随着游泳从竞技运动进入大众健身并广泛普及，人们学习游泳技术的需求越发强烈。解决初学者在游泳学习中恐水心理和习得性无助心理，能有效提高游泳学习者学习效率，帮助教练员或者教师完成教学任务。
　　1 习得性无助心理相关概念
　　电刺激密闭笼子里的狗，它无法逃出笼子只能哀嚎号。多次刺激后即使打开隔板，狗放弃逃跑选择原地哀号。这个现象就是频繁体验挫折—产生无助消极心理。有学者认为习得性无助感是指个体学习、情感、认知和行为上出现消极无助的特殊心理状态。是个体对自己在某一特定具体领域感到不具备该能力的信念。难以相信自己在今后相似情境中具有解决问题与克服困难的能力。会表现出毫无动力，缺乏进取心，他们一般倾向于放弃，甚至对于力所能及的任务也觉得自己无法胜任。在心理学的角度，这种特殊心理主要体现在成就动机低、消极定位、否定自己能力等方面。并且受到身边人负面的影响，认知思维僵化，并以消极的方式重复不变地对待问题。习得性无助感是失败经验所致，通过反复失败强化形成思维定式，并反馈到其他问题当中，形成抑郁、缺乏自信等表现。体育锻炼需要反复强化练习才能形成专项技术，如果在游泳学习和训练中反复出现挫败感，也会形成习得性无助心理，从而不能很好掌握游泳这项技能。
　　2 游泳教学中恐水心理的研究现状调查分析
　　通过查阅文献数据发现：大部分初学者存在恐水心理;女生比男生更有可能出现恐水心理。恐水现象存在南北方地区差异。进行资料对比分析发现，恐水心理的具体表现为：1、注意力不集中;2、拒绝下水或者头入水;3、水下不敢睁眼睛;4、依赖浮板与背漂;5、不敢脱离安全范围;6、技术动作急促;7、急于寻找支撑;8、身体直立游进;9、水中不吐气。
　　儿童与成人存在一定差异。成人相对儿童有一定认知能力，在游泳教练提示后，能够憋气，水中睁眼等等。儿童则需要一定时间阶段的过渡。游泳初学者恐水心理成因是：1、外界环境的影响，呼吸方式、运动体位和水温环境的改变等;2、自身身体素质影响，身体素质差，参与体育活动少;3、自身心理素质影响，自卑胆怯心理、缺乏动力等;4、教师或教练教学方式影响。其中儿童学习动机出自兴趣和喜好，成人的学习动机往往是为了学习技术以及游泳带来的健身功效。应对不同的恐水初學者，应采用不同的解决方法。
　　3 体育教学中习得性无助心理表现及成因的研究现状
　　习得无助性的具体表现为：1、成就动机较低，缺乏斗志;2、自我评价相对较低，缺乏自信心。在体育学习过程中行为懒散，消极参与，害怕表现，过于被动，不敢尝试新动作。形成的原因分析：1、传统教育影响，只看结果不看过程，以成败论英雄。2、心理归因方式不当，将失败的原因归于自己能力不足，将成功归因于运气，以致自卑胆怯。3、缺乏事物认知，消极悲观。在体育学习中，受挫而一蹶不振，被天赋论误导，忽略努力。克服习得性无助心理需要获得成功体验，提高自身认知，改变归因方式，发掘自身优点，培养兴趣。坚信失败是成功之母，勇于不断尝试。
　　4 游泳教学中恐水心理和体育教学中习得无助心理共性研究
　　4.1 行为表现相似
　　恐水心理和习得性无助心里在行为特征上相似。1、消极参与体育活动，表现出逃避放弃，注意力不集中。2、不敢做领头羊，不敢尝试新动作。
　　4.2 在心理活动上具有相似表现
　　恐水心理和习得性无助心理，心理活动上表现相似：1、容易产生自卑心理，感觉自己不是练这项运动的料。2、更容易焦虑，容易紧张，做动作全身发抖，肌肉紧张。3、产生胆怯畏惧心理，难以坚持。
　　4.3 外界环境影响因素相似
　　恐水心理的产生与习得性无助心理的产生主要是：1、任务难度高，失败打击。2、教师或同学的嘲讽。恐水心理和习得性无助心理受外界导致，可以通过改变外界环境刺激，从而调整心理状态。
　　4.4 自身造成因素相似
　　恐水心理和习得性无助心理在运动的产生，往往与自身因素有很大关联。自身身体素质影响，参与运动少，运动能力差，学习体育运动技术缓慢，容易失败，导致畏惧该项运动。性格内向的学生更容易出现习得性无助心理。
　　5 结论
　　通过分析恐水心理和习得性无助心理的共性特征，发现游泳学习中的恐水心理习得性无助心理有关联重叠。通过前移理论可以借鉴两者的改善方法，起到相互增益的效果。总结文章内容得出，可以通过改变外界环境以及提高自身身体素质，能够克服游泳学习中的恐水心理和运动过程中的习得性无助心理，同时需要教师或者教练在教学过程中，增加对学生学习兴趣的培养以及心理素质的建设。教学过程中增加游戏教学引导和体能素质发展，反复练习技术动作并不能让学生快速提高，反而因为技能上挫败，更容易发生个性心理变化。
　　（作者单位：西北民族大学体育学院）