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目的:通过探究3种不同运动时长的1:1高强度间歇运动分别在配合何种注意策略时,能够对久坐少动大学生情感反应以及后续锻炼产生最佳的改善和促进作用,以得到适宜的运动方案。方法:预研究筛选出身体活动量少且对锻炼强度偏好及容忍度均较低的久坐少动者6名,对不同运动时长HIIE的运动量进行匹配以确定具体运动方案。研究一以同样方式筛选出符合条件的研究参与者100名,采用二因素组间实验设计,以不同运动时长（30sHIIE、45sHIIE、60sHIIE）和不同注意策略（分离型、联结型）为自变量,在运动期和恢复期的20%、40%、60%、80%、100%对情感效价和运动中愉悦感进行重复测量,在运动结束后测量运动后愉悦感,以探究不同运动时长及注意策略对HIIE情感反应的影响。研究二对运动干预结束一周后研究参与者的锻炼行为意向和身体活动量的变化进行探究,以不同运动时长及注意策略为自变量对其进行方差分析,以研究一所得到的情感效价和运动后愉悦感为预测变量对其改变量进行线性回归,从而分析不同运动方案及其产生的情感反应对后续锻炼及身体活动的影响。结果:（1）研究一:对于运动中情感效价而言,注意策略与测量时间点交互作用显著,F（4,90）=3.049,p=.039,ηp2=.032（运动期）,F（4,91）=2.965,p=.042,ηp2=.03 1（恢复期）,结果表明,联结型注意策略的情感效价较为平稳没有明显变化,而分离型注意策略情感效价下降显著;运动时长和注意策略交互作用显著,F（2,93）=3.535,p=.033,ηp2=.070（运动期）,F（2,94）=3.835,p=.025,ηp2=.075（恢复期）,结果表明,在60sHIIE中使用分离型注意策略会产生更好的情感效价。对于运动后愉悦感而言,运动时长与注意策略的交互作用显著,F（2,93）=4.321,p=.016,ηp2=.085,结果表明,在30sHIIE中使用联结型注意策略,在60sHIIE中用分离型注意策略,会产生更好的运动愉悦感。（2）研究二:对于锻炼行为意向和身体活动量而言,测量时间点主效应均显著,F（3,92）=14.957,p＜.001,ηp2=.137（锻炼行为意向）,F（1,115）=95.703,p＜.001,ηp2=.454（身体活动量）,结果表明,运动干预后显著高于干预前。对于情感反应的预测作用而言,运动后愉悦感对锻炼意向变化量的标准回归系数为.298,t=2.699,p=.008,结果表明运动后的愉悦感越高,干预结束一周后锻炼意向的改善程度越大。结论:（1）在运动休息比为1:1的HIIE运动中,恢复期能够使得运动期下降的情感效价得到恢复,从而始终保持在较为积极的状态。（2）在不同运动时长的HIIE中选择适当的注意策略可以提高运动情感反应。在30sHIIE中使用联结型注意策略会产生更高的运动后愉悦感,在60sHIIE中使用分离型注意策略会产生更好的运动中情感效价及运动后愉悦感。（3）单次HIIE可以提高久坐少动者的锻炼行为意向和身体活动量,其产生的情感反应能够正向预测久坐少动者的后续锻炼行为意向,且运动后愉悦感越高,后续锻炼行为意向的改善程度越大。因此,为提高锻炼行为意向,可以在进行30sHIIE时使用联结型注意策略,在进行60sHIIE中使用分离型注意策略。