以五谷、果蔬和粥为主。最后，才是必不可少的身体锻炼。
除了每天坚持走一万步，宋丹丹还自编了一套“宋氏健身操”：步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐椅子，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背后交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位。晚上上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利于入睡。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各十次，会感到头脑清醒，全身轻松。她说：“以上方法我已经坚持十多年，效果很好。”
工作忙碌的时候，宋丹丹也会见缝插针地锻炼身体，比如一边背影视剧台词，一边不停地走动；每天晚上《新闻联播》一开始，她也会在客厅里走，每分钟一百步左右，等《焦点访谈》结束，锻炼也就结束。这样每天她都能走上四五千步，加上室外活动，就可以凑够一万步了。
宋丹丹说每天万步走好处多多：“能活血通络、增加心脏功能、增强记忆力，让人变得身轻心安。”人的血液里没有垃圾，人一定漂亮，血液里垃圾多，就会皮肤黯淡无光泽。因为步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动，有促进身体新陈代谢的功用，能排除体内毒素和血液中的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，自然有助于保持形体和容颜美。
“放松心情，做优雅慈祥的老人其实可以是很美的一件事，女人不止青春才漂亮。当然，青春最吸引人，可我们已经抓不住了就得放手，反正你已经有过了。谁也别妒忌或笑话谁，任谁都会老去，时间最公平。”在宋丹丹心中，衰老虽是不可抗拒的自然规律，但并不说明生理衰老与精神老化是同步的。她觉得中老年人首先应克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有积极向上的追求和正确的自我评价。因为这能让老年人得到精神上的满足和乐趣。
工作之余，她喜欢和儿子一起打打羽毛球，独自听听音乐看看书，或在网上玩斗地主。每周约上三两好友小聚一次，也是宋丹丹舒缓压力的方式。现在的她進入了人生第二个春天，不必虚伪，不必逢迎，从容、自由和幸福常驻心间。
愿每个女人都如这位“花样姐姐”，一生注重修炼这五样东西：扬在脸上的自信，长在心底的善良，揉进血里的骨气，如清风拂面的温柔，刻进命里的坚强。愿人生风清月朗，春暖花开！
心宽体莫胖，养生要由内而外
性格开朗的宋丹丹似乎越活越年轻，皮肤白皙光泽，每天神彩奕奕，根本不像五十多岁的人。与他一同在上海卫视录制喜剧节目《笑傲江湖》的导演冯小刚爆料称，宋丹丹不爱化妆，每次“抹个擦脸油就上台”。
“年轻的时候好看是归父母给你的遗传，晚年好看都归自己了，就是心地要善良，心态要简单、感恩，反正所有的正能量在身上，就会比较好看。”当然，保养和锻炼也是必须的，“我几乎每天都走一万多步，现在有微信运动，我在朋友圈里经常被点赞。但比外在锻炼更重要的是，首先你得有好的心态，所谓养生先养心嘛！”
宋丹丹觉得，要想健康长寿就不能和自己较劲，所以现在的她极少用愤怒和忧愁的情绪对待世间事。“事情横着来，我就顺着想……”她说：“我觉得人得经历各种各样的事，才能把自己修炼成可以盛得下很多事，可以包容很多事，可以原谅很多人。你也虚荣过，所以你会原谅别人爱慕虚荣；你也自私过，所以你会原谅别人的自私……”因为懂得，所以慈悲。
2015年网上爆料称，京城开了家“宋丹丹家常菜馆”，主营炒菜和米线，言之凿凿，有照片为证。但事实上这家店和宋丹丹毫无瓜葛，按常理，自己名誉权受损，她会非常气愤，甚至将此饭馆告上法庭。然而宋丹丹没有，她以开玩笑的轻松口吻回帖称：“妈呀，我还会做米线呢！这估计是我的第二产业，虽然现在只一家，但预估两年之内五家，六年全国连锁，十年纳斯达克上市……”如此豁达、善良，岂不就将大事化小，小事化了，彼此相安无事，大家不都开心了吗？
都说心宽体胖，宋丹丹虽然心比天阔，却不允许自己肥胖，这倒不光是怕丑，而是她深知肥胖对身体健康的危害。小时候，她家胡同口有个肉铺，卖肉的女人粗眉大眼、体魄高壮。十五六岁时的宋丹丹也曾是个胖墩儿，哥哥就悍然预言：“丹丹长大了，就是胡同口‘常发德’那卖肉的。”这话吓到她了，一瞥见肉铺那个女人，她就有阴影，于是从此跟“胖”字较上了劲。后来宋丹丹成名后，那个肉铺女老板因为过胖导致的高血压、糖尿病甚至肾脏衰竭，差点儿要了她的命，是宋丹丹对这位女邻居施以援手，才让她度过生死险关。
宋丹丹说，走过了贫困年代，如今肥胖再也不是有福的表现，而是一种威胁的存在，因为它会增加人们患病的几率。
每天万步走，天命之年炼成“花样姐姐”
宋丹丹的养生是由内而外的——先培养一颗宽容、善良的心，不然就算你身体很好，如果成天为鸡毛蒜皮的生活锁事烦恼怄气，迟早也会气出病来。再则，她坚信“病从口入”的老理儿，饮食一向清淡，每餐只吃七分饱，并以五谷、果蔬和粥为主。最后，才是必不可少的身体锻炼。
除了每天坚持走一万步，宋丹丹还自编了一套“宋氏健身操”：步行时伸直腰背，抬头挺胸，可增强腹肌，舒展颈椎。看电视时久坐沙发感到疲劳，可换坐椅子，将腰背贴近椅子背，双手在椅子背后交叉，尽量挺胸，深呼吸，收腹数次，再舒展身体各部位。晚上上床后先静卧，缓缓呼吸，做俯卧撑数次，有利于入睡。外出回家或劳累时，可平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，左右各十次，会感到头脑清醒，全身轻松。她说：“以上方法我已经坚持十多年，效果很好。”
工作忙碌的时候，宋丹丹也会见缝插针地锻炼身体，比如一边背影视剧台词，一边不停地走动；每天晚上《新闻联播》一开始，她也会在客厅里走，每分钟一百步左右，等《焦点访谈》结束，锻炼也就结束。这样每天她都能走上四五千步，加上室外活动，就可以凑够一万步了。
宋丹丹说每天万步走好处多多：“能活血通络、增加心脏功能、增强记忆力，让人变得身轻心安。”人的血液里没有垃圾，人一定漂亮，血液里垃圾多，就会皮肤黯淡无光泽。因为步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等有氧运动，有促进身体新陈代谢的功用，能排除体内毒素和血液中的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，自然有助于保持形体和容颜美。
“放松心情，做优雅慈祥的老人其实可以是很美的一件事，女人不止青春才漂亮。当然，青春最吸引人，可我们已经抓不住了就得放手，反正你已经有过了。谁也别妒忌或笑话谁，任谁都会老去，时间最公平。”在宋丹丹心中，衰老虽是不可抗拒的自然规律，但并不说明生理衰老与精神老化是同步的。她觉得中老年人首先应克服未老先衰的思想，保持精神愉快，要有积极向上的追求和正确的自我评价。因为这能让老年人得到精神上的满足和乐趣。
工作之余，她喜欢和儿子一起打打羽毛球，独自听听音乐看看书，或在网上玩斗地主。每周约上三两好友小聚一次，也是宋丹丹舒缓压力的方式。现在的她進入了人生第二个春天，不必虚伪，不必逢迎，从容、自由和幸福常驻心间。
愿每个女人都如这位“花样姐姐”，一生注重修炼这五样东西：扬在脸上的自信，长在心底的善良，揉进血里的骨气，如清风拂面的温柔，刻进命里的坚强。愿人生风清月朗，春暖花开！