【摘 要】
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国庆小长假到了,赵女士平时忙于工作而较少运动,赶紧利用放假时间尽情奔跑.结果没跑二三公里,身体出现了腿部肌肉酸疼等不适.rn专家认为,突击进行高强度运动不科学,很容易造
【机 构】
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解放军联勤保障部队第九○○医院 福建福州351100
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国庆小长假到了,赵女士平时忙于工作而较少运动,赶紧利用放假时间尽情奔跑.结果没跑二三公里,身体出现了腿部肌肉酸疼等不适.rn专家认为,突击进行高强度运动不科学,很容易造成肌腱、肌肉的拉伤,也给关节带来负担.建议将核心力量训练与慢跑恢复运动交替进行,适当加入抗阻和负重练习,以便更好地进入运动状态.长期坚持,每天增加10％的跑步量是个不错的节奏.
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