文辽宁中医药大学杨连生
　　
　　洗足疗法，又称足道、泡脚疗法、浸足疗法、足浴疗法，是用热水或民间中草药煎水洗泡足部，以改善局部及全身血液循环，达到治病与养生的一种简便保健方法。洗足疗法历史悠久，源远流长，《史记》中，司马迁就记述了上古时代，有位摸脚治病的民间医生，名叫俞跗，他治病不用汤液醴酒，仅用“针石挢引、案杌毒熨”双脚的方法。名医扁鹊，在治疗虢太子尸厥症时，还盛赞俞跗的高超医技为“一拨见病之应”。可以肯定地说，到了春秋战国，足疗法已经成为一种职业，成为一种广为群众接受的医疗方法。
　　诗人陆游在他82岁时，还坚持睡前用热水洗脚，他在诗中写道：“老人不复事农桑，点数鸡啄亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长解晓汤。”唐代大医学家孙思邈更把“足大暖”作为养生的一个重要内容。据说雨果在写作时总爱把脚浸泡在热水里。
　　中医学认为人的疾病是阴阳脏腑功能失调所导致的状态，经络学说中连接人体五脏六腑的足三阴经、足三阳经、阴维脉、阳跷脉起止于脚上，并与脚上的66个穴位（占全身穴位总数的10%）相贯通，这些穴位又是这6条经络的根本。经络是人体运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的通道，能使人体保持着有规律而协调统一的整体生命活力。祖国医学早就有“上病下取，百病治足，内病外治，头病医脚”之说，人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”，常洗脚能刺激足部穴位，以激发经络的调控作用，足部的经络得以疏通，气血运行得以流畅，从而可促进人体正常生理功能的恢复，颐养五脏六腑，使人体阴阳失调的状态得到改变。也许正因为如此，目前各种足疗室遍布大街小巷，但是到那里去做足疗一时费用较高，二是受时间等因素限制，最经济实惠灵活的方法还是在家自己做，这里向您介绍两种，即：热水洗脚和药液洗脚。您不妨试试。
　　●热水洗足法 取清洁的井水、自来水加热至50℃～60℃，倒入木桶内或瓷盆内，水温到40℃～50℃时，赤双足在热水中浸洗，水量要淹没脚的踝关节，要不断加热水，保持水温恒定，不断搓双足，泡到额头出汗或全身微出汗为好，每次10～20分钟，每天晚上睡前1次，如果水温太高，可适当稍加冷水，也可待热水温度稍低时再洗，总的原则是：水温要以能够耐受的程度为宜。另一个方法是用能保温的电热脚盆，用这种脚盆可一次将热水加足。
　　●药液洗足法 根据疾病性质，辨证选择适当方剂方药，如寒证用蕲艾、生姜、葱白；热证用金银花、野菊花、车前草、鱼腥草等适量，在洗足之前，将水煎煮或用热水溶解成溶液，大约2～3分钟后将药液倒入木桶或瓷盆内，加水至1500ml左右，将双脚放入药液中浸泡，水量要淹没脚的踝关节，要不断加热水，保持水温恒定于40℃左右，双足在药液中不断地搓，足部微发红身微出汗，浸泡完毕后用热水洗净双足，毛巾擦干，每天1～3次，每次30分钟左右。
　　热水、药液洗足适应于足跟痛、腰腿痛、脚气、冻疮、风湿性关节炎、脉管炎、静脉曲张、脚干裂、失眠多梦、尿毒症、癃闭、咳嗽、腹泻、耳鸣、鼻炎、痛经及更年期综合征等等。
　　
　　【注意事项】
　　1. 饭前、饭后30分钟内不宜进行洗足疗法，饭前足药浴可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
　　2.洗脚时要掌握好水温，不能太热，避免烫伤，也不能太冷，最好能让水温按足部适应逐步变热，可先用手试下温度，不要在非流动的大浴池中或当风口处进行洗足浴。
　　3.妇女妊娠期间或月经期一般不宜洗足疗法，但对月经不调、痛经者按摩时，力度要轻柔。
　　4.身体虚弱者，洗脚泡脚时间不宜过长，按摩时间一般不宜超过10分钟。
　　5.老年人、儿童和生活不能自理者，对温度感应失去知觉者，洗脚时要有人帮助，以免发生意外。
　　
　　【禁忌症】
　　1.足部有新鲜或未愈合的伤口、皮肤烫伤、脓疮、溃疡或骨折者不宜采用洗足疗法。
　　2.患有急性传染病高热或有下肢痈疖者，禁用过烫热水泡足，以免加重病情。
　　作者简历
　　作者系中国中医药学会学术委员会委员、《实用中医内科杂志》编审。