研究目的:目前我国已迈入老龄化社会,在以后的30年里,中国人口老龄化将呈现加速发展态势,预计到2050年60岁及以上老人将超过30%,我国进入深度老龄化阶段。老年人作为社会的重要组成部分,需要我们更多的关爱,近年来,因锻炼不足产生的各种健康问题已经成为影响社会健康发展的重要因素之一。随着年龄不断增长,老年人全身肌肉量会逐渐衰减,由此产生的行动能力下降、平衡能力不足、跌倒、骨折等一系列问题严重影响着老年人生活质量。肌肉衰减综合症是指随着年龄的增长,肌肉质量和身体活动能力过度下降的一种症状,会直接影响到老年人的身体健康及生活自理能力,其中女性因体重、激素等因素,肌肉衰减速度要高于男性,肌肉衰减综合症的发生概率也要高于男性。已有的研究充分证实,力量锻炼可以有效提升老年人肌肉衰减综合症人群肌肉质量和肌肉力量,改善生活质量,但是目前对于力量锻炼运动强度和运动效果并没有统一的研究定论,运动干预对于肌肉衰减综合症影响多见于国外相关研究,我国对于肌肉衰减综合症多是流行病学调查研究,专门针对我国老年人的力量锻炼运动干预肌肉衰减综合症的研究较少。本研究通过制定科学的力量锻炼方法对老年女性肌肉衰减综合症人群进行运动干预,探讨力量锻炼对其肌肉质量、肌肉力量和运动能力的影响,为相关研究提供一定的参考依据及借鉴方法。研究方法:本研究选取了天津市某医院确诊的患有肌肉衰减综合症(SMI<5.38kg/m2,SMI=四肢肌肉质量/身高2)的60-69岁老年女性共40名,排除神经肌肉类疾病、风湿性疾病、肢体残疾、冠心病、高血压等常见慢性疾病,受试者自愿签署知情同意书,将受试者随机平均分为两组,各20人。实验组进行进行为期12周,3次/周,35-40min/次,以中等强度为主的力量锻炼,运动方式主要包括负重屈肘、斜俯卧撑、半蹲起、哑铃、弹力带等,对照组维持正常运动及生活。实验前后测试双能X线身体各部位肌肉含量、Cybex-Norm膝关节等速肌力、Back-check躯干等长肌力、闭眼单脚站立、坐位体前屈、握力等指标。研究结果:1、经过12周力量锻炼,实验组肌肉质量指标发生明显变化,全身肌肉质量发生明显提升,由实验前34.50±4.92kg,提升到39.25±4.97kg(P﹤0.05),四肢肌肉质量由实验前的12.18±0.70kg,提升到13.81±0.76kg(P﹤0.05),SMI由实验前的5.13±0.28kg/m2,上升到5.61±0.32kg/m2(P﹤0.05),对照组指标均无显著性变化(P>0.05)。2、实验组膝关节等速最大肌力(60°/s)峰力矩有提升,但无显著性差异(P>0.05),肌肉耐力(180°/s)总做功有显著性增加(P﹤0.05)。躯干前屈、后伸等长肌肉力量显著提升(P﹤0.05),躯干左、右侧屈等长肌肉力量变化不明显(P﹤0.05)。对照组肌肉耐力(180°/s)总做功下降,具有显著性差异,其他指标无显著性变化(P>0.05)。3、实验组闭眼单脚站立、坐位体前屈、握力3项指标均有明显提升(P﹤0.05),对照组均无显著性变化(P>0.05)。研究结论:1、12周中等运动强度的力量锻炼可以有效增加老年女性的肌肉质量,降低肌肉衰减综合症的发生率,在安全性及可靠性上具有较高的应用价值。2、相对于最大肌肉力量,肌肉耐力在保障老年人生活质量方面具有更重要的作用,中等运动强度的力量锻炼可以更有效地提升老年人肌肉耐力,但对老年人最大肌力影响不明显,提示如果增加最大肌力,可以将运动强度进行适量提升。3、力量锻炼对于老年女性平衡、柔韧均有明显改善效果,可以有效预防老年女性跌倒发生的概率。