从抬头，到翻身，到坐、立、走、跑……宝宝的每一个运动，都是一项探索的开始。随着运动能力的发展，宝宝终于能够一步步认识自己的小身体和外面的大世界了。
　　宝宝出生后第一年中最引人注目的就是在控制自身运动和动作技能方面的巨大进步。有研究对婴儿前两年的动作发展进行调查，发现动作发展遵循特定的顺序和时间，而各种各样的不断练习能促进宝宝动作能力的成熟与提前。更重要的是，一个充满有趣事物的世界可以激起宝宝触摸它们的欲望，让宝宝想坐起来、爬行、行走和跑动……
　　
　　0～1从抬头、翻身，到迈出人生第一步
　　宝宝在第一年里将逐渐学会抬头、翻身、坐立、匍匐前行、站立、沿着家具走到独自迈出人生的第一步。
　　父母需要知道，宝宝大运动的发展遵循一定的规律，从头部到足部，由上肢到下肢的顺序发展，由身体中心向四肢远端发展动作技能。这与宝宝的生长发育密切相关。一方面，从颈椎到胸椎，到腰椎，再到尾椎，宝宝的身体发育的一步步成熟，为其进一步的运动做好准备。另一方面，适当地、有序的运动也能够刺激宝宝运动能力的发展。

看，宝宝的抬头时间表

　　有的新生儿一出生就可以在俯卧时头抬离床面，慢慢可以拉腕坐起来几秒。
　　1～2基本动作都会了
　　1岁以后，宝宝的动作逐渐带有目的性，能有目的地走、跑、跳、爬、攀登、投掷等。动作虽然仍不够灵活，但是活动的积极性却非常高。
　　
　　1岁半左右可以走上楼梯。
　　2岁学会了原地站立踢球，学会了跑和攀登，并且很少摔跤。
　　来，支持宝宝这样练习
　　多玩发展运动能力的游戏。提供使孩子方便在地板上推动或拉动玩具和盒子。准备球类，和宝宝玩一些踢腿、瞄准、投掷、滚动的球类游戏。比如，让孩子把一个较大的球踢向球门，或者把球或内装豆子的沙包扔进洗衣篮来练习瞄准，或者把一个较大的球像打保龄球一样滚向摆好的积木。
　　利用日常生活中的机会，锻炼孩子的运动能力。父母可以利用做家务的机会，锻炼孩子平衡能力。比如，打扫房间时让孩子把喜爱的大填充玩具或大球拿给你收起来，给他一个托盘用来端自己吃饭的塑料碟子和杯子，等等。这些活动都有助于他更好地学习保持平衡。
　　陪他上下楼梯。上下楼梯，对宝宝来说也是一项技能，他要有足够的协调能力和平衡力，而上楼梯比下楼梯更容易。用一个小板凳帮助他练习迈上和迈下。 先扶着他的手，然后让他自己试着独立做。在爬楼梯的时候，让孩子牵着大人的手，或用手抓住楼梯栏杆，脸朝向楼梯，他会把两只脚同时踏在同一层台阶上，再继续前进。不管是上楼梯，还是下楼梯，你都要跟在宝宝的身后，确保安全。
　　
　　注意攀爬中的安全。攀爬对宝宝是一件极其有趣和重要的事情。和其他新技能一样，宝宝想去完善它，你应该允许。但是要让他知道，哪些地方他不可以自己去，只有在父母的保护下才可以攀爬。检查家里所有可能爬高的地方，降低危险，尤其是窗台，不要让他有攀爬到窗台的可能。
　　为了保护我们的小登山家，你要密切关注他的行为，即使他偶然趁你不注意，爬到了桌子上，你也不要大呼小叫，否则会吓到宝宝。你只要悄悄走到旁边保护他，或者转移注意力把他抱下来就好。

站立，需要等待宝宝准备好了

　　有的妈妈担心宝宝过早站立会影响腿的发育。其实，如果是宝宝自己愿意站立的，就不需要担心。宝宝最知道自己，只有在他自己准备好了他才会站立起来。当然，如果宝宝还没有准备好，还是喜欢爬来爬去，那也不要强迫他站立。等他准备好了，他自然就站立起来了。
　　

更娴熟、更灵活

　　大多数宝宝2岁已经学会了许多基本的运动方式，这些运动方式他们将终身运用。这些基本的运动方式在宝宝与环境的交互过程中，不断地融入宝宝的运动方式中去，使宝宝的肌肉强度和协调性得到持续发展。
　　更大一点的宝宝会运用刚掌握的大运动能力以及他们的认知能力来探索和理解某些概念。他们将会通过自己的身体发现高和矮、快与慢、上与下以及远与近的概念。他通过试验以及从错误中回答一些问题如：“我能跳多高？”“我能跑多快？”以及“我能将球扔出多远？”
　　他会在一遍又一遍不断的重复中做一些小的调整，使得这些运动更有效率和效果。他会把身体的重心降低以便更好地保持平衡，利用他的双臂使弹跳更有效，以及转动身体以便使投掷更有力。
　　当他发现并了解自己的身体时，运动将变成一种愉快的享受。同时，积极的游戏可以为宝宝在和其他小朋友的社交活动中提供更多机会。不断重复的练习能使宝宝更好更协调地运动。

来，支持宝宝这样练习

　　不要给宝宝贴上多动的标签。孩子2岁以后，喜欢跑、爬楼梯、上下坡、追来追去，从不觉得累。这是因为在此年龄段，孩子正在发展自己的“力量”。这个时候的孩子往往“坐不住”，专注的时间短，这是孩子正常的表现，千万不要随意给宝宝贴上“多动症”的标签。
　　在安全和自由中取得平衡。给孩子提供一个自由探索的环境，确保孩子安全的基础上，允许孩子去跟随自己身心的指引发展，多夸孩子：“宝贝你真有力气。”“宝贝你跑的真快。”“宝贝你跳得真高。”因为有力气，他们还会更喜欢去尝试独立做些家务活。这个时候，给予鼓励，引导，可以帮助孩子更顺利地走向独立自主。 　　专项训练别太早。孩子上幼儿园之后，爸爸妈妈们会考虑给宝宝选择一些专门的体育运动项目，比如跆拳道、游泳、舞蹈、花样滑冰等。这需要适度，否则会对孩子尚稚嫩的小身体造成损伤。要遵循孩子的运动发展规律，选择正规的机构，在适合的年龄选择适合的运动，不要急于求成，避免不必要的运动伤害。

来，支持宝宝这样练习

　　俯卧练习抬头。宝宝满月后，每天让宝宝俯卧3～4次，每次大约5分钟的时间;用颜色鲜艳或者有悦耳声音的小玩具在宝宝头部上方引逗其抬头;也可以让宝宝俯卧在你的胸腹部，按摩他的颈背引逗其抬头。
　　用镜子吸引宝宝。镜子对新生宝宝是一个很好的玩具，因为宝宝在镜子中看到的自己的脸会随着自己的运动发生变化。镜子应放在宝宝的眼睛大约20厘米远的地方，如果放远了效果就会削弱，很难吸引宝宝的注意了。

看，宝宝的翻滚时间表

　　2个月的宝宝能够用前臂做支撑，抬起头部和胸部。
　　大约在3～4个月，一些具有探索精神的宝宝，可以在玩具的引逗下，从仰卧位完成侧翻90°甚至偶尔翻身180°。
　　大约在5个月前后，随着肌肉力量的不断增强，一些宝宝已经可以以腹部为支点，连续翻身打滚。

来，支持宝宝这样练习

　　帮助宝宝练习翻身。3个月左右，把宝宝仰面放在床上，轻轻握住宝宝的双腿，并把右腿放在左腿上面，给宝宝一个辅助力，这样再加上宝宝自己的力量就能轻松地翻过去了，这时宝宝的肩也会随之转动一周，变为俯卧。这样的练习每天早晚各一次，经过半个月后，宝宝基本上就能勉强独自翻身了。
　　引导宝宝独自翻身。为了能让宝宝自己顺利地翻身，先让宝宝侧躺在床上，并且在身后叫宝宝的名字，或者用发声的玩具吸引宝宝，宝宝听到声音后就会四处寻找声源，这样不费力就能让宝宝的身体转变为仰卧姿了。
　　做好安全防护。宝宝会翻身之后，不能让宝宝自己在床上，否则他连续翻滚，很可能就会翻滚到床下。此外，在床下铺上地垫或软垫，不要放尖锐或坚硬的物品。

看，宝宝学坐时间表

　　宝宝6周以后可以靠着你，你一手托住他的屁股，一手托住他的前胸，让他靠着坐片刻。
　　来，支持宝宝这样练习
　　尝试坐立。能够坐着不倒，是需要练习的。当宝宝获得力量和平衡以后，你可以帮助他在没有外力支撑的情况下坐立，看看他的身体能否保持竖直，如果他快要倒下去，你要马上扶住他。或者在他的身体两侧放上柔软的被子或靠垫，这样在他歪倒的时候就不会撞伤和擦伤，不会让他产生挫折感，从而乐于再次尝试。
　　拉坐训练。可以每天和宝宝玩拉坐游戏，来训练宝宝的腰肌。先让宝宝仰卧在平整的床上，你坐在他的对面，握住宝宝的双手手腕，慢慢将宝宝从仰卧位拉到坐位，再慢慢让宝宝躺下去。
　　伸展四肢拿玩具。能够依靠外力支撑而坐立，以及到6个月时独自坐立，要做到这些都需要力量和平衡。你可以把玩具放在宝宝身边不同的位置，他会伸展四肢去拿玩具，从而增强力量和平衡能力。玩具不要离得太远，要不他向前一够，可能就趴在地上了。

看，宝宝的学爬时间表

　　宝宝在学习爬行之前，可能会有一些自己独创的移动身体的方式，当宝宝俯卧时，宝宝的爬行可以从被动开始，你可以用手抵住他的足底，让他借助全身的力量向前蹿行，也可以用玩具引导他，让他尝试向前移动。

来，支持宝宝这样练习

　　用玩具引起宝宝的爬行兴趣。比如，让宝宝俯卧，妈妈在宝宝前面摆弄会叫或会响的玩具，如小鸭子、小汽车等，吸引宝宝的注意，让宝宝产生想移动自己身体的意识。
　　帮宝宝协调四肢。一个家长握着宝宝的双脚，另一个拉宝宝的双手，拉左手的时候推右脚，反之亦然。经过这样几次练习后，宝宝就能够向前爬。如果爬行过程中宝宝的脚不动，可以把手放在他的膝盖上，帮助他弯一下小腿。
　　利用手边的家居用品做道具。比如，把家里的小席子卷成圆筒状。席子有弹性，方便展开。让宝宝趴在席子上，将席子一边压在身下。妈妈推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。
　　给宝宝安全的爬行环境。宝宝会爬之后，活动范围扩大，需要做好安全防范，尽可能地将宝宝可能会爬到的地方先检验一下，看看四周有没有在宝宝看来是有趣，但本身却很危险的东西。

看，宝宝的站立时间表

　　在宝宝学会真正站立之前，腿部必须具备足够的肌肉力量和平衡能力。
　　来，支持宝宝这样练习
　　鼓励宝宝站立。当宝宝用手抓着婴儿床的边缘、你的腿、沙发扶手时，鼓励他站起来，你可以拿着一个玩具逗引他，只有当他站起来的时候才能够到，以此来激发他的积极性。当他站起来的时候，别吝啬你的赞美。
　　帮助宝宝掌握坐下的方法。对宝宝来说，站起来比坐下去容易，这时，你可以握住宝宝的双手，让他的身体保持平衡，这样他就能弯曲膝盖，蹲下身体，再次坐下。鼓励宝宝，反复练习。
　　防止宝宝跌伤。宝宝掌握一个技能，都需要反复练习，在练习的过程中，他必定会跌倒，在地板上铺上地垫，或者让宝宝在床上练习，可以让他坐下的时候不太难受，免得他受挫，不愿再尝试。
　　来，宝宝的行走时间表
　　行走需要平衡感和协调感。
　　新生儿期会有踏步反射。
　　来，支持宝宝这样练习
　　引导宝宝练习迈步。可以当宝宝扶着桌子或者其他安全支撑物站立时，把宝宝喜欢的玩具放在桌子上离他不远的地方，吸引他沿着桌边缘慢慢地移动，父母在一旁鼓励他来拿玩具。
　　鼓励宝宝迈出第一步。可以蹲在宝宝对面的前方，展开双臂或者用宝宝喜爱的玩具引诱他向自己迈步，先是一两步，再一点点增加距离。这时宝宝会露出喜悦而紧张的神情，很快地两三步跨到父母跟前，扑进父母的怀里。
　　陪伴宝宝不知疲倦、特别爱走路的那段时间。1岁左右，宝宝对走路无限痴迷。走路敏感期的宝宝哪里不平往哪里走，哪里脏和乱就往哪里走，并且喜欢在一些高高低低的台阶重复上来下去。要知道宝宝是为了学习走而走，所以不要在宝宝探索时干涉他或者抱住他。
　　不要依赖学步车。孩子的大动作是逐步进阶的，从抬头、坐、爬、站、走、跑，一步一个台阶，有其内在规律。当孩子准备好时，他自然会走。过早把孩子放进学步车，不仅会人为缩短孩子的爬行期，还会限制孩子的自由空间，剥夺了孩子学习的机会。而且，学步车存在安全隐患。
　　给宝宝一个安全的行走环境
　　宝宝在学习走路时，乐于冒险、四处探索，所以家里的任何角落都要保证安全。
　　● 起居室：将宝宝不能探究的柜子装上插销;家具挪放到安全位置，将尖锐棱角包好。
　　● 地板和楼梯：地板需要防滑，将破损部分修整好;楼梯栏杆间距不超过6厘米。
　　● 厨房：厨具、洗涤剂、餐具、暖水瓶等放到宝宝够不到的地方。
　　● 浴室：需要防滑;洗浴用品放置到宝宝够不着的地方;浴缸中不要存水。
　　● 危险物品：有毒物质、杀虫剂、药品、有毒或有刺的植物等要放到宝宝拿不到的地方;电线、电源要确保宝宝无法触到。