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中图分类号：G842 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
摘 要 随着世界排球竞技水平的发展，培养具有世界水平的优秀排球运动员，迅速提高我国排球运动员的网上实力已成为必须解决的一个重要课题。运用人体运动学和生物学理论进行分析，探索起跳动作的专项特征及影响运动员专项力量训练实践中存在的具体问题，通过查阅相关资料理论分析和自身实践，为排球的发展和排球教练员训练提供依据。寻找科学的训练方法，是提高运动员成绩、改变我国排球运动员专项能力落后状态的重要途径；明确排球运动员起跳效果的主导因素，明确起跳过程中“退让”与“克制”这两种既有联系，又有区别的肌肉工作方式，准确地选择训练方法和手段，努力提高训练科学化水平。
关键词 排球运动员 上步扣球 起跳动作 训练 方法
一、前言
排球运动员起跳是为了更好的发挥网上实力，起跳可分为单脚起跳和双脚冲跳两类。单脚起跳：指助跑后第二支脚下蹲较浅，又无明显的制动过程，故比双脚起跳速度更快，而且还能在空中移动，网上面积更大，具有很大的突然性。双脚冲跳：指队员助跑后，向前上方起跳，而且在空中有一段位移，击球动作在空中完成。冲跳扣球是我国运动员汪嘉伟的创造，并在空间差的运用中发挥的淋漓尽致。
二、起跳动作的运动学分析
（一）起跳动作的时相划分
排球运动上步扣球起跳技术是助跑、踏跳、腾空和落地四个环节组成，而对起跳效果决定作用的是助跑与踏跳两个环节。起跳的踏跳技术环节可分为起跳腿着地、缓冲和蹬伸三个阶段。把着地5ms内人体对地面的最大作用力值称为冲击力，该阶段为冲击段，也就是起跳腿的着地阶段的划分，目前主要有以下两种方法，一种是动力学划分法：根据从测力台获得的Fx-T曲线，以Fx=0时刻作为缓冲和蹬伸的临界点，认为Fx=0时刻是人体在踏跳过程中的竖立支撑时相，是由制动力向动力转化的临界点。第二是运动学划分方法：（1）以起跳腿膝角为标准，认为起跳腿膝关节是起跳过程中作用最大的关节，所以其最大弯曲时是缓冲和蹬伸的临界点；（2）以起跳下肢三关节角度都增大的时刻作为缓冲与蹬伸的临界点；（3）以中心最低点时刻作为缓冲与蹬伸的临界点。目前国内较多采用运动学划分方法中的以膝关节最大弯曲时刻作为缓冲与蹬伸的临界点。
（二）起跳扣球方法
1.单脚起跳
当前世界女子优秀运动员对单脚起跳扣球的运用非常普遍，大都在3号为单脚起跳并空中移位到2号位扣球，取得良好的效果。但男子运动员很少采用单脚起
跳扣球，究竟是因为目前男子的弹跳力已经很好，良好的弹跳力在比赛中的运用已经绰绰有余，或是双脚起跳扣球也能进行空中移位扣球，还是男子运动员尚未进行有意识的训练，其原因目前还不得而知。但有研究表明，要更好地进行单脚起跳，就必须加强大腿后群肌肉的训练。
2.双脚冲跳
双脚冲跳扣球，近年来，被大量运用于后排进攻，运动员非凡的弹跳力和良好的起跳技术，使他们在进攻先后起跳，一下子冲跳到前场区进行扣杀。一般采用两步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向下方蹬地，使身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背反弓，击球时快速收腹挥臂用手腕推压击球的后中部。
三、专项力量及体能训练方法
（一）专项力量
专项力量训练中，下肢力量训练有葫铃蹲跳和靠蹲，靠蹲静力，负重提足，单腿跳，小负重前后分腿跳，负重弓步走，负重弓步蹬腿，负重侧蹲起。上肢力量有快推，屈臂，手腕，背拉，卧推，橡皮筋拉臂，侧平举，振臂，抓举，高提翻；
腹、背肌肉训练中，根据运动员的的生理特点，安排不同负荷的训练：负重收腹，举腿快速侧收腹，仰卧收腿，仰卧折体，腹、背肌静力，负重高台背肌，俯卧背起、两头起，侧腰肌、侧腰肌静力等
（二）体能训练
方法1：充分利用场地的线、利用废弃旧排球作为标示物与障碍物，作跳跃练习。
方法2：在两条端线18米间做Z字形移动。
方法3：利用场地进行跑动练习。在场地内放6-8个栏架或条橙，作变换重心跑。
方法4：腰腹背肌练习。在完成腹肌或背肌一组之后再加外压力进行训练。
参考文献：
[1] 刘宝仁.排球运动员的弹跳力训练[J].中国体育科技.1996（4）：58-59.
[2] 王村.前攻、后攻、跳发球技术的运动学比较分析[J].上海体育学院学报.1994.
[3] S.G.S科尔曼.排球扣球技术的三维高速摄影分析[J].上海体育学院学报.1994.
[4] 周皓.部分优秀男子排球运动员重心腾空高度发展模式及评定标准[D].上海：上海体育学院.1987.
[5] 白海波.对优秀男排运动员后排扣球技术助跑起跳动作环节的分析[J].北京体育大学学报.1996（12）：95-99.
[6] 吕品.女子排球扣球助跑的起跳技术[J].体育学刊.2003（9）.
[7] 周强.下肢肌在踏跳中储能[J].浙江体育科学.2000（1）.
[8] 杜川崎，庞军等.对排球运动员三种扣球起跳的生物力学研究[C].北京：中华人民共和国第五届体育科学大会论文摘要汇编.1996.
[9] 哈雷.训练学[M].北京：人民体育出版社.1990.
[10] 吕季东.专项力量概念的界定[J].上海体育学院学报.2004，28（4）：24-28.
作者简介：姓名：（1991年8月），性别：女，民族：汉族，籍贯：云南昆明市，学历：硕士，单位：体育教育专业，研究方向：排球教学训练理论与实践。
摘 要 随着世界排球竞技水平的发展，培养具有世界水平的优秀排球运动员，迅速提高我国排球运动员的网上实力已成为必须解决的一个重要课题。运用人体运动学和生物学理论进行分析，探索起跳动作的专项特征及影响运动员专项力量训练实践中存在的具体问题，通过查阅相关资料理论分析和自身实践，为排球的发展和排球教练员训练提供依据。寻找科学的训练方法，是提高运动员成绩、改变我国排球运动员专项能力落后状态的重要途径；明确排球运动员起跳效果的主导因素，明确起跳过程中“退让”与“克制”这两种既有联系，又有区别的肌肉工作方式，准确地选择训练方法和手段，努力提高训练科学化水平。
关键词 排球运动员 上步扣球 起跳动作 训练 方法
一、前言
排球运动员起跳是为了更好的发挥网上实力，起跳可分为单脚起跳和双脚冲跳两类。单脚起跳：指助跑后第二支脚下蹲较浅，又无明显的制动过程，故比双脚起跳速度更快，而且还能在空中移动，网上面积更大，具有很大的突然性。双脚冲跳：指队员助跑后，向前上方起跳，而且在空中有一段位移，击球动作在空中完成。冲跳扣球是我国运动员汪嘉伟的创造，并在空间差的运用中发挥的淋漓尽致。
二、起跳动作的运动学分析
（一）起跳动作的时相划分
排球运动上步扣球起跳技术是助跑、踏跳、腾空和落地四个环节组成，而对起跳效果决定作用的是助跑与踏跳两个环节。起跳的踏跳技术环节可分为起跳腿着地、缓冲和蹬伸三个阶段。把着地5ms内人体对地面的最大作用力值称为冲击力，该阶段为冲击段，也就是起跳腿的着地阶段的划分，目前主要有以下两种方法，一种是动力学划分法：根据从测力台获得的Fx-T曲线，以Fx=0时刻作为缓冲和蹬伸的临界点，认为Fx=0时刻是人体在踏跳过程中的竖立支撑时相，是由制动力向动力转化的临界点。第二是运动学划分方法：（1）以起跳腿膝角为标准，认为起跳腿膝关节是起跳过程中作用最大的关节，所以其最大弯曲时是缓冲和蹬伸的临界点；（2）以起跳下肢三关节角度都增大的时刻作为缓冲与蹬伸的临界点；（3）以中心最低点时刻作为缓冲与蹬伸的临界点。目前国内较多采用运动学划分方法中的以膝关节最大弯曲时刻作为缓冲与蹬伸的临界点。
（二）起跳扣球方法
1.单脚起跳
当前世界女子优秀运动员对单脚起跳扣球的运用非常普遍，大都在3号为单脚起跳并空中移位到2号位扣球，取得良好的效果。但男子运动员很少采用单脚起
跳扣球，究竟是因为目前男子的弹跳力已经很好，良好的弹跳力在比赛中的运用已经绰绰有余，或是双脚起跳扣球也能进行空中移位扣球，还是男子运动员尚未进行有意识的训练，其原因目前还不得而知。但有研究表明，要更好地进行单脚起跳，就必须加强大腿后群肌肉的训练。
2.双脚冲跳
双脚冲跳扣球，近年来，被大量运用于后排进攻，运动员非凡的弹跳力和良好的起跳技术，使他们在进攻先后起跳，一下子冲跳到前场区进行扣杀。一般采用两步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向下方蹬地，使身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背反弓，击球时快速收腹挥臂用手腕推压击球的后中部。
三、专项力量及体能训练方法
（一）专项力量
专项力量训练中，下肢力量训练有葫铃蹲跳和靠蹲，靠蹲静力，负重提足，单腿跳，小负重前后分腿跳，负重弓步走，负重弓步蹬腿，负重侧蹲起。上肢力量有快推，屈臂，手腕，背拉，卧推，橡皮筋拉臂，侧平举，振臂，抓举，高提翻；
腹、背肌肉训练中，根据运动员的的生理特点，安排不同负荷的训练：负重收腹，举腿快速侧收腹，仰卧收腿，仰卧折体，腹、背肌静力，负重高台背肌，俯卧背起、两头起，侧腰肌、侧腰肌静力等
（二）体能训练
方法1：充分利用场地的线、利用废弃旧排球作为标示物与障碍物，作跳跃练习。
方法2：在两条端线18米间做Z字形移动。
方法3：利用场地进行跑动练习。在场地内放6-8个栏架或条橙，作变换重心跑。
方法4：腰腹背肌练习。在完成腹肌或背肌一组之后再加外压力进行训练。
参考文献：
[1] 刘宝仁.排球运动员的弹跳力训练[J].中国体育科技.1996（4）：58-59.
[2] 王村.前攻、后攻、跳发球技术的运动学比较分析[J].上海体育学院学报.1994.
[3] S.G.S科尔曼.排球扣球技术的三维高速摄影分析[J].上海体育学院学报.1994.
[4] 周皓.部分优秀男子排球运动员重心腾空高度发展模式及评定标准[D].上海：上海体育学院.1987.
[5] 白海波.对优秀男排运动员后排扣球技术助跑起跳动作环节的分析[J].北京体育大学学报.1996（12）：95-99.
[6] 吕品.女子排球扣球助跑的起跳技术[J].体育学刊.2003（9）.
[7] 周强.下肢肌在踏跳中储能[J].浙江体育科学.2000（1）.
[8] 杜川崎，庞军等.对排球运动员三种扣球起跳的生物力学研究[C].北京：中华人民共和国第五届体育科学大会论文摘要汇编.1996.
[9] 哈雷.训练学[M].北京：人民体育出版社.1990.
[10] 吕季东.专项力量概念的界定[J].上海体育学院学报.2004，28（4）：24-28.
作者简介：姓名：（1991年8月），性别：女，民族：汉族，籍贯：云南昆明市，学历：硕士，单位：体育教育专业，研究方向：排球教学训练理论与实践。