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中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-02
摘 要 心理作用在乒乓球比赛中起很大的作用，在很大程度上能影响比赛的输赢。心理暗示能有效的调节乒乓球运动员的心理状态和情绪体现。在比赛前、比赛中、比赛后，教练员和运动员要合理的运用有效的心理暗示来唤起自己的良好情绪、坚定的意志和自信心，为赢得比赛是胜利打下一定的基础。
关键词 乒乓球比赛 心理暗示
心理暗示是指用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响，使别人无意识地按照特定的方式行动，或者接受一定的意见或信念。巴甫洛夫认为：“暗示是人类最简化、最典型的条件反射。”从这一层面上说，人类时刻都生活在心理暗示的作用之中，所有的词汇和情境也都具有暗示作用。实践证明，通过暗示手段，能够使受暗示者具备无意识心理倾向，并且指导这种倾向和个人的动机、兴趣、期待、情感、意志等因素有机结合，发挥出受暗示者的积极潜力。
一、心理暗示的分类
（一）直接暗示和间接暗示
直接暗示指有意识地向对方直截了当地发出信息，使其不加考虑地接受，以达到预期的反应为目的而不会引起反抗。间接暗示是向他人发出比较含蓄的信息，既不显明动机，也不指明意思，而是让受暗示者自己去理解暗示的内容，从而接受其暗示，这种暗示称为间接暗示。这种暗示往往含意深刻、委婉自然。
（二）积极暗示和消极暗示
对人的身心健康产生积极作用的暗示称为积极暗示；对人的心理行为和生理功能发生消极作用的暗示为消极暗示。
（三）物的暗示和人的暗示
由事物和情境提供线索的暗示称之为物的暗示。人的暗示就是指由人的自身因素引起的暗示，它主要分为语言暗示、表情暗示、行为暗示等等。
（四）自我暗示和他人暗示
自我暗示是指自己利用一些心理语言来说服自己去接受某种观念，使情绪与意志发生改变。他人暗示是指暗示内容来自于他人，但却对自己的心理和行为产生影响。
二、心理暗示在乒乓球比赛中的作用
运动员在乒乓球比赛中技术、战术的发挥受心理影响的因素较大，在一场比赛中甚至一个球的比赛中，复杂的心理活动都在紧张地进行着。有些运动员技术虽好，赛前制订和赛时使用的技战术也正确，但在比赛中由于运动员个人情绪的变化，技术战术不能正常地发挥出来。最终导致比赛失利，因此心理作用在比赛中起到很重要的作用。
（一）赛前的暗示作用
在运动员比赛前对其进行暗示。（1）人的暗示：教练和队友对即将上场比赛运动员的暗示。教练和队友可以从语言、表情和行为上暗示比赛运动员，让运动员放松身心、感受比赛和积极争取比赛的胜利。（2）积极暗示：教练和队友可以用语言和行动明确的向运动员表达他可以赢得胜利；同时运动员也可以积极暗示自己一定能打败对手取得胜利。比赛前的心理暗示对于运动员的心理状态和生理状态起着积极的调动作用。可以使运动员的情绪高涨，提高比赛的质量和效果。
（二）赛中的暗示作用
在乒乓球比赛的过程中，适当的心理暗示，可以纠正运动员的认知偏差、克服负面情绪、维持良好的思维与行为习惯、保持自信心。在比赛中，由于周围环境、对手水平的发挥、注意力集中程度等会直接影响运动员的情绪状态，积极的心理暗示可以改善情绪，使运动员保持平和的心态和坚定的自信心。同时，比赛中有针对性的引导暗示，可以使运动员在比赛中采用更具针对性和实效性的技、战术打法，以取得好成绩。
（三）赛后的暗示作用
运动员每次比赛后的心理定势会影响下一场比赛的心理状态，即比赛后的心理定势可以影响后续的操作表现。因此，比赛后的心理暗示对于整个比赛过程起着很重要的作用。如在比赛结束后运动员自我暗示：“只要集中精力打比赛，比赛也没想想中那么难”。也可由教练员进行暗示：“你集中精力打比赛了，比赛会按着你的比赛节奏走，这样能比较顺利的拿下比赛”。这些比赛后的暗示能使运动员保持良好比赛情绪，提高运动员的自信心，进而使运动员形成良好的心理定势。
三、正确运用心理暗示的方法
（一）多种暗示手段相结合
在乒乓球的比赛过程中，除了教练要适时的运用有效的暗示，也應教会运动员有效的运用自我暗示的方法。综合运用多种有效暗示手段，使运动员在比赛前、比赛中和比赛后始终保持良好的心理状态，从而更好的有利于运动员的成长。
（二）应有鲜明的针对性使用暗示手段
运用暗示手段时应针对运动员现实存在的具体问题，使用简明有效的方式达到改变运动员的情绪表现，增强运动员的自信心，才能使运动员正确的动作得到强化、错误的动作被弱化，出现的问题及时地得以解决。
（三）采用积极的、肯定的方式
心理暗示时，避免使用消极意义的语言、表情、动作等方式，如在比赛中教练员应使用：“要积极主动、敢于上手”代替：“不要乱打”。运动员可以用“我我一定能赢”代替“我可能会输”。对于运动员每一次好的表现和成功，应积极给予赞许的微笑或点头予以肯定，而不是面无表情。
（四）改变和调节注意的指向
运动员在比赛过程中处于落后的状态时往往会有不良情绪，同时也会把注意力集中在对自己不利的方面，这时教练员应及时使用暗示手段转变运动员的注意力，使其指向运动员的强项、对自己有有利的方面、特长或成功表现，这样会增加运动员的自信心而使情绪稳定，进而才能取得比赛的胜利。
（五）强化成功点，弱化失败点
在比赛的过程中，运动员难免会出现失误，教练员对于运动员每一次的失误和失败都应找出其值得肯定的地方给以赞扬，这样可以使运动员对比赛始终充满自信和热情，才会在下一次的比赛中敢拼敢搏。但对于存在的问题进行要分析比较，提出合理、有效的改进方法，而不是因为队员的一些失误进行训斥、指责，从而对运动员造成负面的情绪影响。
（六）注重过程性问题
在比赛的过程中，使用暗示手段时应注意过程性问题和现象，而不考虑结果性问题。暗示应是运动员的注意力集中在即将进行的动作和比赛上，而非结果的输赢上。这样才能使运动员的注意力集中在每一个球每一分的比赛上。
四、结论与建议
（一）在乒乓球比赛过程中正确地运用暗示手段，通过改变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜能，增强运动员的自信心，可以使运动员充分发挥自己的潜能，争取比赛的胜利。
（二）在乒乓球比赛过程中运用心理暗示应首先确定影响心理状态的不良因素，有效运用暗示手段弱化不良因素，强化良好因素，从改变运动员的情绪状态，使运动员保持冷静的思维和拥有积极的比赛态度，使比赛朝着有利于自己的方向转换。
（三）在乒乓球比赛过程中，运用心理暗示应采用合理的、积极的、肯定的暗示，强化成功点，弱化失败点，应有鲜明的针对性，注重过程性问题，调节注意的指向。
总之，暗示对乒乓球运动员的心理状态起到很大的影响作用。首先，无论是教练还是运动员自己都要很好了解暗示的方式、方法和作用。其次，懂得合理有效及时的运用暗示的方法来改变运动员的比赛状态，使比赛朝着有利方向发展，最终取得比赛的胜利。
参考文献：
[1]沙莲香.社会心理学[M].中国人民大学出版社.2006.10.
[2]吴以琳.心理暗示在乒乓球比赛中的应运[J].教育研究.2006.9.
[3]谢莹.谈心理暗示[J].教学研究.
摘 要 心理作用在乒乓球比赛中起很大的作用，在很大程度上能影响比赛的输赢。心理暗示能有效的调节乒乓球运动员的心理状态和情绪体现。在比赛前、比赛中、比赛后，教练员和运动员要合理的运用有效的心理暗示来唤起自己的良好情绪、坚定的意志和自信心，为赢得比赛是胜利打下一定的基础。
关键词 乒乓球比赛 心理暗示
心理暗示是指用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响，使别人无意识地按照特定的方式行动，或者接受一定的意见或信念。巴甫洛夫认为：“暗示是人类最简化、最典型的条件反射。”从这一层面上说，人类时刻都生活在心理暗示的作用之中，所有的词汇和情境也都具有暗示作用。实践证明，通过暗示手段，能够使受暗示者具备无意识心理倾向，并且指导这种倾向和个人的动机、兴趣、期待、情感、意志等因素有机结合，发挥出受暗示者的积极潜力。
一、心理暗示的分类
（一）直接暗示和间接暗示
直接暗示指有意识地向对方直截了当地发出信息，使其不加考虑地接受，以达到预期的反应为目的而不会引起反抗。间接暗示是向他人发出比较含蓄的信息，既不显明动机，也不指明意思，而是让受暗示者自己去理解暗示的内容，从而接受其暗示，这种暗示称为间接暗示。这种暗示往往含意深刻、委婉自然。
（二）积极暗示和消极暗示
对人的身心健康产生积极作用的暗示称为积极暗示；对人的心理行为和生理功能发生消极作用的暗示为消极暗示。
（三）物的暗示和人的暗示
由事物和情境提供线索的暗示称之为物的暗示。人的暗示就是指由人的自身因素引起的暗示，它主要分为语言暗示、表情暗示、行为暗示等等。
（四）自我暗示和他人暗示
自我暗示是指自己利用一些心理语言来说服自己去接受某种观念，使情绪与意志发生改变。他人暗示是指暗示内容来自于他人，但却对自己的心理和行为产生影响。
二、心理暗示在乒乓球比赛中的作用
运动员在乒乓球比赛中技术、战术的发挥受心理影响的因素较大，在一场比赛中甚至一个球的比赛中，复杂的心理活动都在紧张地进行着。有些运动员技术虽好，赛前制订和赛时使用的技战术也正确，但在比赛中由于运动员个人情绪的变化，技术战术不能正常地发挥出来。最终导致比赛失利，因此心理作用在比赛中起到很重要的作用。
（一）赛前的暗示作用
在运动员比赛前对其进行暗示。（1）人的暗示：教练和队友对即将上场比赛运动员的暗示。教练和队友可以从语言、表情和行为上暗示比赛运动员，让运动员放松身心、感受比赛和积极争取比赛的胜利。（2）积极暗示：教练和队友可以用语言和行动明确的向运动员表达他可以赢得胜利；同时运动员也可以积极暗示自己一定能打败对手取得胜利。比赛前的心理暗示对于运动员的心理状态和生理状态起着积极的调动作用。可以使运动员的情绪高涨，提高比赛的质量和效果。
（二）赛中的暗示作用
在乒乓球比赛的过程中，适当的心理暗示，可以纠正运动员的认知偏差、克服负面情绪、维持良好的思维与行为习惯、保持自信心。在比赛中，由于周围环境、对手水平的发挥、注意力集中程度等会直接影响运动员的情绪状态，积极的心理暗示可以改善情绪，使运动员保持平和的心态和坚定的自信心。同时，比赛中有针对性的引导暗示，可以使运动员在比赛中采用更具针对性和实效性的技、战术打法，以取得好成绩。
（三）赛后的暗示作用
运动员每次比赛后的心理定势会影响下一场比赛的心理状态，即比赛后的心理定势可以影响后续的操作表现。因此，比赛后的心理暗示对于整个比赛过程起着很重要的作用。如在比赛结束后运动员自我暗示：“只要集中精力打比赛，比赛也没想想中那么难”。也可由教练员进行暗示：“你集中精力打比赛了，比赛会按着你的比赛节奏走，这样能比较顺利的拿下比赛”。这些比赛后的暗示能使运动员保持良好比赛情绪，提高运动员的自信心，进而使运动员形成良好的心理定势。
三、正确运用心理暗示的方法
（一）多种暗示手段相结合
在乒乓球的比赛过程中，除了教练要适时的运用有效的暗示，也應教会运动员有效的运用自我暗示的方法。综合运用多种有效暗示手段，使运动员在比赛前、比赛中和比赛后始终保持良好的心理状态，从而更好的有利于运动员的成长。
（二）应有鲜明的针对性使用暗示手段
运用暗示手段时应针对运动员现实存在的具体问题，使用简明有效的方式达到改变运动员的情绪表现，增强运动员的自信心，才能使运动员正确的动作得到强化、错误的动作被弱化，出现的问题及时地得以解决。
（三）采用积极的、肯定的方式
心理暗示时，避免使用消极意义的语言、表情、动作等方式，如在比赛中教练员应使用：“要积极主动、敢于上手”代替：“不要乱打”。运动员可以用“我我一定能赢”代替“我可能会输”。对于运动员每一次好的表现和成功，应积极给予赞许的微笑或点头予以肯定，而不是面无表情。
（四）改变和调节注意的指向
运动员在比赛过程中处于落后的状态时往往会有不良情绪，同时也会把注意力集中在对自己不利的方面，这时教练员应及时使用暗示手段转变运动员的注意力，使其指向运动员的强项、对自己有有利的方面、特长或成功表现，这样会增加运动员的自信心而使情绪稳定，进而才能取得比赛的胜利。
（五）强化成功点，弱化失败点
在比赛的过程中，运动员难免会出现失误，教练员对于运动员每一次的失误和失败都应找出其值得肯定的地方给以赞扬，这样可以使运动员对比赛始终充满自信和热情，才会在下一次的比赛中敢拼敢搏。但对于存在的问题进行要分析比较，提出合理、有效的改进方法，而不是因为队员的一些失误进行训斥、指责，从而对运动员造成负面的情绪影响。
（六）注重过程性问题
在比赛的过程中，使用暗示手段时应注意过程性问题和现象，而不考虑结果性问题。暗示应是运动员的注意力集中在即将进行的动作和比赛上，而非结果的输赢上。这样才能使运动员的注意力集中在每一个球每一分的比赛上。
四、结论与建议
（一）在乒乓球比赛过程中正确地运用暗示手段，通过改变运动员的认知状态和激发运动员的心理潜能，增强运动员的自信心，可以使运动员充分发挥自己的潜能，争取比赛的胜利。
（二）在乒乓球比赛过程中运用心理暗示应首先确定影响心理状态的不良因素，有效运用暗示手段弱化不良因素，强化良好因素，从改变运动员的情绪状态，使运动员保持冷静的思维和拥有积极的比赛态度，使比赛朝着有利于自己的方向转换。
（三）在乒乓球比赛过程中，运用心理暗示应采用合理的、积极的、肯定的暗示，强化成功点，弱化失败点，应有鲜明的针对性，注重过程性问题，调节注意的指向。
总之，暗示对乒乓球运动员的心理状态起到很大的影响作用。首先，无论是教练还是运动员自己都要很好了解暗示的方式、方法和作用。其次，懂得合理有效及时的运用暗示的方法来改变运动员的比赛状态，使比赛朝着有利方向发展，最终取得比赛的胜利。
参考文献：
[1]沙莲香.社会心理学[M].中国人民大学出版社.2006.10.
[2]吴以琳.心理暗示在乒乓球比赛中的应运[J].教育研究.2006.9.
[3]谢莹.谈心理暗示[J].教学研究.