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一、前言
睡眠是人类重要的生理活动之一，人一生约33.3%的时间花在睡眠上。睡眠是恢复精力、缓解疲劳重要环节，是维系健康的重要保证。睡眠质量的是判断一个人的生理健康水平、心理健康水平和社会适应良好的客观指标。睡眠质量差，睡眠不足，会导致人的内分泌会紊乱，免疫力下降，增加中风以及癌症的发生风险。Surrey大学近期的研究表明，持续一周晚睡或晚上睡觉时间不足六小时，就会导致身体内部高达七百多个相关基因出现变化。
巨大的压力不断侵占大学生的睡觉时间，侵蚀他们的睡眠质量，导致学生的身心健康下降，学习和工作效率也受到严重的影响。因此，研究山西大学在校大学生的睡眠状况并探究如何改善学生的睡眠质量，从而采取相应措施，对大学生的心理健康、社会适应具有深远意义。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以山西大学在校大学生为研究对象。其中，男生59人，女生57人；体育学院74人，非体育学院42人；本科生64人，研究生57人，博士生1人。
（二）研究方法
采用自行设计的睡眠质量调查问卷对我校学生在网上进行随机抽样调查。
（三）统计学方法
采用SPSSl9.0进行数据录入。采用频数分析、描述统计等方法进行数据分析。
三、结果与分析
（一）学生认为晚睡的时间段的调查分析
学生认为晚睡的时间段基本情况如下：20人认为22：30-23：oo属于晚睡；33人认为23：00-23：30属于晚睡；26人认为23：30-24：00睡觉属于晚睡；21人在认为，0：00-0：30时间段属于晚睡；5人认为O：30-1：00属于晚睡；11人认为1：00之后属于晚睡。
調查中发现，学生入睡时间普遍偏晚。28.4%认为晚上23：00-23：30之间睡觉就属于晚睡。但是，他们仍选择在23：30-24：00之间甚至更晚才睡觉。表明学生的入睡时间普遍较晚。
（二）学生入睡速度情况调查分析
我们接下来对不同院系学生入睡速度进行调查分析。入睡速度在1-4分钟（体院15/非体院5）；5-15分钟（体院41/非体院21）；（体院11/非体院9）；（体院7/非体院6）。
从学生的入睡基本情况看，大部分学生在躺下后5-15分钟进入睡眠，其中体育学院占大多数。虽然不同院系入睡速度有所不同，但无统计学差异（P>0.05）提示体院学生由于白天大强度运动或体育锻炼，造成身体上的疲劳，导致睡眠时间较快。
（三）学生睡眠深度情况调查分析
我们接下来对学生的睡眠深度进行分析。主要从惊醒情况和在睡梦中是否敏感进行分析。就惊醒情况而言，男生及女生均有43人偶尔惊醒；体育学院偶尔惊醒的人数最多，共55人，非体院偶尔惊醒的人数有31人。可见，不同性别，不同院系学生都出现过偶尔惊醒的情况。
当问及学生在睡眠中是否对周围动静声音是否敏感，不同学院之间睡眠深度上不存在显著性差异（P>0.05）。学生都表示在睡梦中偶尔出现过突然惊醒的状况，此外不同性别的学生之间睡眠深度上也不存在差异（P>0.05）。
四、讨论
不同性别间的睡眠质量无统计学差别，与戚东桂等对华中科技大学的研究一致。不同学院学生的睡眠质量无差别。原因推测是大学生活较灵活，自由扩大、新鲜感及维持社交等因素导致学生晚上活动增多，也是晚睡的原因之一。
适量的体育运动可以提高睡眠质量，建议大学生多参加体育活动。宿舍环境对睡眠质量的影响是显而易见的。安静温馨的居住环境是充分睡眠的重要保障。此外，每天沐浴15分钟左右的阳光、平时多吃蔬果，睡前洗热水澡、或采用自我放松运动等多种方法，都可以有效改善学生睡眠质量。
五、结论
大学生的睡眠质量不太乐观，116例调查对象中，学生晚睡现象相当普遍。研究显示，院系会在某种程度上影响学生的睡眠时间和睡眠质量，但并无统计学意义。此外，虽然统计学并未显示出性别上的显著性差异，但男生的睡眠质量要高于女生。此外，体育学院学生睡眠质量要高于非体育学院学生，建议适当增加体育锻炼，在缓解睡眠状况的同时，促进身心健康良好发展。
睡眠是人类重要的生理活动之一，人一生约33.3%的时间花在睡眠上。睡眠是恢复精力、缓解疲劳重要环节，是维系健康的重要保证。睡眠质量的是判断一个人的生理健康水平、心理健康水平和社会适应良好的客观指标。睡眠质量差，睡眠不足，会导致人的内分泌会紊乱，免疫力下降，增加中风以及癌症的发生风险。Surrey大学近期的研究表明，持续一周晚睡或晚上睡觉时间不足六小时，就会导致身体内部高达七百多个相关基因出现变化。
巨大的压力不断侵占大学生的睡觉时间，侵蚀他们的睡眠质量，导致学生的身心健康下降，学习和工作效率也受到严重的影响。因此，研究山西大学在校大学生的睡眠状况并探究如何改善学生的睡眠质量，从而采取相应措施，对大学生的心理健康、社会适应具有深远意义。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
以山西大学在校大学生为研究对象。其中，男生59人，女生57人；体育学院74人，非体育学院42人；本科生64人，研究生57人，博士生1人。
（二）研究方法
采用自行设计的睡眠质量调查问卷对我校学生在网上进行随机抽样调查。
（三）统计学方法
采用SPSSl9.0进行数据录入。采用频数分析、描述统计等方法进行数据分析。
三、结果与分析
（一）学生认为晚睡的时间段的调查分析
学生认为晚睡的时间段基本情况如下：20人认为22：30-23：oo属于晚睡；33人认为23：00-23：30属于晚睡；26人认为23：30-24：00睡觉属于晚睡；21人在认为，0：00-0：30时间段属于晚睡；5人认为O：30-1：00属于晚睡；11人认为1：00之后属于晚睡。
調查中发现，学生入睡时间普遍偏晚。28.4%认为晚上23：00-23：30之间睡觉就属于晚睡。但是，他们仍选择在23：30-24：00之间甚至更晚才睡觉。表明学生的入睡时间普遍较晚。
（二）学生入睡速度情况调查分析
我们接下来对不同院系学生入睡速度进行调查分析。入睡速度在1-4分钟（体院15/非体院5）；5-15分钟（体院41/非体院21）；（体院11/非体院9）；（体院7/非体院6）。
从学生的入睡基本情况看，大部分学生在躺下后5-15分钟进入睡眠，其中体育学院占大多数。虽然不同院系入睡速度有所不同，但无统计学差异（P>0.05）提示体院学生由于白天大强度运动或体育锻炼，造成身体上的疲劳，导致睡眠时间较快。
（三）学生睡眠深度情况调查分析
我们接下来对学生的睡眠深度进行分析。主要从惊醒情况和在睡梦中是否敏感进行分析。就惊醒情况而言，男生及女生均有43人偶尔惊醒；体育学院偶尔惊醒的人数最多，共55人，非体院偶尔惊醒的人数有31人。可见，不同性别，不同院系学生都出现过偶尔惊醒的情况。
当问及学生在睡眠中是否对周围动静声音是否敏感，不同学院之间睡眠深度上不存在显著性差异（P>0.05）。学生都表示在睡梦中偶尔出现过突然惊醒的状况，此外不同性别的学生之间睡眠深度上也不存在差异（P>0.05）。
四、讨论
不同性别间的睡眠质量无统计学差别，与戚东桂等对华中科技大学的研究一致。不同学院学生的睡眠质量无差别。原因推测是大学生活较灵活，自由扩大、新鲜感及维持社交等因素导致学生晚上活动增多，也是晚睡的原因之一。
适量的体育运动可以提高睡眠质量，建议大学生多参加体育活动。宿舍环境对睡眠质量的影响是显而易见的。安静温馨的居住环境是充分睡眠的重要保障。此外，每天沐浴15分钟左右的阳光、平时多吃蔬果，睡前洗热水澡、或采用自我放松运动等多种方法，都可以有效改善学生睡眠质量。
五、结论
大学生的睡眠质量不太乐观，116例调查对象中，学生晚睡现象相当普遍。研究显示，院系会在某种程度上影响学生的睡眠时间和睡眠质量，但并无统计学意义。此外，虽然统计学并未显示出性别上的显著性差异，但男生的睡眠质量要高于女生。此外，体育学院学生睡眠质量要高于非体育学院学生，建议适当增加体育锻炼，在缓解睡眠状况的同时，促进身心健康良好发展。