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本文以中山市体育运动学校自行车队学生20名男生为研究对象。并将研究对象分为实验组和对照组进行教学实验。
1、运动表象教学实验设计
1.1 确立正确技术动作的运动表象过程
自行车训练中一般以下踩、提拉、收腹、拉把四个基本内容为主。运动表象训练程序设计为：教练员对自行车基本技术动作进行讲解和动作示范。录像等直观手段帮助学生建立正确的技术动作表象，在对所学技术动作进行模拟练习的基础上，要求学生用语言对所理解的动作加以描述。
1.2 构建“表象－动作－思维”的练习程序
自行车基本技术的练习中受心理因素影响较为明显。运动表象训练时要求学生在练习中融表象、动作和思维于一体。对技术动作的全过程进行“放电影”式的连贯想象，力求完整、细致、准确地体验动作，使体验技术的练习与相随的内心录像建立相关的生理反应，并运用思维的能动性去协调心理活动与所学技术动作之间的关系，调动更多的心理和技术能量以提高技术动作练习的成功率。
2、研究结果与分析
2.1 “运动表象”训练后学生自行车基本技术运动骑行能力的对比分析
运动能力是有效地、成功地完成某项体育活动所必需的心理特征。它是通过运动知觉系统借助于中枢神经系统和机体运动反应系统所组成的一系列肌肉活动。任何体育运动只要学生具备了一定的运动能力，就意味着有了掌握或运用运动知识及掌握或表现运动技能的能力。自行车技术训练的最终目的就是要使学生具有一定的运动能力。在自行车训练中运用运动表象设计教学程序就是为了最大限度地提高学生的运动能力。为此，我们根据运动表象教学设计要求对两个教学组完成技术时的运动能力进行了测试。
在未实施运动表象训练前，实验组和对照组四个基本技术各方面的能力均无显著性差异。也就是说，两组学生在作动作时均处于一种盲目性的自由动作状态。但经过运动表象训练实验后，从统计的数据可知，实验组在动作的准确性、协调性、技术的灵活性、稳定性和控制调节能力的评分中均与对照组存在显著性差异(P＜0.01)。实验结果表明，实验组通过运动表象训练对掌握自行车基本技术和表现运动技能的能力有了明显的提高，其训练方法的改变对加快学生形成正确而清晰的动作表象起着重要促进作用。
2.2 运动表象教学对自行车基本技术教学效果的作用
在自行车技术的训练中运用“运动表象”方法进行动作设计，其目的是对训练过程实施最优化的调控。使训练活动在方法和手段上达到更加科学合理。使之形成最佳的训练效果。为检验运动表象对训练的影响作用，根据实验的要求设计了5个方面的评分指标，井请自行车专业教练员对四个基本技术实施运动表象训练后的效果进行了评定
在被评分的5个指标中，实验组和对照组在骑行节奏稳定性上的差异最大，为38，差值达到38，其骑行的预知能力明显好于对照组，说明表象练习法有助于学生对骑行技术的学习和掌握；其次为动作的协调性，实验组比对照组高出34％，另外三项评分指标实验组比对照组分别高出38次、35KG和21KG。说明通过运动表象教学使学生对自己所练习的技术动作过程及效果图像与正确技术效果景象有了清晰的对比，并对自己所练习技术动作的过程形成了“反馈－调节”机制，使得学生在练习技术动作的过程中处于不断的完善和提高之中。为此，自行车基本技术实施运动表象训练不仅可使技术动作的稳定性、准确性、成功率和协调性等方面达到最优化程度。而且还可使训与学达到双向性的网络化功能。可以说，该训练方法对加强训练中“信息反馈”的强度和促进学生正确而清晰的动作技能的形成，使其达到最佳的训练效果有着十分重要的作用。
2.3 运动表象教学后学生运用技术能力的分析
体育教育中任何训练方法和手段的改革都是为了获取最佳的运用效果。这种运用效果的目的在于提高学生对动作技术的实际运用能力。为检验运动表象训练方法的实效性，我们以教学比赛的形式对学生运用自行车专项500M／1KM测验进行了统计分析。
运动表象教学后实验组学生对自行车踏登技术的实战运用能力达到了一定、的要求，尤为突出的是变速频率明显提高16.3％。另外。在教学比赛中实验组学生骑行能力明显好于对照组，能有目的有意识地选择最佳的用力点，并能有效地发起一些变速性和节奏的配合。实验证明，运动表象训练能使学生形成正确的动作技能，使其在实际运用过程中能按正确技术要领熟练地完成每一个技术动作的细节。
1、运动表象教学实验设计
1.1 确立正确技术动作的运动表象过程
自行车训练中一般以下踩、提拉、收腹、拉把四个基本内容为主。运动表象训练程序设计为：教练员对自行车基本技术动作进行讲解和动作示范。录像等直观手段帮助学生建立正确的技术动作表象，在对所学技术动作进行模拟练习的基础上，要求学生用语言对所理解的动作加以描述。
1.2 构建“表象－动作－思维”的练习程序
自行车基本技术的练习中受心理因素影响较为明显。运动表象训练时要求学生在练习中融表象、动作和思维于一体。对技术动作的全过程进行“放电影”式的连贯想象，力求完整、细致、准确地体验动作，使体验技术的练习与相随的内心录像建立相关的生理反应，并运用思维的能动性去协调心理活动与所学技术动作之间的关系，调动更多的心理和技术能量以提高技术动作练习的成功率。
2、研究结果与分析
2.1 “运动表象”训练后学生自行车基本技术运动骑行能力的对比分析
运动能力是有效地、成功地完成某项体育活动所必需的心理特征。它是通过运动知觉系统借助于中枢神经系统和机体运动反应系统所组成的一系列肌肉活动。任何体育运动只要学生具备了一定的运动能力，就意味着有了掌握或运用运动知识及掌握或表现运动技能的能力。自行车技术训练的最终目的就是要使学生具有一定的运动能力。在自行车训练中运用运动表象设计教学程序就是为了最大限度地提高学生的运动能力。为此，我们根据运动表象教学设计要求对两个教学组完成技术时的运动能力进行了测试。
在未实施运动表象训练前，实验组和对照组四个基本技术各方面的能力均无显著性差异。也就是说，两组学生在作动作时均处于一种盲目性的自由动作状态。但经过运动表象训练实验后，从统计的数据可知，实验组在动作的准确性、协调性、技术的灵活性、稳定性和控制调节能力的评分中均与对照组存在显著性差异(P＜0.01)。实验结果表明，实验组通过运动表象训练对掌握自行车基本技术和表现运动技能的能力有了明显的提高，其训练方法的改变对加快学生形成正确而清晰的动作表象起着重要促进作用。
2.2 运动表象教学对自行车基本技术教学效果的作用
在自行车技术的训练中运用“运动表象”方法进行动作设计，其目的是对训练过程实施最优化的调控。使训练活动在方法和手段上达到更加科学合理。使之形成最佳的训练效果。为检验运动表象对训练的影响作用，根据实验的要求设计了5个方面的评分指标，井请自行车专业教练员对四个基本技术实施运动表象训练后的效果进行了评定
在被评分的5个指标中，实验组和对照组在骑行节奏稳定性上的差异最大，为38，差值达到38，其骑行的预知能力明显好于对照组，说明表象练习法有助于学生对骑行技术的学习和掌握；其次为动作的协调性，实验组比对照组高出34％，另外三项评分指标实验组比对照组分别高出38次、35KG和21KG。说明通过运动表象教学使学生对自己所练习的技术动作过程及效果图像与正确技术效果景象有了清晰的对比，并对自己所练习技术动作的过程形成了“反馈－调节”机制，使得学生在练习技术动作的过程中处于不断的完善和提高之中。为此，自行车基本技术实施运动表象训练不仅可使技术动作的稳定性、准确性、成功率和协调性等方面达到最优化程度。而且还可使训与学达到双向性的网络化功能。可以说，该训练方法对加强训练中“信息反馈”的强度和促进学生正确而清晰的动作技能的形成，使其达到最佳的训练效果有着十分重要的作用。
2.3 运动表象教学后学生运用技术能力的分析
体育教育中任何训练方法和手段的改革都是为了获取最佳的运用效果。这种运用效果的目的在于提高学生对动作技术的实际运用能力。为检验运动表象训练方法的实效性，我们以教学比赛的形式对学生运用自行车专项500M／1KM测验进行了统计分析。
运动表象教学后实验组学生对自行车踏登技术的实战运用能力达到了一定、的要求，尤为突出的是变速频率明显提高16.3％。另外。在教学比赛中实验组学生骑行能力明显好于对照组，能有目的有意识地选择最佳的用力点，并能有效地发起一些变速性和节奏的配合。实验证明，运动表象训练能使学生形成正确的动作技能，使其在实际运用过程中能按正确技术要领熟练地完成每一个技术动作的细节。