我是一名高三的学生，不知道为什么怎么也无法让自己集中注意力，全心全意的投入学习，我总会走神，分神，搞得我很痛苦，您可以帮帮我吗，我该怎样改变？
　　曲明哲
　　从你的这种情况看是注意上存在障碍的表现。
　　注意是心理活动对一定对象的指向和集中。例如, 我们处于清醒状态的某一时刻，只能从众多的对象中明确而清晰地反映与当前生活、工作、学习有关的一部分，而对其它事物则是视而不见，听而不闻，或者顶多获得一个模糊的印象，这就是注意的指向和集中。注意是一切心理活动的开端,并伴随着心理过程的始终,它使心理活动处于积极状态并具有方向性,保持较高的效率。注意障碍是指心理活动难以或者过分地指向和集中于一定的对象。
　　而导致你这种注意力涣散的主要原因是学不进去，学无兴趣。当学习者学习时机械被动地接受而不思考，不主动联想，不把新知识与旧知识建立联系，学习就变成了一种单调刺激，很容易引发心理疲劳，注意力很容易从学习对象上转移开来。比如一个从不看足球、对足球不感兴趣的人，你逼着他看球，他既不懂得足球规则，也不懂双方的战略战术；他既不知场上有谁是球星，球艺是如何出众，他也不知道球员的传球、射门、过人妙在何处。在他看来，整个足球比赛就是一群人为着一个球在乱踢乱跑，乱冲乱撞，丝毫没有什么技巧和艺术可言。你想，他的注意力能一直放在这球赛上吗？也许没过两分钟，呵欠就打上了。
　　所以，你不要单纯地从自己的注意力上找原因。这里的关键是，你要设法把学习变成一种有趣、有意义、丰富、有效的刺激，使大脑处于一种兴奋的接收状态。因此在学习过程中，要事先准备并随时调动出与所学知识相关的背景知识；要主动思考，不人云亦云，敢于质疑；要主动举例，让所学知识与实际生活以及先前所学的知识建立起实质的联系；惟有此，学习才能越学越透，越学越有意思，而注意力的集中就成了一件自然的事了。
　　每个人在各自生活中有各自的兴趣爱好。那么那些为自己在学习时不能专注而苦恼的同学，想想在自己感兴趣上的事情上是如何感上兴趣的，然后把相应的做法用在学习上，则你对学习也能产生同样的感情。