生活实例
　　老赵和老张是同龄好友,一起当过知青,返城后又进了同一家工厂,不幸的是5年前又同样患上了乙肝肝硬化。老赵很珍惜健康,从那以后改变了原先的不良生活习惯,戒烟戒酒,不再熬夜打麻将,并且订阅医学保健报刊,学习并实践着。老张却不以为然,他认为自己身体结实能扛住,而且都年过半百了,没必要约束自己,所以生活依旧。老赵劝他,他却说老赵没哥们儿义气,害他喝酒、打牌少了伙伴。一转眼,5年过去了,老赵、老张两人的健康状况大相径庭。老赵身体仍很不错,精力充沛,退休后在一家单位当了门卫。而老张呢,身体每况愈下,一年前吐了一次血差点要了命,半年前开始出现黄疸和腹水。老赵到医院看望卧床不起的老张,老张含泪无语,后悔不迭。
　　
　　在我国,肝硬化最常见的病因是病毒性肝炎和长期酗酒。一旦形成肝硬化,肝脏的正常结构就发生了改变,功能也显著下降,这时药物治疗会变得力不从心,而为了防止疾病的进一步发展,个人生活调养就显得格外重要。上面老赵和老张截然不同的健康状况就是个很好的证明。生活中,肝硬化患者应注意以下4方面问题。
　　1.保持平和、稳定的情绪平和、稳定的情绪有助于饮食和睡眠,维持免疫功能的正常发挥,有利于肝细胞的修复。中医有句古话,叫作“怒伤肝”,这是有科学道理的,用现代医学理论来解释就是:在动怒的情况下,人体的交感神经高度兴奋,代谢废物增多,会加重肝脏负担,同时使肝脏血流减少、肝细胞缺血,加重肝损伤。所以,平时要避免情绪的大起大落,遇事要冷静思考,从容对待。一旦发生矛盾争执,可试做几次深呼吸,以平抑自己亢奋的情绪。睡眠和情绪会互相影响,不是特别需要就不要熬夜,每天要保证7~8小时的充足睡眠。如果实在难以入眠,可适量服用镇静药。
　　2.保证营养,科学饮食肝硬化形成后,肝脏的代谢功能已不堪重负,此时要保证正常营养的需要,又不能增加肝脏负担,在饮食上就要格外讲究。肝功能正常的患者可以考虑优质蛋白、高维生素、低脂肪饮食。鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜的蔬菜和软质水果(如香蕉、草莓、西红柿等)都是不错的选择。但对于肝功能明显异常的患者来说,蛋白质是要有所控制的,因为高蛋白饮食会诱发肝昏迷,此时饮食应以清淡为主,并且一定要保持大便通畅。有腹水、下肢水肿的患者饮食不可过咸。所有肝硬化患者都要避免进食粗糙食物,如坚果、油条等,以免划破曲张的食管胃底静脉,引起消化道大出血。
　　3.严格忌酒,不要吸烟酒的化学成分为乙醇,主要通过肝脏代谢转变为乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物,特别是乙醛对肝细胞具有直接破坏作用。肝硬化本身已有明显肝损害,如果饮酒,必然雪上加霜,加速肝硬化的进程,甚至催化肝癌的发生。酒的度数越高,摄入量越大多,肝损伤就越严重。所以,肝硬化患者必须绝对忌酒。烟草对肝脏的毒性作用似乎不如酒精明显,但烟草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质对健康的损害也是明确的。这些有害物质进入体内后必然经由肝脏代谢,会加重肝脏负担,并直接损害肝细胞。另外,尼古丁会影响肝脏微循环,使肝脏缺血,影响肝功能。所以,肝硬化患者也不应吸烟。
　　4.参加活动,量力而行肝功能正常时,从事一些轻体力劳动是允许的,但应避免从事重体力劳动。工作之余可以根据个人爱好适当参加一些文体活动,如弹琴、下棋、打太极拳、游泳、爬山等,这对调节个人情绪、增强体质是非常有益的。但前提条件是每次活动时间不要太长,活动量以不感到疲倦为宜,夜间活动不要太晚,以避免过度兴奋而影响睡眠。在运动方面,不要参加竞技比赛,特别是不能参加需要爆发力的体育活动,如举重、跳高、跳远等,因为这些运动项目会使腹压在短时间内迅速升高,很容易引起曲张的食管胃底静脉破裂出血。肝功能不正常时,则应充分休息,尽量少活动,可在家看看电视、听听音乐。