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采用文献资料法和逻辑分析法，借助生物适应理论探讨运动训练的本质，为提高运动员竞技能力提供理论依据。运动训练是有目的的改造人类自身的实践活动，其本质就是基于内稳态的生物适应，是对内稳态理论的应用与发展。运动训练中人体对训练负荷产生的应激反应，能引起有机体机能水平的适应性提高，适应过程和适应机理均可通过应激学说来解释。训练刺激会给机体内部带来正负两种效应：适应效应和疲劳效应。在有效的时间内，任何一次训练刺激最终表现为正负两种效应的综合。