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中图分类号：G831.3 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 健美操作为一种新型文化体育形式风靡了全球，大众健美操从20世纪80年代末流行于中国以来，其新颖的锻炼方式，良好的健身效果受到广大群众的青睐。 健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。
关键词 大众健美操 特点 魅力 功能
大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械， 达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，是促进锻炼者身心健康的手段， 是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，在运动的基础上培养人体的健康美，具有重要的体育价值。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。
一、健美操的特点
（一）健美操的“人为性”特点
健美操运动在诸多体育健身项目中有良好的前景。健美操作为身体操练的体育项目之一， 既不同于田径项目以人类生存和生活的技能（走、跑、跳）为主体进行活动， 也不同于球类项目有鲜明的游戏对抗性， 更不像有些运动项目需要在水上、冰上、空中等项目特定的环境下进行活动。健美操运动有“人为性”特点， 它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。创编适宜不同人群或个体需要的练习方式， 使人的肢体各个部位可以科学地改变身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏， 达到增强体质的目的。
（二）健美操的艺术性特点
健美操具有高度艺术性的特点， 其动作富有弹性、协调、流畅， 充分表现健与力的形体美。练习时配合富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐， 无论对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果， 从而得到美的享受。知识经济时代人们沉重的精神压力在健美操的运动中将得到缓解， 进而和谐社会气氛，使人们情感更加丰富和高尚。健美操正是以其“人为性”特点及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人们， 较其它健身运动有极大的优势。
二、健美操的功能
（一）增进健康美的功能
健康美是一种积极的健康观念和现代意识。有研究表明， 健康美是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有健康美的人除了自我感觉良好， 可轻松应付日常生活外， 还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动， 亦能自觉地处理突发事情。健美操作为一项有氧运动， 其健身功效已成共识。实践证明， 有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效， 且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。可以说健美操是目前提高身体全面素质的较为理想的运动。
（二）塑造形体美的功能
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态与我们日常生活中的状态要求基本一致， 因此， 通过长期的健美操练习可以改善不良的身体状态， 形成优美的体态， 从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养， 给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以塑造美的形体。通过健美操练习尤其是力量练习， 可使人的骨骼粗壮， 肌肉围度增大， 弥补先天的体形缺陷， 使人变得匀称、健美。另外， 健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗能量平衡， 降低体重， 保持健美的体型。
（三）缓解精神压力， 娱乐身心功能
随着时代的发展和社会的进步， 人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时， 也受到了来自各方面的精神压力。长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患， 而且许多躯体疾病也与精神压力有关， 如高血压、心脏病、癌症等。健美操作为一项体育运动， 以其动作优美协调、锻炼身体全面， 同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称， 是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中， 练习者的注意力从烦恼的事情上转移开， 忘掉失意与压抑， 尽情享受健美操运动所带来的欢乐， 从而缓解压力， 使人具有更强的活力和最佳的心态。
三、健美操层次化的开发， 使其更有发展前景
目前， 各种功能的大众健美操层出不穷， 如青春韵律操、健康舞、减肥操、美腿操. . . . . . 但不是所有的大众健美操都适合每一个目的相同的参加者。由于练习者的年龄、性别、身体状况等不同， 目前， 很多健身房和俱乐部将健美操分成若干个层次， 根据不同练习者的需要创编了不同的健美操， 使练习者从自己的实际出发， 对号入座， 以科学的理论指导健身。众所周知， 在市场经济的社会中，“交换”是普遍认同的价值观念， 健美操运动的生存与发展同样符合现代文明社会的基本规律。社会发展的节奏越来越快， 人们在商品经济的引导下， 也越来越讲求实惠， 医疗制度的改革使越来越多的人们认识到与其花钱买药吃， 不如花钱买健康， 何况有时并不花钱。而强身健体、愉悦身心就是大众健美操最实惠的功能。健美操运动的迅猛发展， 给人们带来了实惠， 有关人员应深入研究， 不断开发， 使之造福于人类。
参考文献：
[1] 宫玫玫.大众健美操在全民健身中的地位和作用[J].科技信息（学术研究）.2007（05）.
[2] 郑雪莲.大众健美操对学生身心的影响[J].中国成人教育.2007（11）.
[3] 安晋.大众健美操的运动特性及对人体身心健康的影响[J].大同职业技术学院学报.2006（01）.
摘 要 健美操作为一种新型文化体育形式风靡了全球，大众健美操从20世纪80年代末流行于中国以来，其新颖的锻炼方式，良好的健身效果受到广大群众的青睐。 健美操运动不仅能提高肌肉的弹性和关节的灵活性，使身体各系统机能得到加强，达到增进健康、增强体质的功效，它还能塑造健美形体，培养身体正确姿态，尤其是人们在健美操运动中能享受到特有的美的感受，使人的外形美与内在美融为一体。
关键词 大众健美操 特点 魅力 功能
大众健美操是一项融体操、音乐和舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械， 达到健身和健心目的的一种新兴体育项目，是促进锻炼者身心健康的手段， 是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，在运动的基础上培养人体的健康美，具有重要的体育价值。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。
一、健美操的特点
（一）健美操的“人为性”特点
健美操运动在诸多体育健身项目中有良好的前景。健美操作为身体操练的体育项目之一， 既不同于田径项目以人类生存和生活的技能（走、跑、跳）为主体进行活动， 也不同于球类项目有鲜明的游戏对抗性， 更不像有些运动项目需要在水上、冰上、空中等项目特定的环境下进行活动。健美操运动有“人为性”特点， 它的运动形式是人们根据需要而人为地创造动作去进行练习。创编适宜不同人群或个体需要的练习方式， 使人的肢体各个部位可以科学地改变身体姿势、动作方向、动作幅度、动作路线、动作频率、动作速度和动作的节奏， 达到增强体质的目的。
（二）健美操的艺术性特点
健美操具有高度艺术性的特点， 其动作富有弹性、协调、流畅， 充分表现健与力的形体美。练习时配合富有时代特点、旋律优美、节奏鲜明的音乐， 无论对练习者还是观赏者都具有愉悦身心的效果， 从而得到美的享受。知识经济时代人们沉重的精神压力在健美操的运动中将得到缓解， 进而和谐社会气氛，使人们情感更加丰富和高尚。健美操正是以其“人为性”特点及艺术魅力吸引着参加体育健身娱乐的人们， 较其它健身运动有极大的优势。
二、健美操的功能
（一）增进健康美的功能
健康美是一种积极的健康观念和现代意识。有研究表明， 健康美是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有健康美的人除了自我感觉良好， 可轻松应付日常生活外， 还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动， 亦能自觉地处理突发事情。健美操作为一项有氧运动， 其健身功效已成共识。实践证明， 有氧运动最能发展人体的心肺功能，而健美操不仅具有有氧运动的功效， 且兼备发展身体柔韧性和灵活性的作用。可以说健美操是目前提高身体全面素质的较为理想的运动。
（二）塑造形体美的功能
良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态与我们日常生活中的状态要求基本一致， 因此， 通过长期的健美操练习可以改善不良的身体状态， 形成优美的体态， 从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养， 给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可以塑造美的形体。通过健美操练习尤其是力量练习， 可使人的骨骼粗壮， 肌肉围度增大， 弥补先天的体形缺陷， 使人变得匀称、健美。另外， 健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗能量平衡， 降低体重， 保持健美的体型。
（三）缓解精神压力， 娱乐身心功能
随着时代的发展和社会的进步， 人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时， 也受到了来自各方面的精神压力。长期的精神压力不仅会引起各种心理疾患， 而且许多躯体疾病也与精神压力有关， 如高血压、心脏病、癌症等。健美操作为一项体育运动， 以其动作优美协调、锻炼身体全面， 同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称， 是缓解精神压力的一剂良方。在轻松优美的健美操锻炼中， 练习者的注意力从烦恼的事情上转移开， 忘掉失意与压抑， 尽情享受健美操运动所带来的欢乐， 从而缓解压力， 使人具有更强的活力和最佳的心态。
三、健美操层次化的开发， 使其更有发展前景
目前， 各种功能的大众健美操层出不穷， 如青春韵律操、健康舞、减肥操、美腿操. . . . . . 但不是所有的大众健美操都适合每一个目的相同的参加者。由于练习者的年龄、性别、身体状况等不同， 目前， 很多健身房和俱乐部将健美操分成若干个层次， 根据不同练习者的需要创编了不同的健美操， 使练习者从自己的实际出发， 对号入座， 以科学的理论指导健身。众所周知， 在市场经济的社会中，“交换”是普遍认同的价值观念， 健美操运动的生存与发展同样符合现代文明社会的基本规律。社会发展的节奏越来越快， 人们在商品经济的引导下， 也越来越讲求实惠， 医疗制度的改革使越来越多的人们认识到与其花钱买药吃， 不如花钱买健康， 何况有时并不花钱。而强身健体、愉悦身心就是大众健美操最实惠的功能。健美操运动的迅猛发展， 给人们带来了实惠， 有关人员应深入研究， 不断开发， 使之造福于人类。
参考文献：
[1] 宫玫玫.大众健美操在全民健身中的地位和作用[J].科技信息（学术研究）.2007（05）.
[2] 郑雪莲.大众健美操对学生身心的影响[J].中国成人教育.2007（11）.
[3] 安晋.大众健美操的运动特性及对人体身心健康的影响[J].大同职业技术学院学报.2006（01）.