一天一万步，宛如西天取经

　　端上茶，包间里热闹开了。第一个发言的是黄如水，他，年纪最大。在中学同学里，老黄算是佼佼者。“文革”恢复高考后，第二批大学生，留过洋，当过翻译，杂志撰稿人，能写会画，经常参加个笔会什么的，同学们都挺羡慕他。退休以后，老黄信心满满，制定了各种计划，写作的、绘画的、摄影的，等等，准备撸起袖子大干一场，最美不过夕阳红嘛。可是，偏偏他就忽视了健康。一次体检，医生让他查了一下“糖化血红蛋白”（三个月血糖的平均值），看完检验报告，医生对老黄说：“糖尿病，戴帽了。”啊！老黄大吃一惊，嘴巴张得大大的，竟愣在了那里。
　　“我父母没有糖尿病啊！”老黄说。
　　“你父母没有糖尿病，并不意味着你就没有糖尿病，遗传只是一方面。”医生回答道。
　　“你平时是不是喜欢吃含糖的东西啊？”医生问道。
　　老黄无语了。老黄平常最喜欢喝可乐，没事儿就一瓶一瓶往嘴里灌，这下好，一不留神，糖尿病找上门了。医生说，好在你的血糖值不算太高，我就不给你开药了，饮食注意一下，别喝可乐了，多锻炼，一天至少走一万步。迈开腿，腿是人体的第二胰岛素，过一段时间，再查查。千万别不重视，糖尿病的并发症是很可怕的哦。
　　说实话，老黄最不喜欢运动，中学时代上体育课就经常旷课，期末考试，无论跳高还是跳远，基本上不及格。一天走一万步简直要了老黄的命。可是，糖尿病并发症更要命啊！电视里介绍过，糖尿病并发症可导致失明、截肢等等，想想就让人害怕。著名医生钟南山说得好，人生最大的成功，就是健康。没有了健康，人不存在了，所谓的事业还如何实现？
　　想通了，走！每天走一万步，说容易，做起来也挺难的。累不说，枯燥啊。也没人说个话，老黄也不养狗，晚饭后，手里举着计步器，独走，一走就小俩钟头。下着雨得走，刮着风得走，天冷天热都得走。“一番番春秋冬夏，一场场酸甜苦辣，敢问路在何方，路在脚下。”走走走，每天都是走，终年无休，烦不烦人？真赶上徒步西天取经了。犹太人说，如果不读书，行万里路也就是个邮差。老黄说，他不想当“邮差”，不想把大把的时间都花在“走”上。有那工夫，写写字、画画画儿多好。为此，老黄苦恼了很长一段时间。难道后半生就这么度过吗？终于，脑子里灵光一现，老黄想出了一个好办法。何不利用走路的时间，一边走路一边读书？岂不就变成了“行千里路，读万卷书”吗？美哉美哉！想到此，老黄的心里豁然开朗，好似拨开云雾见青天。地点很重要，不能在马路上走，车水马龙的，再撞上电线杆子。好在，老黄所在的老年公寓，楼道宽敞，电灯彻夜长明，老人一般不出屋，楼道里安安静静的，正好，适合于“走”。

　　每晚9点，老黄准时从房间内走出来，楼道里，空无一人，只蹲着一只猫。一只黑色的猫，绿眼睛。衣兜里装着计步器，每走一千步，老黄便回家换一本书，走完一万步，基本上，可以阅览到10本书。所谓的书，其实很杂，凡书法、丹青、佛经、唐诗、宋词无不涉猎。别的不论，半年下来，光草字和篆字，他就背记下不少，学问日增。现如今，楼道内散步，已经成为老黄生命中的一部分。每天，他都盼望这一时刻的早些到来，老黄管它叫“金色时光，散步中的图书馆”。至于血糖值，老黄当众宣布：基本上，恢复正常了！
　　话音刚落，老黄就赢得了满桌子的鼓掌声……

撑出来的病，再“饿”回去

　　“我讲几句！”第二位站起来发言的是老李。
　　老李退休前在某企业当销售科科长，应酬是家常便饭，三天两头的饭局，生猛海鲜、南北大菜，可谓吃遍京城。吃来吃去就吃出了“三高”（高血脂、高血糖、高血压），照老李的话讲，这病纯粹是吃饱了撑出来的！
　　对于糖尿病，老李非常重视。他说，他的母亲就是忍受不了糖尿病并发症的折磨而选择了跳楼自杀。说到此，全场肃静，哀叹不止。因此，老李对此病十分重视，自带着血糖仪，随时随地测血糖，一天好几遍。老李说，开始到社区医院测血糖，公费医疗，倒不贵，一次两元钱。一次，赶上护士实习，好几位小护士在他手指头上练开了技术，指头尖儿上取血，扎了三次都没成功，十指连心，疼得他直说“我不是江姐，你们别往我指头上扎竹签！”逗得护士们哄堂大笑。于是，他上网花60元买了一个测糖仪，跟护士学了学，干脆自己测开了。老黄说，糖尿病是终身性疾病，得上就没个好。现如今是数码社会，上网一查，关于治疗糖尿病的信息可谓多如牛毛。老李说，为了治病没少花钱，除了公费医疗的药，网上那些所谓的“药”，他也没少买，便宜的几百块，贵的好几千元。现在是信息爆炸的时代，一种“药”出来，网上立马就见评论，有说好的、有说不好的，还有说是骗人的。说实话，您就是有孙悟空的火眼金睛，也难辨真假。唯一的办法，就是试着“吃”。只要吃上，您兜里的钱就跟长了腿似的往人家那儿跑，拦都拦不住。老李说，我就纳闷，这些“药”为什么不在药店里出售呢？说是保健品，各个宣称吃了血糖就能恢复正常，比医院里正规的药还灵验呢。买了，想要退货，连个门儿都找不到。吃来吃去，也不见大的成效。
　　现在，老李基本上停“药”了，凡是打来电话向他推荐“药”，一概婉拒。老李说，既然这个病是吃饱了撑出来的，咱再把它“饿”回去。据老李介绍，现在，他只吃两顿饭，晚饭基本上不吃了。老李说，根据记载，古代皇帝一天就吃两顿饭，何况佛教还有“过午不食”的戒律，这个疗法甚至得到国内某些著名医生的认可，已经成为现代医学界的新理论。除此之外，老李还参加过“辟谷”班。“辟谷”期间，学习参禅打坐，每天只喝白开水，不吃饭，一下子就瘦了10斤肉，血糖和血脂都有所下降。
　　不过，饭桌上，也有持反对意见的，老张就是一位。他说，按照你们的方法去治，还要医院干吗？老张是位大胖子，饭桌上，就数他吃得多——5个糯米粽子，一大碗米饭，鸡鸭鱼肉，毫不忌口，吃饱了，掏出胰岛素往自己的肚子上就是一针，爽！不过，老张也说，最近他发现自己的脚部发黑，有溃烂的痕迹，医生也劝他一天走一万步，少吃点儿。说得大伙儿哄堂大笑。
　　笔者认为，越来越多的老年人关注健康，这是一件极好的事情。全民健康，也是我们中国梦的一部分。糖尿病不可怕，可怕的是我们缺乏健康意识。健康应从青少年抓起，据传，游泳课即将列入高考项目，如果真是这样，那就太好了。但愿，我们的下一代老了以后，不会再有那么多那么多的糖尿病患者，毕竟，这个病是完全可以预防的。
　　注：“糖友”所谈治疗糖尿病的方法，属个人经验，并不代表本刊观点。得了糖尿病，还是应当到正规医院治疗，遵循医嘱。
　　（编辑·宋冰华）
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