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第一课 运动结束后,需要放松与拉伸rn运动结束后,进行放松与拉伸的目的是为了缓和心肺,并且持续排出废弃物.运动强度转弱后,有利于体内乳酸和尿酸的排出,进一步消除疲劳,让身体尽快恢复.放松运动的时间长短,由运动量而定.比如跑完全马后,放松运动可能是30分钟骑行台运动,这样才能将乳酸和尿酸完全排出体外,否则尿酸沉淀结晶于关节就麻烦了(就是俗称的“痛风”).