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摘要：近年来，各校各考试科目不断提“优质轻负”，教学中大多数教师也想在努力提高教学质量的同时减轻学生的负担。而体育与健康课程作为一种非考试科目，使大多数领导、教师忽略其也存在“优质轻负”的问题。文章主要从教师的有效教学和学生的有效学习两个方面来阐述体育课堂中的“优质轻负”，以供一线体育教师参考。
关键词：优质轻负；体育课堂；有效教学；有效学习
“优质轻负”是一种理念，更是一种行动，其主阵地是课堂，有效的课堂教学是实施“优质轻负”的关键，而有效课堂需要我们聚集学生和教师这两个课堂的主体，学生是课堂的主人，教师是课堂的主导，如何使这两个主体能积极主动地投入，充满生命活力的互动，这是有效课堂的指标，是对我们教育智慧和执教能力的挑战。
一、教师的有效教学
教学，是指教师引起、维持或促进学生学习的所有行为。它的逻辑必要条件主要有三个方面：一是引起学生学习的意向；二是指明学生所要达到的目标和所学的内容；三是采用易于学生理解的方式。而有效教学是指教师遵循教学活动的客观规律，以尽可能少的时间、精力和物力投入，取得尽可能多的教学效果，包括三重意蕴，即有效果、有效率、有效益。
教师作为课堂的组织者，课堂教学的有效性在很大程度上取决于教师自身的能力。其中包括教学目标的制定、教学内容的选择、教学方法的运用、教学组织能力、教学评价的艺术等方面。
1 教学目标的制定
有效教学在很大程度上取决于教师对教学目标的理解与把握。新课程标准强调学生是课堂的主体，因此，教师制定的教学目标要贴近学生的实际，具有可操作性，符合学生的身心发展规律以及认知水平，针对不同的学生提出不同的要求，确保每一个学生受益。
2 教学内容的选择
教学内容的有效性是保证课堂教学有效的前提。然而，新课程标准并未规定具体的教学内容，许多教师在选择教学内容时为体现学生的主体地位，一味地注重学生的兴趣，忽略体育与课程的根本目的是除了发展学生的身体以外，还要求学习和掌握必要的运动技能。因此，教师选择教学内容应有利于教学目标的完成。
3 教学方法的运用
体育教学中有许多教学方法，但教无定法，贵在得法，不管采用哪种教学方法，都应着重于是否调动了学生的积极性，是否产生了良好的教学效果。
案例：水平四耐久跑教学。A教师采用跑走交替的练习方式，即让学生直道加速跑，弯道走，然而实际教学中，大多数学生加速跑的距离不足100米，有的学生根本就不愿意跑，只是在教师的强调下，才象征性的跑几步，可想而知，这节体育课耐久跑的教学效果微乎其微，教学效率低下。B教师采用大多数学生教熟悉的游戏“贪食蛇”来完成本节课耐久跑的练习。游戏不仅使学生在练习中克服了对长跑的恐惧心理，同时，该教师在游戏中引入了竞赛，这一方式不仅激发了学生的兴趣还增加了学生的好胜心理，同时也使耐久跑练习不再是枯燥无味的机械重复。学生在这种游戏和快乐的氛围中不知不觉地持续跑了很长时间和很多距离，整个练习下来，连平时不愿意跑以及跑几步就要停下休息的学生也坚持下来了，可见，这节课不仅完成了学习目标，而且锻炼了学生的意志品质，增强了学生的自信心，是一节高效的体育课。其实教学中利用游戏法来提高学生的学习兴趣是大多数教师平时教学中也都在采用的教学方法，然而该案例中的B教师却将简单的游戏运用到耐久跑练习中，充分调动了学生的学习兴趣和积极性，取得了较好的练习效果。
4 教学组织能力
良好的体育课堂的组织与管理是体育教学质量的保证，是体育教师教学能力的重要体现。其中主要包括教学环境、人际关系、教学纪律和教学反馈。一个善于利用有限的教学资源、营造和谐氛围的教师的课堂教学质量定会高于一个无法掌控课堂或师生关系恶劣等教师的课堂教学质量。
5 教学评价的艺术
评价是为了激励学生的学习热情，促进学生的全面发展。科学有效的教学评价能提高教学效率。因此，教师的评价不能一味地肯定表扬，也不单是运动水平的高低，而是要注重情感、态度与价值观的培养与评价，这样才能更有效地鼓励学生的参与热情。
二、学生的有效学习
有效学习是指学生在教师的指导下，应用恰当的学习策略对学习内容提要进行主动加工，在一定时间内完成学习任务，达到学习目标，获得自身发展的过程。
学生是教学活动的主体，决定了教学过程只有通过学习者本身的积极参与、内化、吸收才能实现。因此，“优质轻负”的体育课堂教学，也要通过学生的学习表现和学习效果来检验。
1 学生参与学习的兴趣
俗话说“兴趣是最好的老师”，因为学习兴趣是维系学生认真学习的精神动力，是学生对学习保持积极情绪的重要因素。正如前面耐久跑案例中的B教师采用“贪食蛇”游戏练习耐久跑，极大地提高了学生的学习兴趣，从而取得较好的教学效果。
2 学生参与学习的程度
如何使学生更有效地学习，首先是学生能参与学习，其次是学生能积极主动地参与学习，最后是学生能思考并解决学习过程中所遇到的问题。
案例：水平四跳跃练习中的立定跳远教学。立定跳远在水平四属于复习课，是发展跳跃能力的一种练习方式。c教师用统一口令指挥学生分组进行多次重复的立定跳远练习。D教师则设置多种不同远度的障碍，如在1.5米处划一条白色的线，在1.8米处划一条绿色的线，在2米处划一条红色的线等等，让每个学生根据自己的能力选择练习区域，让学生在这种挑战自我的竞争中完成练习。从上述两个案例中可以看出，c教师的教学只是简单的让学生参与练习，并未考虑学生参与练习的程度，究竟只是大多数人简单的完成练习，还是大多数人认真思考如何提高立定跳远的远度。而D教师充分利用学生的个体差异以及学生不服输的个性，创设不同难度的练习区域，使学生能够自主的参与练习，并在练习中不断地改进动作以期跳得更远。因此，D教师的课堂学生参与学习的程度要高于C教师，同时学习效果也好一些。
3 学生的学习效果
新课程标准提出体育与健康课程的三维目标，强调“育体”的同时“育人”，在课堂中灌输终身体育意识。学生通过学习，不仅能较好地掌握几种运动技能，而且还能在课余运用这些运动技能坚持锻炼，形成一种习惯，这才是我们所需要的学习效果。
总之，体育课堂的“优质轻负”的核心是学生的进步与提高，而学生的进步与提高，则离不开教师的“教”和学生的“学”，教师对教学内容的选择，教学目标的制定，教学方法的创新等教学能力的提高，能更好地促进课堂主体一学生的参与兴趣、参与程度以及参与学习的效果，从而提高整体教学效果，实现真正意义上的“优质轻负”。
关键词：优质轻负；体育课堂；有效教学；有效学习
“优质轻负”是一种理念，更是一种行动，其主阵地是课堂，有效的课堂教学是实施“优质轻负”的关键，而有效课堂需要我们聚集学生和教师这两个课堂的主体，学生是课堂的主人，教师是课堂的主导，如何使这两个主体能积极主动地投入，充满生命活力的互动，这是有效课堂的指标，是对我们教育智慧和执教能力的挑战。
一、教师的有效教学
教学，是指教师引起、维持或促进学生学习的所有行为。它的逻辑必要条件主要有三个方面：一是引起学生学习的意向；二是指明学生所要达到的目标和所学的内容；三是采用易于学生理解的方式。而有效教学是指教师遵循教学活动的客观规律，以尽可能少的时间、精力和物力投入，取得尽可能多的教学效果，包括三重意蕴，即有效果、有效率、有效益。
教师作为课堂的组织者，课堂教学的有效性在很大程度上取决于教师自身的能力。其中包括教学目标的制定、教学内容的选择、教学方法的运用、教学组织能力、教学评价的艺术等方面。
1 教学目标的制定
有效教学在很大程度上取决于教师对教学目标的理解与把握。新课程标准强调学生是课堂的主体，因此，教师制定的教学目标要贴近学生的实际，具有可操作性，符合学生的身心发展规律以及认知水平，针对不同的学生提出不同的要求，确保每一个学生受益。
2 教学内容的选择
教学内容的有效性是保证课堂教学有效的前提。然而，新课程标准并未规定具体的教学内容，许多教师在选择教学内容时为体现学生的主体地位，一味地注重学生的兴趣，忽略体育与课程的根本目的是除了发展学生的身体以外，还要求学习和掌握必要的运动技能。因此，教师选择教学内容应有利于教学目标的完成。
3 教学方法的运用
体育教学中有许多教学方法，但教无定法，贵在得法，不管采用哪种教学方法，都应着重于是否调动了学生的积极性，是否产生了良好的教学效果。
案例：水平四耐久跑教学。A教师采用跑走交替的练习方式，即让学生直道加速跑，弯道走，然而实际教学中，大多数学生加速跑的距离不足100米，有的学生根本就不愿意跑，只是在教师的强调下，才象征性的跑几步，可想而知，这节体育课耐久跑的教学效果微乎其微，教学效率低下。B教师采用大多数学生教熟悉的游戏“贪食蛇”来完成本节课耐久跑的练习。游戏不仅使学生在练习中克服了对长跑的恐惧心理，同时，该教师在游戏中引入了竞赛，这一方式不仅激发了学生的兴趣还增加了学生的好胜心理，同时也使耐久跑练习不再是枯燥无味的机械重复。学生在这种游戏和快乐的氛围中不知不觉地持续跑了很长时间和很多距离，整个练习下来，连平时不愿意跑以及跑几步就要停下休息的学生也坚持下来了，可见，这节课不仅完成了学习目标，而且锻炼了学生的意志品质，增强了学生的自信心，是一节高效的体育课。其实教学中利用游戏法来提高学生的学习兴趣是大多数教师平时教学中也都在采用的教学方法，然而该案例中的B教师却将简单的游戏运用到耐久跑练习中，充分调动了学生的学习兴趣和积极性，取得了较好的练习效果。
4 教学组织能力
良好的体育课堂的组织与管理是体育教学质量的保证，是体育教师教学能力的重要体现。其中主要包括教学环境、人际关系、教学纪律和教学反馈。一个善于利用有限的教学资源、营造和谐氛围的教师的课堂教学质量定会高于一个无法掌控课堂或师生关系恶劣等教师的课堂教学质量。
5 教学评价的艺术
评价是为了激励学生的学习热情，促进学生的全面发展。科学有效的教学评价能提高教学效率。因此，教师的评价不能一味地肯定表扬，也不单是运动水平的高低，而是要注重情感、态度与价值观的培养与评价，这样才能更有效地鼓励学生的参与热情。
二、学生的有效学习
有效学习是指学生在教师的指导下，应用恰当的学习策略对学习内容提要进行主动加工，在一定时间内完成学习任务，达到学习目标，获得自身发展的过程。
学生是教学活动的主体，决定了教学过程只有通过学习者本身的积极参与、内化、吸收才能实现。因此，“优质轻负”的体育课堂教学，也要通过学生的学习表现和学习效果来检验。
1 学生参与学习的兴趣
俗话说“兴趣是最好的老师”，因为学习兴趣是维系学生认真学习的精神动力，是学生对学习保持积极情绪的重要因素。正如前面耐久跑案例中的B教师采用“贪食蛇”游戏练习耐久跑，极大地提高了学生的学习兴趣，从而取得较好的教学效果。
2 学生参与学习的程度
如何使学生更有效地学习，首先是学生能参与学习，其次是学生能积极主动地参与学习，最后是学生能思考并解决学习过程中所遇到的问题。
案例：水平四跳跃练习中的立定跳远教学。立定跳远在水平四属于复习课，是发展跳跃能力的一种练习方式。c教师用统一口令指挥学生分组进行多次重复的立定跳远练习。D教师则设置多种不同远度的障碍，如在1.5米处划一条白色的线，在1.8米处划一条绿色的线，在2米处划一条红色的线等等，让每个学生根据自己的能力选择练习区域，让学生在这种挑战自我的竞争中完成练习。从上述两个案例中可以看出，c教师的教学只是简单的让学生参与练习，并未考虑学生参与练习的程度，究竟只是大多数人简单的完成练习，还是大多数人认真思考如何提高立定跳远的远度。而D教师充分利用学生的个体差异以及学生不服输的个性，创设不同难度的练习区域，使学生能够自主的参与练习，并在练习中不断地改进动作以期跳得更远。因此，D教师的课堂学生参与学习的程度要高于C教师，同时学习效果也好一些。
3 学生的学习效果
新课程标准提出体育与健康课程的三维目标，强调“育体”的同时“育人”，在课堂中灌输终身体育意识。学生通过学习，不仅能较好地掌握几种运动技能，而且还能在课余运用这些运动技能坚持锻炼，形成一种习惯，这才是我们所需要的学习效果。
总之，体育课堂的“优质轻负”的核心是学生的进步与提高，而学生的进步与提高，则离不开教师的“教”和学生的“学”，教师对教学内容的选择，教学目标的制定，教学方法的创新等教学能力的提高，能更好地促进课堂主体一学生的参与兴趣、参与程度以及参与学习的效果，从而提高整体教学效果，实现真正意义上的“优质轻负”。