【摘 要】
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运动对于身體健康的作用毋庸置疑。但有些人因为平时没有运动习惯，跑步、打篮球或从事其他运动项目后的第二天会有“气短”的感觉。那么，这种情况还适合继续进行锻炼吗？ 长期不运动，偶尔运动一次，第二天发生“气短”很正常。有些人平时工作繁忙，周一到周五没有时间运动，周末集中运动两个小时，第二天就容易出现浑身酸痛不舒服、“气短”等现象。其实这是因为机体没有很好的代偿能力。 建议把运动时间比较平均地分散到一
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运动对于身體健康的作用毋庸置疑。但有些人因为平时没有运动习惯，跑步、打篮球或从事其他运动项目后的第二天会有“气短”的感觉。那么，这种情况还适合继续进行锻炼吗？
长期不运动，偶尔运动一次，第二天发生“气短”很正常。有些人平时工作繁忙，周一到周五没有时间运动，周末集中运动两个小时，第二天就容易出现浑身酸痛不舒服、“气短”等现象。其实这是因为机体没有很好的代偿能力。
建议把运动时间比较平均地分散到一周七天里面，不要集中在某一段时间内进行比较剧烈的运动。这样做能够让机体有一个适应的过程，帮助机体提升运动能力，增加心肺储备功能。
那么，什么样的运动量才算适量？首先，锻炼之后要看自身的感觉。运动之后有一点疲劳感，肌肉酸胀的程度不是太厉害，这都是正常的。但是如果觉得浑身肌肉非常酸胀，出现比较严重的疼痛，甚至疼痛好几天都无法缓解，则要考虑运动量是不是过多或者运动的姿势不对。如果运动后出现持续时间较长、不明原因的疼痛，应及时去医院就诊。
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