连打电话叫一个外卖的时间都不用，就可以拥有健康的体魄吗？当然可以！来试试下文的这些运动小提示吧，你可以更健康，更快乐——立竿见影哦！
　　消除沮丧感
　　冬天使用灯箱亮光疗法可以缓解孕期抑郁症，效果与服用抗抑郁药一樣好。一般认为，使用灯箱也可以减轻其他类型的抑郁，尤其是阳光不足时某些人的季节性情感抑郁症（Seasonal Affective Disorder）。该疗法的做法是：每天清晨，起床后第一件事，就是面朝灯箱而坐。
　　紧张时，收放腹肌反复多次。这项运动可以使你的注意力从焦虑情绪上转移，尤其适合为即将到来的演说或其它大事而焦虑的人群。
　　彻夜不眠研究显示，一天不睡觉其实能够消除抑郁感一个月。虽然研究人员还不能十分确定原因，可是理论上，一天不睡觉可以有效重置人体内的睡眠生物钟，让抑郁的人睡得更加香甜。
　　一周三次迷你按摩，无需专业人士——只需说服一个朋友或者你的伴侣参加即可。在一次针对心情沮丧病人的研究中，有些病人一周三次接受12分钟的迷你按摩，他们的情绪要好于那些没有接受过按摩的病人。还有一次类似的针对患有抑郁症孕妇的研究也得出了同样的研究结果。
　　焕发容颜
　　 减少热水浴时间沐浴时间。不能太久，洗澡水不能太烫，选择短时间的、水温稍低的沐浴方式。滚热的水会迅速蒸掉肌肤水分，冲刷皮肤天然的保护油。因此，沐浴时间限制在10分钟，保持水温适度。
　　涂抹橄榄油，光滑肌肤。橄榄油含有单一不饱和油脂，能补充肌肤水分，且无残留。橄榄油也比大多数化妆油便宜。每晚，在脸上、肘部、膝盖和胳膊后面涂抹几滴橄榄油吧。