如果单纯在跑道上、沙坑里、投掷区域内进行体育活动，教学方法单一、枯燥，学生会感到厌倦、乏味，没兴趣，教师教得吃力，学生学得昏昏欲睡，从而教学质量低下。相反，如果略改变练习环境，或以不同的方式练习，情况则大有不同。
　　1.绕圈跑。体验在不同半径的圆上加速跑，每个组每个圈依此跑完。此方法也是练习弯道跑的好方法(如图1)。
　　
　　 图1
　　2.往返跑。从外依此向里或从里依此向外跑，发展学生的灵敏性及快速反应能力，能有效激发学生的练习热情，从而提高学习效率（如图2）。
　　
　　图2
　　3.折线跑。每组成一路纵队从排头开始进行折线跑，发展学生的灵敏性和灵活性(如图3)。
　　
　　 图3
　　4.繞圈跑抢位。组织学生绕圆跑，当听见教师发“黄”口令，所有学生集中在黄色的区域内。听见教师发“紫”口令，所有学生集中在紫色区域内。依此类推（如图4）。发展学生快速反应、奔跑及准确判断能力。
　　
　　图4
　　5.做各种游戏。可进行切西瓜、猫捉老鼠、丢手绢、同号追拍、圆圈接力等游戏（如图5）。
　　
　　
　　6.摸线往返跑。外圈学生向外、里圈学生向内做往返跑，跑到第一条线脚踩线后或手摸线退回，用如此的方法跑到第二条线返回，依此类推，往返4次。根据学生体能可多往返几次（如图5）。发展学生的协调性。
　　
　　图6
　　7.蛇形跑。各组成一路纵队在圆弧上绕标志物进行蛇形跑。可发展学生的灵敏性、协调性及准确判断能力（如图7）。
　　
　　 图7
　　8.拔河。双方面对面前脚靠近线手拉手拔河，把对方拉过线者为胜，否则为负。发展学生的上肢力量（如图5）。
　　注：图的画法：最里圈以2．60米为半径画圆，其次，一圈比一圈大1.20米画圆。圆弧间距为1．20米。