【摘 要】
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目的:评估农村老年女性下肢肌肉力量强度现状,通过八段锦联合抗阻训练对农村老年女性下肢肌力进行干预研究,并评价该联合干预方案应用于农村老年女性中的锻炼效果。方法:1.干预方案的选择:依据农村老年女性的身体素质及心理特点,参考国内外相关文献,选取中国传统养生功法八段锦及弹力带抗阻力训练为主要干预方式,其中抗阻训练主要包含髋外展、坐位提膝、坐位划船、肘屈曲、体侧平举、站姿提踵等6个动作,配合八段锦的相关
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目的:评估农村老年女性下肢肌肉力量强度现状,通过八段锦联合抗阻训练对农村老年女性下肢肌力进行干预研究,并评价该联合干预方案应用于农村老年女性中的锻炼效果。方法:1.干预方案的选择:依据农村老年女性的身体素质及心理特点,参考国内外相关文献,选取中国传统养生功法八段锦及弹力带抗阻力训练为主要干预方式,其中抗阻训练主要包含髋外展、坐位提膝、坐位划船、肘屈曲、体侧平举、站姿提踵等6个动作,配合八段锦的相关动作,主要用于增强农村老年女性的整体平衡、下肢肌肉力量等。2.八段锦联合抗阻训练干预研究:选取2020年5月～9月河北省某两个农村的78名老年人为研究对象。年龄为60-75岁,选取其中一个农村为干预组（n=38）,另一个农村的老年人为对照组（n=40）。对照组农村老年人按照自身原计划进行日常活动及锻炼,仅给与健康知识教育,包含跌倒的危害、血压监测等基础健康知识;干预组老年人在日常活动的基础上接受八段锦联合抗阻训练,每周5次,每次60-90分钟,共干预12周。锻炼采用“小团队锻炼”的方式,研究者应时刻预防老年人在锻炼过程中发生跌倒、头晕等意外。3.统计学方法:（1）量性结果采用Fried衰弱评估量表、起立行走试验（TUGT）、5次坐立试验（FTSST）、匹兹堡睡眠质量指数问卷（PSQI）评价干预12周的锻炼效果。采用Epidata3.1录入数据,SPSS25.0分析数据,收集干预前、干预后的数据,进行组间、组内比较,计数资料采用χ2检验,计量资料组间比较采用两独立样本t检验,组内比较采用配对t检验,P<0.05表示差异有统计学意义。（2）质性结果于干预12周结束后采用半结构式访谈法,访谈结束24h内将录音转换为文本,采用Colaizzi 7步法进行资料整理与分析。结果:量性结果:1.组内比较:干预组农村老年女性干预前和干预后,Fried衰弱评估量表、起立行走试验（TUGT）、5次坐立试验（FTSST）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）等得分,差异具有统计学意义（P<0.05）;对照组农村老年女性,干预前后在Fried衰弱评估量表、起立行走试验（TUGT）、5次坐立实验（FTSST）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）得分比较,差异无统计学意义（P>0.05）。2.组间比较:干预前,干预组与对照组基础资料比较,差异无统计学意义（P>0.05）。干预后,干预组和对照组农村老年女性Fried衰弱评估量表、起立行走试验（TUGT）、5次坐立试验（FTSST）、匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）方面的比较,差异均有统计学意义（P<0.05）。质性结果:通过访谈可知,老年人生活质量提高,幸福感、满足感增加,主要表现为以下三个主题内容:1.锻炼参与的满足感:1)身体机能的改善,2)内心体验的充实;2.社会支持的获得感:1)家庭成员的支持,2)身边同伴的鼓舞;3.未来锻炼的担忧感:1)自身记忆的下降,2)外在条件的欠缺。结论:1.八段锦联合抗阻训练能够有效提高农村老年女性身体机能,改善老年女性下肢肌力,提高睡眠质量,延缓老年人衰弱状态。2.八段锦联合抗阻训练能够增强老年女性的步行能力和活动能力,一定程度上改善了老年女性日常生活。3.八段锦联合抗阻训练以“小团体锻炼”进行,能够提升老年女性获得感及满足感,具有一定的推广意义。
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