【摘 要】
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1、多吃碳水化合物,它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份——葡萄糖,如要快速补充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等,要获得持久一些的
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1、多吃碳水化合物,它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份——葡萄糖,如要快速补充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等,要获得持久一些的能量,则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品。 2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要诀。三餐吃得少些,
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