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摘要：目的：对短跑中蹲踞式起跑技术动作的效果进行研究。方法：本文通过对本校学生进行实验研究，采用实验组（蹲踞式起跑）与对照组（站立式起跑）前后100m跑的平均成绩进行比较，对短跑中蹲踞式起跑技术动作的效果进行分析。结果：实验研究发现，实验组学生在教学后短跑成绩为12.47±0.17s，明显低于对照组学生在教学后短跑成绩12.94±0.22，有统计学意义（P＜0.05）。结论：蹲踞式起跑技术能够有效的提高短跑中的成绩，对短跑具有十分重要的作用。
关键词：短跑；蹲踞式起跑技术；效果
【中图分类号】G633.96
1.前言
目前，随着短跑运动员运动水平的不断提高，比赛竞争也日渐激烈，在激烈的比赛中起跑对于比赛的胜利起着越来越重要的作用，优秀的起跑能够为之后的加速跑和途中跑创造良好的条件。因此，对于起跑的研究也越来越多。起跑的目的是使身体尽快的从静止状态转入运动状态，没有有利的起跑，后面的比赛无法获得成功。但是，大量的体育课短跑教学过程中发现，不管是素质测验还是课堂考核，假如不对学生的起跑方式作规定，通常会发现大多数学生会选择站立式而不是蹲踞式起跑技术的现象。因此，本文想通过对短跑中的起跑方式来探讨蹲踞式起跑技术动作的效果，为以后提高体育课教学质量以及运动员跑步质量奠定一定的理论基础。
2.实验对象与方法
2.1在我校一一级入学的班级中随机抽取人数相近的两个男生班，其中一个作为实验组，人数30人，两一个作为对照组，人数30人。
2.2在新生入学时，在相同的条件下，分别测试两个组的100m初始的成绩，对原始数据进行统计处理。
2.3对实验班的短跑方法采取以下改进措施：
2.3.1增加蹲踞式起跑技术的教学时数
对实验组调整短跑教学中蹲踞式起跑技术的教学时数，由原计划的1课时增加到2课时，将通常在短跑教学的后阶段学习起跑技术改为一开始学习蹲踞式起跑技术，并且在每节短跑课中安排反复复习。保证学生在课内有充足的时间学习以及掌握蹲踞式起跑技术。
2.3.2改进蹲踞式起跑技术
在之前的教学过程中，学生学习蹲踞式起跑技术，在做“预备”动作时通常是先“抬臀”，之后做“重心前移，使两肩稍微超出起跑线”的动作，而不是同时完成。大部分的同学将“预备”动作理解为仅仅是抬臀，进而忽视或者忘记了重心适当的前移，导致起跑时出现上体抬起时间过早或过多，甚至是站起后再跑的错误动作，进而失去了蹲踞式起跑的意义[1]。导致学生在测验后容易产生采用蹲踞式起跑不一定比站立式起跑的成绩好的错觉。
在实验班的教学过程当中，将“身体重心适当前移，使两肩稍微超出起跑线”这一“预备”中完成的动作改进为在“各就位”就绪后就将重心前移的动作做好，然后等待“预备”口令。通过改进方法，在起跑时克服抬上体过早、过多的错误动作，用很大的前倾方式获得最快的初速度。
对照班依然按照原计划以及方法进行学习。
2.4在一个学期短跑学习结束之后，实验班在掌握蹲踞式起跑的基础上，要求必须采用蹲踞式起跑方法。但是对照班则采用站立式起跑的方法。在其他条件都相同的情况下，对两个班短跑100m进行考核。
2.5将考核后的原始数据经统计处理后，分别对实验班与对照班的教学后与本班入学开始平均成绩进行差异显著性的T检验，其中P＜0.05表示具有统计学意义。
3.实验结果
同班级实验前后100m成绩结果见表1.
表1同班级实验前后100m成绩(s± ）
班级 人数 入学初时间（s） 教学后时间（s）
对照组 30 13.09±0.24 12.94±0.22
实验组 30 13.01±0.19 12.47±0.17ab
注：与对照组入学初时间比较，aP＜0.05；与实验组入学初时间比较，bP＜0.05
由实验结果发现，与对照组入学初时间比较，实验组入学初时间与教学后时间都不存在显著性差异，无统计学意义，而教学后时间存在显著性差异，有统计学意义（P＜0.05）；与实验组入学初时间比较，教学后时间存在显著性差异，有统计学意义（P＜0.05）。与对照组教学后的短跑时间比较，实验组教学后短跑时间明显的降低，两者存在显著的差异，有统计学意义。结果表明，在短跑中使用蹲踞式起跑技术动作对总体成绩是有提高作用的，并且效果比较明显。
4.讨论
在现代的竞技体育中，短距离项目的竞争最为激烈，它要求运动员在大强度的比赛中尽可能的缩短各个环节所需要的时间，争取更好的成绩。起跑在短跑项目中占据着重要的地位，是短跑取胜的第一要素。起跑技术直接影响着短跑的成绩，短跑的胜与负仅仅是限在百分之一秒上，因此，起跑的这个环节不能忽视，它有利于起跑对加速跑及途中跑给予及时的动力[2]。总而言之，起跑技术对短跑成绩的提高有着十分重要的作用。目前，在短跑中起跑方式主要包括站立式起跑方式和蹲踞式起跑方式[2]，自1887年美国人墨菲发明了蹲踞式起跑技术之后，对于该技术的研究探索就没有间断过，科学合理的技术动作能够显著的提高起跑的效率。
本文通过对本校学生进行实验研究，采用实验组（蹲踞式起跑）与对照组（站立式起跑）前后100m跑的平均成绩进行比较，结果表明，掌握和采用蹲踞式起跑的方法，对短跑成绩具有明显的提高作用。总而言之，蹲踞式起跑是短跑中目前最为重要的起跑方式，在具体的起跑训练中，我们应该密切关注实际，加强对蹲踞式起跑技术的研究，发现其存在的不足，有针对性地采用相应的“两臂迅速屈肘，做有力的前后摆动”措施。当然，只要我们不断地研究，一定还能探寻出更多的新的方式方法。
参考文献
[1]黄显良.初学蹲踞式起跑常见问题及对策[J].田径,2008,11(2):10-11
[2]李亮.短跑运动员的起跑技术及其训练研究[J].吉林体育学报,2009,25(3):52-53
关键词：短跑；蹲踞式起跑技术；效果
【中图分类号】G633.96
1.前言
目前，随着短跑运动员运动水平的不断提高，比赛竞争也日渐激烈，在激烈的比赛中起跑对于比赛的胜利起着越来越重要的作用，优秀的起跑能够为之后的加速跑和途中跑创造良好的条件。因此，对于起跑的研究也越来越多。起跑的目的是使身体尽快的从静止状态转入运动状态，没有有利的起跑，后面的比赛无法获得成功。但是，大量的体育课短跑教学过程中发现，不管是素质测验还是课堂考核，假如不对学生的起跑方式作规定，通常会发现大多数学生会选择站立式而不是蹲踞式起跑技术的现象。因此，本文想通过对短跑中的起跑方式来探讨蹲踞式起跑技术动作的效果，为以后提高体育课教学质量以及运动员跑步质量奠定一定的理论基础。
2.实验对象与方法
2.1在我校一一级入学的班级中随机抽取人数相近的两个男生班，其中一个作为实验组，人数30人，两一个作为对照组，人数30人。
2.2在新生入学时，在相同的条件下，分别测试两个组的100m初始的成绩，对原始数据进行统计处理。
2.3对实验班的短跑方法采取以下改进措施：
2.3.1增加蹲踞式起跑技术的教学时数
对实验组调整短跑教学中蹲踞式起跑技术的教学时数，由原计划的1课时增加到2课时，将通常在短跑教学的后阶段学习起跑技术改为一开始学习蹲踞式起跑技术，并且在每节短跑课中安排反复复习。保证学生在课内有充足的时间学习以及掌握蹲踞式起跑技术。
2.3.2改进蹲踞式起跑技术
在之前的教学过程中，学生学习蹲踞式起跑技术，在做“预备”动作时通常是先“抬臀”，之后做“重心前移，使两肩稍微超出起跑线”的动作，而不是同时完成。大部分的同学将“预备”动作理解为仅仅是抬臀，进而忽视或者忘记了重心适当的前移，导致起跑时出现上体抬起时间过早或过多，甚至是站起后再跑的错误动作，进而失去了蹲踞式起跑的意义[1]。导致学生在测验后容易产生采用蹲踞式起跑不一定比站立式起跑的成绩好的错觉。
在实验班的教学过程当中，将“身体重心适当前移，使两肩稍微超出起跑线”这一“预备”中完成的动作改进为在“各就位”就绪后就将重心前移的动作做好，然后等待“预备”口令。通过改进方法，在起跑时克服抬上体过早、过多的错误动作，用很大的前倾方式获得最快的初速度。
对照班依然按照原计划以及方法进行学习。
2.4在一个学期短跑学习结束之后，实验班在掌握蹲踞式起跑的基础上，要求必须采用蹲踞式起跑方法。但是对照班则采用站立式起跑的方法。在其他条件都相同的情况下，对两个班短跑100m进行考核。
2.5将考核后的原始数据经统计处理后，分别对实验班与对照班的教学后与本班入学开始平均成绩进行差异显著性的T检验，其中P＜0.05表示具有统计学意义。
3.实验结果
同班级实验前后100m成绩结果见表1.
表1同班级实验前后100m成绩(s± ）
班级 人数 入学初时间（s） 教学后时间（s）
对照组 30 13.09±0.24 12.94±0.22
实验组 30 13.01±0.19 12.47±0.17ab
注：与对照组入学初时间比较，aP＜0.05；与实验组入学初时间比较，bP＜0.05
由实验结果发现，与对照组入学初时间比较，实验组入学初时间与教学后时间都不存在显著性差异，无统计学意义，而教学后时间存在显著性差异，有统计学意义（P＜0.05）；与实验组入学初时间比较，教学后时间存在显著性差异，有统计学意义（P＜0.05）。与对照组教学后的短跑时间比较，实验组教学后短跑时间明显的降低，两者存在显著的差异，有统计学意义。结果表明，在短跑中使用蹲踞式起跑技术动作对总体成绩是有提高作用的，并且效果比较明显。
4.讨论
在现代的竞技体育中，短距离项目的竞争最为激烈，它要求运动员在大强度的比赛中尽可能的缩短各个环节所需要的时间，争取更好的成绩。起跑在短跑项目中占据着重要的地位，是短跑取胜的第一要素。起跑技术直接影响着短跑的成绩，短跑的胜与负仅仅是限在百分之一秒上，因此，起跑的这个环节不能忽视，它有利于起跑对加速跑及途中跑给予及时的动力[2]。总而言之，起跑技术对短跑成绩的提高有着十分重要的作用。目前，在短跑中起跑方式主要包括站立式起跑方式和蹲踞式起跑方式[2]，自1887年美国人墨菲发明了蹲踞式起跑技术之后，对于该技术的研究探索就没有间断过，科学合理的技术动作能够显著的提高起跑的效率。
本文通过对本校学生进行实验研究，采用实验组（蹲踞式起跑）与对照组（站立式起跑）前后100m跑的平均成绩进行比较，结果表明，掌握和采用蹲踞式起跑的方法，对短跑成绩具有明显的提高作用。总而言之，蹲踞式起跑是短跑中目前最为重要的起跑方式，在具体的起跑训练中，我们应该密切关注实际，加强对蹲踞式起跑技术的研究，发现其存在的不足，有针对性地采用相应的“两臂迅速屈肘，做有力的前后摆动”措施。当然，只要我们不断地研究，一定还能探寻出更多的新的方式方法。
参考文献
[1]黄显良.初学蹲踞式起跑常见问题及对策[J].田径,2008,11(2):10-11
[2]李亮.短跑运动员的起跑技术及其训练研究[J].吉林体育学报,2009,25(3):52-53