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近来热播电视剧《老大的幸福》。在取得较高收视率的同时,该剧也引发了人们对于“幸福”的思考。那么,幸福是什么?为什么电视剧中的“老大”总是能够在简单平凡的生活中感受到幸福和快乐,而他的弟弟妹妹们在物质上、生活上拥有的不比他少,却始终难以感到喜悦和满足呢?如何才能获得真正的幸福?
《老大的幸福》中的“幸福”
《老大的幸福》剧中,演员范伟饰演的傅老大是一个生活在东北小城的小人物,在弟弟妹妹以及常人眼里,他的生活没有幸福可言,甚至可以说是不幸的:居室简陋,工作卑微,婚姻不幸又无子女,收养的干儿子竟然还患有严重自闭症……然而,他自我感觉良好,自我评价颇高,观众人都禁不住会被他知足常乐的态度、善良豁达的心胸所感染。
相比之下,“老大”的弟弟妹妹都生活在北京,拥有光鲜的外表和体面的生活,同大多数生活在都市的人一样,为了财富、官职、地位、房子等辛苦打拼,甚至疲于奔命,以为自己追逐的才是幸福。虽然他们没有一个对自己的现状满意,但还是觉得老大的生活境遇更值得同情。他们希望帮助老大找到幸福,却在一系列啼笑皆非的故事之后得到感悟,重新审视自己的人生。
每一个人都希望自己的生活是幸福的,可是在追逐幸福的过程中,很多人迷失了自己,不知道自己想要的到底是什么。《老大的幸福》向我们揭示了这么一个简单而又深刻的道理:获得金钱和地位并不必然给人带来幸福。
主观幸福感:幸福是一种感受
幸福是人们对生活满意程度的一种主观感受。从心理层面上来说,是个体意识到自己的需要得到满足以及理想得到实现时,产生的一种情绪状态。这种“幸福”的状态是由需要、认知、情感等心理因素和外部诱因交互作用形成的,是一种复杂的、多层次的心理状态。由于这是一种主观性很强的体验,学者们通常称之为“主观幸福感”。在心理学中,就是以“主观幸福感”来描述、研究人的幸福感的。
主观幸福感与一个人的生活质量密切相关,并且能够通过影响人的免疫系统来影响人的身体健康,研究表明,与那些缺乏主观幸福感的人相比,一个主观幸福感体验更强的人,其免疫系统的工作也更为有效,更能够确保人的身体健康。
既然幸福是一种主观的感受,而且评判的标准主要依赖于个人内在的标准,那么,同样的事件,有人觉得是幸福,有人会觉得是不幸,也就不奇怪了。也就是说,一个人是否感到幸福关键不在于发生在自己身上的事件本身,而在于自己对这些事件的看法和解释。明白了这个道理,就知道幸福其实并不是那么遥远、那么难以企及。如果愿意做些改变和调整,也许幸福就在身边!
哪些因素影响主观幸福感
1. 遗传基因:国外有人研究后认为,人可能具有快乐或不快乐的基因素质,这是由于神经系统先天个体差异造成的,感受幸福的能力有可能是一种特质。
2. 人格因素:国外有研究指出,外倾性人格、积极乐观的人,更容易产生幸福的体验。
3. 社会心理学因素:有研究认为,幸福的感受是与通过与他人比较得来的。也有研究认为,幸福感与个人的期望有关。期望值与现实情况差异越大,越容易使人丧失信心和勇气。
6条建议:增强主观幸福感
1.多做些运动 运动锻炼能促使身体释放更多内啡肽,产生愉快感受,有助于保持身体健康,而良好的身体状况能使个人体验到更多幸福感。如果条件许可,尽可能多参加一些体育运动,比如游泳、跑步、打球等,实在不行就经常散散步。
2. 接纳和肯定自己 只有喜欢、肯定和接纳自己,包括对自身缺点坦然接受,才可能体验到更多幸福。平时注意多给自己一些积极的暗示,如对自己说“我是最好的”“我能……”“我可以……”等。经常鼓励自己,对自己取得的成绩,哪怕再微不足道,也要及时给予肯定和适当的自我奖励。给自己设定一些切实的、可以达到的目标,通过完成这些目标来提高自信心和自我价值感。
3.赢得别人的赞赏 在日常生活中,尽可能善待身边的每一个人,设身处地去理解他们,并提供必要的帮助,真诚地与人分享自己的感受。在被身边的人认同、欣赏、赞扬的同时,满意或幸福的感觉就会油然而生。
4.别拿短处与人比较 人是具有社会性的,自我评价、满意和幸福的感觉通常都是在比较中产生的。如果只看到别人的成功和运气,看不到自己的优势和长处,那么很难体验到幸福。因此,选择适当的比较对象很重要。电视剧中傅老大说的一句话就值得回味:“拿自己的短处和别人的长处比,怎么比怎么憋屈;拿自己的长处和别人的短处比,怎么比怎么幸福。”
5.降低些目标在现实生活中,目标和理想激励着我们努力、奋斗,但即便我们再努力,也会有很多目标无法实现或暂时无法实现,给我们带来痛苦和失意。这时,需要适当调整期望值,让目标更现实、更易达成些。正如富兰克林所说:“难以企及的巨大财富给人们带来的幸福,远不如天天都有的小好处所带来的多。”
6.学会感受幸福 普通人的生活其实都是简单、平凡、波澜不惊的,都离不开日常生活中那些微不足道、形式多样的点点滴滴的事。如果能够学会随时随地体验和感受这些点滴小事中的情谊、愉悦、感动和精彩,那么幸福一定是随处可得。朋友间的问候、孩子的一个微笑、爱人做的可口饭菜……这些点滴小事拥有让我们感觉到幸福的魔力,千万不要忽视它们。虽然生活中免不了烦恼,但只要调整心态,用心去感悟,简单、温暖的幸福就在每个人心底。
《老大的幸福》中的“幸福”
《老大的幸福》剧中,演员范伟饰演的傅老大是一个生活在东北小城的小人物,在弟弟妹妹以及常人眼里,他的生活没有幸福可言,甚至可以说是不幸的:居室简陋,工作卑微,婚姻不幸又无子女,收养的干儿子竟然还患有严重自闭症……然而,他自我感觉良好,自我评价颇高,观众人都禁不住会被他知足常乐的态度、善良豁达的心胸所感染。
相比之下,“老大”的弟弟妹妹都生活在北京,拥有光鲜的外表和体面的生活,同大多数生活在都市的人一样,为了财富、官职、地位、房子等辛苦打拼,甚至疲于奔命,以为自己追逐的才是幸福。虽然他们没有一个对自己的现状满意,但还是觉得老大的生活境遇更值得同情。他们希望帮助老大找到幸福,却在一系列啼笑皆非的故事之后得到感悟,重新审视自己的人生。
每一个人都希望自己的生活是幸福的,可是在追逐幸福的过程中,很多人迷失了自己,不知道自己想要的到底是什么。《老大的幸福》向我们揭示了这么一个简单而又深刻的道理:获得金钱和地位并不必然给人带来幸福。
主观幸福感:幸福是一种感受
幸福是人们对生活满意程度的一种主观感受。从心理层面上来说,是个体意识到自己的需要得到满足以及理想得到实现时,产生的一种情绪状态。这种“幸福”的状态是由需要、认知、情感等心理因素和外部诱因交互作用形成的,是一种复杂的、多层次的心理状态。由于这是一种主观性很强的体验,学者们通常称之为“主观幸福感”。在心理学中,就是以“主观幸福感”来描述、研究人的幸福感的。
主观幸福感与一个人的生活质量密切相关,并且能够通过影响人的免疫系统来影响人的身体健康,研究表明,与那些缺乏主观幸福感的人相比,一个主观幸福感体验更强的人,其免疫系统的工作也更为有效,更能够确保人的身体健康。
既然幸福是一种主观的感受,而且评判的标准主要依赖于个人内在的标准,那么,同样的事件,有人觉得是幸福,有人会觉得是不幸,也就不奇怪了。也就是说,一个人是否感到幸福关键不在于发生在自己身上的事件本身,而在于自己对这些事件的看法和解释。明白了这个道理,就知道幸福其实并不是那么遥远、那么难以企及。如果愿意做些改变和调整,也许幸福就在身边!
哪些因素影响主观幸福感
1. 遗传基因:国外有人研究后认为,人可能具有快乐或不快乐的基因素质,这是由于神经系统先天个体差异造成的,感受幸福的能力有可能是一种特质。
2. 人格因素:国外有研究指出,外倾性人格、积极乐观的人,更容易产生幸福的体验。
3. 社会心理学因素:有研究认为,幸福的感受是与通过与他人比较得来的。也有研究认为,幸福感与个人的期望有关。期望值与现实情况差异越大,越容易使人丧失信心和勇气。
6条建议:增强主观幸福感
1.多做些运动 运动锻炼能促使身体释放更多内啡肽,产生愉快感受,有助于保持身体健康,而良好的身体状况能使个人体验到更多幸福感。如果条件许可,尽可能多参加一些体育运动,比如游泳、跑步、打球等,实在不行就经常散散步。
2. 接纳和肯定自己 只有喜欢、肯定和接纳自己,包括对自身缺点坦然接受,才可能体验到更多幸福。平时注意多给自己一些积极的暗示,如对自己说“我是最好的”“我能……”“我可以……”等。经常鼓励自己,对自己取得的成绩,哪怕再微不足道,也要及时给予肯定和适当的自我奖励。给自己设定一些切实的、可以达到的目标,通过完成这些目标来提高自信心和自我价值感。
3.赢得别人的赞赏 在日常生活中,尽可能善待身边的每一个人,设身处地去理解他们,并提供必要的帮助,真诚地与人分享自己的感受。在被身边的人认同、欣赏、赞扬的同时,满意或幸福的感觉就会油然而生。
4.别拿短处与人比较 人是具有社会性的,自我评价、满意和幸福的感觉通常都是在比较中产生的。如果只看到别人的成功和运气,看不到自己的优势和长处,那么很难体验到幸福。因此,选择适当的比较对象很重要。电视剧中傅老大说的一句话就值得回味:“拿自己的短处和别人的长处比,怎么比怎么憋屈;拿自己的长处和别人的短处比,怎么比怎么幸福。”
5.降低些目标在现实生活中,目标和理想激励着我们努力、奋斗,但即便我们再努力,也会有很多目标无法实现或暂时无法实现,给我们带来痛苦和失意。这时,需要适当调整期望值,让目标更现实、更易达成些。正如富兰克林所说:“难以企及的巨大财富给人们带来的幸福,远不如天天都有的小好处所带来的多。”
6.学会感受幸福 普通人的生活其实都是简单、平凡、波澜不惊的,都离不开日常生活中那些微不足道、形式多样的点点滴滴的事。如果能够学会随时随地体验和感受这些点滴小事中的情谊、愉悦、感动和精彩,那么幸福一定是随处可得。朋友间的问候、孩子的一个微笑、爱人做的可口饭菜……这些点滴小事拥有让我们感觉到幸福的魔力,千万不要忽视它们。虽然生活中免不了烦恼,但只要调整心态,用心去感悟,简单、温暖的幸福就在每个人心底。