现如今日益激烈的篮球比赛越来越具有观赏性，我们可以归功于篮球比赛对抗性的提高。大家熟悉的CBA开始实行“3+2”的外援赛制；NBA扩大限制区域面积；2010年篮球新规则设立限制区内的合理冲撞区、三分线的扩大，这一系列现象都表现出篮球运动在鼓励身体的合理对抗。如果想在比赛中占有优势，球员的力量素质需要更大的突破。运动员身体素质的好坏、身体对抗能力的强弱、运动员竞技能力水平的高低都与其力量素质息息相关，力量素质势必成为决定性因素之一。核心力量是一个产生、传递以及控制的过程，体现了核心力量的功能性作用。核心力量训练不是简单的腰腹力量训练，欧美国家也叫功能性训练。它最早应用于医学中的临床康复性治疗领域，近几年被提炼发展到竞技体育运动员体能训练领域中。但大多数高校的高水平篮球队仍然采取传统力量训练手段，还占有整个身体素质训练的大额度比例。本文为了将核心力量落实到高校高水平女篮训练中,与传统力量训练的要领、手段和成效形成对比实验，使核心力量的价值充分展现于实践中，加强高校高水平女篮训练对于核心力量训练的实际练习。通过查阅相关文献资料，并进行详尽地归纳整理，考察高校高水平女篮的训练状况，加以亲身感受高校高水平女篮实际力量训练的基础上，主要采用实验法对高校高水平女子篮球队进行核心力量训练的实证研究。研究对象由16名高水平篮球运动员组成，随机分成两组，每组8人。其中一组进行核心力量训练，另一组进行传统力量训练。实验前一周对16名运动员进行指标测试身体素质能力，严格控制实验过程，尽量减少其他因素的影响，经过八周的实验训练后，再使用指标测试运动员身体素质能力，得到相关数据进行统计，分析比较实验前后的变化情况。根据数据和分析情况发现，16名运动员经过实验后数据变化都表明检测指标的明显提高，相比之下，8名实验组成员的提高幅度明显优于8名对照组成员。实验方案根据高校高水平女子篮球队运动员目前的力量状况，以求符合运动员当下需求，改善传统力量训练的不妥之处，为高校高水平女篮今后的力量训练课提供有力的实证依据。通过实证研究后数据对比、结果分析，可得出以下推断：1、核心力量训练和传统力量训练的结合，提高了高校高水平女篮运动员的整体身体素质，辅助运动员其他各项身体素质的提高，为其打下基础。2、核心力量训练组在实验中展现了其优势，由力量素质本质的提高带动了其他身体素质的增长，横向影响了运动员身体素质的发展，更加全面的顾及到运动员整体素质的协调。3、核心力量训练促进和补充篮球项目的力量训练方法，提高了篮球运动员的力量素质，是篮球运动员运用基本技术动作的支柱，促使运动员成功实现专项技巧动作。而且能够有效预防篮球项目中的运动损伤的发生。