王凤岐，著名中医临床专家，著名中医药养生保健专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任及新闻发言人、卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会司库、全国中医药编辑学会副主任委员等。现为中医之家总干事、北京太申祥和太医馆馆长、世界中医骨科联合会总监、北京中医药大学附属东方医院知名专家。著有《王凤岐的养生餐桌》等畅销科普书。本文选自其最新著作《春夏秋冬说养生》一书。
　　
　　中国有句俗话，叫“菜花黄，疯子忙”，春天也是肝气生发之时，所以情绪波动较大，许多精神病患者往往会在此时复发。对于健康人来说，春天也极易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，春天更要重视心理卫生。
　　
　　
　　“菜花黄，疯子忙”，春天是精神疾病的高发期
　　
　　古老的中国有着五千年的文化沉积，在养生方面，先人们也积累起了很多宝贵的经验。我们的先人是很聪明的，为了方便我们记忆，将养生知识编成一条条雅俗共赏的谚语供后人借鉴。其中有一句叫“菜花黄，疯子忙”，是说春天人们更要注重精神方面的调养。
　　菜花什么时候开花呢？自然是三月。二月的菜花还是黑黑矮矮的，毫无半点姿色可言，但仿佛一夜之间，黄灿灿的菜花便开遍了大地。那架势，真的很让人震撼，连冬日的阴晦也在那黄灿灿的光亮中黯淡了。不过，先别忙着高兴。此时也是精神疾病的高发期。据统计，每年3月到5月，心理疾病的发病率约占全年的一半。本应是“忙趁东风放纸鸢”的欢愉心情为何却演变成心理健康的杀手了呢？
　　我们知道，春天五行属木，五脏中与肝相应。我们的祖先用树木来形容肝，说明肝的特性跟树木相似。树木到春天要抽枝发芽，肝脏也在此刻开始生发。肝藏血，主疏泄。肝主疏泄的功能表现在两个方面：一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化；二是疏通气机，使全身的气机通畅。肝还有一个特性，就是“喜条达”，条达也就是指情志舒畅，气机通达，换句话来说，也就是让气“顺”了。肝气通畅，人体就能较好地协调自身的精神活动，这样的人总会心情愉悦，遇上不开心的事也能很快化解。而有些人生活中总是闷闷不乐，看上去愁眉不展的样子，或是脾气大，看什么都不顺眼。这种人多半是肝功能失调，肝气郁结在那里了。肝疏泄不及时，就会表现为精神抑郁、多愁善虑、胸胁胀闷等。春天适逢肝气蓬勃之时，此时情绪变化也就较大，这就是为什么精神病患者在春天通常会病情加重。
　　肝功能失常会影响到情绪，同样，不良的情绪对肝脏也会造成损害。大家都知道生气伤肝，其实不光是生气发脾气，就连生闷气对肝的危害也是不小的，确切地说是更大。大怒发脾气就像急风骤雨，过去也就过去了。生闷气更像淅淅沥沥的小雨，成天纠缠着肝，让它更加难受。我们知道现在女性朋友患乳腺增生的越来越多，就是因为女人更爱生闷气。而乳房是肝经的必经之路，肝气郁结，就会出现胸闷乳胀、乳房胀痛等症状。
　　既然肝气疏泄不及不好，那么疏泄太过好不好呢？也是不好的。若是肝气升发太过，气的下降不及，肝气上逆就会导致头目胀痛、失眠多梦、烦燥易怒等。如果血随气逆，还会导致吐血、咯血等症状。读过三国的人都知道“诸葛亮三气周瑜”的故事，诸葛亮不用一兵一卒，就活活把个东吴主帅给气死了，就是用的这个原理。
　　
　　
　　两招让你赶走“灰色心情”
　　
　　可见，春天控制自己的情绪是十分重要的。想要平复情绪，首先就得调顺肝气，肝气畅达，则心平气和。中医养生六字诀中的“嘘”字功有很好的舒肝理气效果。六字诀功法来自上古的“五戏势”。后来经过梁代名医陶弘景的改进，将“五戏势”中的声势单独提出来，就成了“六字诀”。 他在《养性延命录》中说：“凡行气以鼻纳气、以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸气。吐气有六者，谓：吹、呼、唏、呵、嘘、丝也。此皆出气也。”“以鼻纳气、以口吐气”就是说通过鼻吸气，然后再从口中慢慢吐出。“微而引之”的意思是无论吸气还是吐气，都要缓慢悠长。可能大家记不住这么多繁琐的东西，我在这里教大家一个小窍门：某些人大声喧哗而影响到你时，你会怎么做呢？对，一般人会将食指放在嘴上发出“嘘”声，以示意别人安静。六字诀中的“嘘”字功就是这么练的。
　　为什么单独的发一个声就可以舒肝理气呢？中医认为舌与五脏是密切相关的。我们在看病时，有经验的老中医总会查看舌头，就是因为从舌头可以辩别出五脏的状况。中医把舌分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。舌边正好是肝胆的位置。我们在发“嘘”这个音时，舌边正好受到挤压，从而刺激相关的脏腑。所以，下次自己生气或是情绪不好了，不妨试试这个动作。当然，此功法要坚持练习，不可以临时抱佛脚。
　　除此之外，多喝花茶也有梳肝理气的效果。中医有个说法，叫“诸花皆生，旋覆独降”。药物都有升降浮沉的性能，一般花、叶、皮等质轻的药物多为升浮药。所有的花中，旋覆花有降气消痰、止呕止噫的功效，属沉降性药物。其他大多数花都有一种行气开淤的效果。中医认为凡是馨香的东西，对情志都有舒缓的作用。我国早就有“闻香治病”的传统，早在三国时期，神医华佗就将丁香、檀香等制成香枕，用来治疗失眠、哮喘等疾病。古人经常带个香囊，其中就包含健康的目的。现代研究也证实花卉所分泌出的芳香物质（如柠檬油、肉桂油等）具有杀菌及调节中枢神经的作用，这一点与先人是不谋而合的。
　　那什么花适合呢？其中最常见的就是玫瑰花了，中医认为玫瑰味甘微苦、性温，有理气解郁、活血化淤的效果。由于玫瑰药性温和，可以温养心肝血脉，从而起到镇静、安神的作用。《本草正义》就指出：“玫瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，理气活血，宣统窒滞，而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”许多女性在月经期喜欢喝些玫瑰茶，就是因为它可以缓解经期的烦燥情绪。不要以为玫瑰茶是女性朋友的专利，男性朋友也是可以饮用的。泡茶时在杯中放入5～6枚花蕾，然后冲入沸水，加盖闷几分钟即可。由于玫瑰花有淡淡的涩味，所以可以适当调入些蜂蜜调味。还有些人别出心裁的将玫瑰花用热牛奶冲泡，玫瑰的清香加上牛奶淡淡的甜味，绝对会让你的心情在倾刻间就好起来。
　　除了玫瑰花以外，茉莉花、代代花、栀子花等都有解郁的效果，如果您想换换口味的话，也可以试试这几种。冲一杯清茗，香气缭绕间，郁闷之情也就烟消云散了。“一年之计在于春”，其实一个人的健康也是从春天开始的。明媚的春天里，多参加些户外活动，多找朋友聊聊天，对于克服不良的情绪也是很好的。心药还需心药医，想要健康，先从清洁心灵开始！