现代游泳竞技运动的显著特点之一是大负荷、大强度，运动员在比赛或训练中经常要承受着较大的负荷，如果得不到很好的恢复，则会导致身体过度紧张和病理前状态乃至病理状态。放松训练是促进运动员恢复的重要方法之一，是心理训练的基础。良好的恢复手段有利于提高运动员的运动成绩、健康水平和运动寿命。　　本研究通过文献资料法、问卷调查法、实验法、心理测量法和数理统计法等研究方法，选编了渐进放松的训练方法，选择芬兰美格多通道表面肌电测试仪 ME6000和P-GL5全自动乳酸分析仪，以天津大学游泳队专业游泳运动员为研究对象，采用被试间实验设计进行研究，探讨游泳运动员训练后采用渐进放松训练和整理放松活动在心率(P)、表面肌电（EMG）及皮电（SC）、主观强度评定（RPE）、血乳酸（HL）、总体（身体）恢复评定（TQR）和心境状态（POMS）的影响差异。　　结果表明：（1）渐进放松训练能有效促进心率的即刻和长期恢复，有助于运动员第二天更好投入到训练和比赛中，表明渐进放松训练不仅能对身体状况恢复即刻改善有明显的效果而且还有长期效应。（2）渐进放松训练能有效地降低肌肉的紧张度（额电和皮电）和血液中的血乳酸，表明渐进放松训练能有效地消除运动员的肌肉疲劳以及神经系统的疲劳。（3）渐进放松训练可以有效降低运动员心境状态中的消极因素，提高其积极因素，有利于运动员成功积极的心境状态的改善。