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摘要：田径运动以其自身特有的优势，必将在全民健身活动中占据首要地位。田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会.田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。可利用的场地，器材随处可寻。田径运动是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。
关键词：田径运动；形式；操作；有效
随着时代的发展，全民健康已成为世界关注的话题之一，全民健身更是全民健康的保证。田径运动作为一项古老而悠久的运动项目，也越来越受到人们的关注。田径运动之所以能在人类历史上留下深深的痕迹而经久不衰，就在于它本身固有的魅力和人类不断赋予它新的内涵，在促进全民健身计划中也具有下列独特的优势。
一、田径运动的动作简单易学，便于广泛开展
田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用重新学习技术，从而节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据有关群众锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。
二、田径运动的项目多样，易于全民参与
田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项日。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动。如：散步、健康长跑等活动。
三、田径运动的锻炼操作方便，适于各地开展
1.较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于人人参加。参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：艺术体操只能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载：日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。
2.田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，便于各地开展。 目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球，参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑：在公园内可以散步：石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行“跨栏”比赛；进行“投掷”比赛等等。总之，可利用的场地，器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使出径这项运动能够在祖国的大疆南北，学校、机关、工厂、农村、部队广泛深入地开展起来。
四、田径运动的训炼全面有效，定于健身首选
参加田径运动锻炼和参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。
1.田径运动锻炼能提高人的基本活动能力。走、跑、跳、投等是人们日常生活、生产劳动所需要的基本活动能力，经常参加走、跑、跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各種任务的速度，提高劳动生产的效率。另外，由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力就会加强。譬如，经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒。
2.田径运动锻炼能全面提高身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多，各个项目都有其自身的特点。因此，参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。例如：参加短跑锻炼能发展速度，下肢爆发力、灵敏性、协调性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力，增强腿部力量，提高灵敏性和协调性。参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量以及速度、灵敏和协调等身体素质。
3.田径运动锻炼能促进儿童和青少年身体形态正常发展。全民健身运动的重点对象是青少年儿童，青少年儿童参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质：同时田径运动的走、跑、跳、投等动作还能对骨骼和肌肉的生长产生全面、良好的机械刺激。这样就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了儿童和青少年身体朝着完美的方向发展。经常参加田径运动锻炼的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均超过不参加体育锻炼的同年龄组少儿。
总之，田径运动是各项运动的基础，是与人们生活密不可分的运动项目，也是提高全民身体健康最有效和最廉价的运动项目之一，是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。因此，我们应想方设法加大它在群众中的普及度，真正实现全民健身计划，提高全民的身体健康水平。
【参考文献】
[1]张国华.田径运动在全民健身中的作用[J].贵州师范大学学报，2011（11）.
[2]刘生.简论田径运动与全民健身计划的实施[J].青海师范大学学报，2015（03）.
关键词：田径运动；形式；操作；有效
随着时代的发展，全民健康已成为世界关注的话题之一，全民健身更是全民健康的保证。田径运动作为一项古老而悠久的运动项目，也越来越受到人们的关注。田径运动之所以能在人类历史上留下深深的痕迹而经久不衰，就在于它本身固有的魅力和人类不断赋予它新的内涵，在促进全民健身计划中也具有下列独特的优势。
一、田径运动的动作简单易学，便于广泛开展
田径运动中有许多项目的技术动作是人的自然本能动作，像走、跑这一类动作，人只要能够独立站立就能够自然学会。因此，在参加田径运动锻炼时就不需从头学起，也可以不用重新学习技术，从而节省了时间、人力，而且锻炼的实效性好。像球类、体操、跳水等运动项目技术相对复杂，难度较大，不易掌握。特别是老年人和体弱素质差的人学习起来困难就更大。据有关群众锻炼现状调查表明：参加体育锻炼选择频率最高的就是田径运动中的散步和长跑。出现这种情况最主要的原因就是散步和长跑简单、方便、健身效果好。
二、田径运动的项目多样，易于全民参与
田径运动项目多，锻炼形式多样，选择面广，是其它运动项目不能相比的。奥运会田径比赛的项目有四十多项，国际田联承认的田径世界纪录有六十多项。作为锻炼身体的练习方法则更多。如：散步、慢跑、掷垒球，各种跳跃练习，跨越障碍等等。其中仅跑步一项就有几十种锻炼方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、变速跑、行进间跑、让距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、顺风跑、定时跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑锻炼项目多，选择余地大，这就能够吸引众多的人参加这项运动。青少年可选择短跑、跨栏、跳远、跳高、接力比赛等运动较为剧烈，精彩刺激、趣味性浓的项日。老年人和身体较差或患有慢性疾病的人，可选用动作缓慢的有氧运动。如：散步、健康长跑等活动。
三、田径运动的锻炼操作方便，适于各地开展
1.较少受人数、年龄、性别等条件的限制，便于人人参加。参加球类项目锻炼有一定的人数要求，某些运动项目又受性别的限制。如：艺术体操只能是女性参加，而拳击运动则只能是男性参与。有些运动项目孩子年龄小不能掌握其复杂的动作要领，而有些运动项目又把老年人拒之门外。田径运动锻炼在这些方面的限制则较少，进行锻炼可以独自一人，也可以成百上千。有报道载：日本、欧美一些发达国家每日参加健康长跑的人数以万计，参加锻炼的年龄从刚会走路的孩子到年过七旬的老人都有。有资料记载：参加马拉松比赛的最小年龄只有3岁，最高年龄达86岁。参加田径运动锻炼完全不受性别的限制，男女老少皆宜。在学校、机关、各行业系统组织的全民健身活动，男女老少涌跃参加各种田径趣味比赛的场面时常可见。
2.田径运动锻炼不受场地、器材的严格要求，便于各地开展。 目前，我们的国家还不是很富裕，特别是部分不发达地区缺少正规的训练和比赛场馆，设施缺乏。在这些地区，大部分运动项目如果缺少最基本的器材和场地，就无法开展。如：参加排球运动锻炼最少应该有一个球，参加乒乓球运动要有球、球拍、球台。在这种情况下，田径运动锻炼在简易条件下就可以开展的优势显得尤为突出。例如：有一块长三十米的空地就可以进行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能练长跑：在公园内可以散步：石块可用来练投掷；有一个沙坑就能做跳跃练习；草原上的牧童跳越羊圈、栅栏进行“跨栏”比赛；进行“投掷”比赛等等。总之，可利用的场地，器材随处可寻。正是这些得天独厚的有利条件，使出径这项运动能够在祖国的大疆南北，学校、机关、工厂、农村、部队广泛深入地开展起来。
四、田径运动的训炼全面有效，定于健身首选
参加田径运动锻炼和参加其它运动项目锻炼一样，能够对有机体产生良好的影响，提高健康水平。同时，它还具有其它运动项目所没有或不及的健身价值。
1.田径运动锻炼能提高人的基本活动能力。走、跑、跳、投等是人们日常生活、生产劳动所需要的基本活动能力，经常参加走、跑、跳、投的练习可以巩固人的基本活动能力，加快完成日常生活中各種任务的速度，提高劳动生产的效率。另外，由于田径运动多在户外进行，因此在从事田径运动锻炼过程中，对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力就会加强。譬如，经常参加晨跑锻炼的人就不易患感冒。
2.田径运动锻炼能全面提高身体素质。身体素质的好坏是体质强弱的标志之一，它是人体各器官系统机能能力在肌肉工作中的综合反映。由于田径运动项目多，各个项目都有其自身的特点。因此，参加田径运动锻炼能全面发展人的身体素质。例如：参加短跑锻炼能发展速度，下肢爆发力、灵敏性、协调性等身体素质；参加跳跃项目锻炼能发展弹跳力，增强腿部力量，提高灵敏性和协调性。参加投掷项目的锻炼可以有效发展人体四肢和躯干的力量以及速度、灵敏和协调等身体素质。
3.田径运动锻炼能促进儿童和青少年身体形态正常发展。全民健身运动的重点对象是青少年儿童，青少年儿童参加田径运动锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉获得比平时更多的氧气和营养物质：同时田径运动的走、跑、跳、投等动作还能对骨骼和肌肉的生长产生全面、良好的机械刺激。这样就为造骨过程和肌肉生长创造了良好的条件，促进了儿童和青少年身体朝着完美的方向发展。经常参加田径运动锻炼的青少年儿童身高、体重、胸围的发育指标均超过不参加体育锻炼的同年龄组少儿。
总之，田径运动是各项运动的基础，是与人们生活密不可分的运动项目，也是提高全民身体健康最有效和最廉价的运动项目之一，是一项健身价值高，同时简单、易行、省时、省力、省钱便于广泛开展的运动。它必定能在全民健身活动中起着非常重要的作用。因此，我们应想方设法加大它在群众中的普及度，真正实现全民健身计划，提高全民的身体健康水平。
【参考文献】
[1]张国华.田径运动在全民健身中的作用[J].贵州师范大学学报，2011（11）.
[2]刘生.简论田径运动与全民健身计划的实施[J].青海师范大学学报，2015（03）.