文章运用文献研究、问卷调查、访谈、实验、数理统计、逻辑分析等科研方法,基于当今我国伏案人群的身心状况和工作环境,在继承传统保健体操特点的基础上,全面与重点锻炼相结合的原则下,结合办公室工作人员的工作特点,将体育与医学相结合,针对性地进行办公室保健体操创编,并对所创编的保健操通过"创编-实践-反馈-完善-光碟制作-再实践"这一程序化过程进行实施。研究表明:(1)按照该套办公室保健体操指导锻炼下,对长期伏案工作导致的颈、肩、腰部疲劳、疼痛以及抑郁心理有一定的调节和治疗作用;(2)该套办公室保健体操具有较强的科学性和创新性,所制作的多媒体光碟也深受办公室人员的喜爱和好评,并得到相专家和领导的充分肯定,适合在办公室工作人群中推广普及;(3)对今后从事办公室工作人员疲劳研究和创编办公室保健体操均有一定的参考价值。