校园青少年抑郁情绪问题日渐严重。正念作为一种新兴的干预手段可有效地改善青少年抑郁情绪问题。然而,以往研究基于干预治疗的角度主要关注情绪障碍的青少年群体（例如患抑郁症的青少年）,较少从学校健康教育的角度,关注正常青少年群体,预防青少年抑郁情绪问题的发生。此外,类似身体扫描等复杂技术和长时间的集中训练不适合校园青少年,特别是初中生。另一方面,负性自动思维与抑郁密切相关,可通过去自动化降低青少年的抑郁体验。本研究从正念去自动化作用的视角,基于标准正念训练版本,修改了正念呼吸的部分指导语,旨在制定适合校园青少年的简化正念训练版本,并通过实证研究验证其适用性,以期融合至基础教育的心理教育体系中。首先,基于去自动化视角,确定了适合校园青少年的简化正念训练版本,而后验证该简化版本的效果。以135名初一学生为实验组,进行八周的简化正念训练,以46名学生为对照组。每隔两周用问卷测查被试的正念水平、负性自动思维水平和抑郁水平。采用方差分析考察训练依从性、初始负性自动思维水平和初始抑郁水平对正念训练效果的影响。正念训练结束后,采用半结构访谈,调查29名被试与其28位父母对正念训练效果的主观感受。问卷测试结果表明,简化正念训练改善了初中练习者的正念水平和降低抑郁水平。具体表现为当压力事件出现时,经过正念训练的被试可以更好的保持正念水平的平稳,且在压力事件过去后能较快的恢复到正常水平。其次,在压力事件出现时,经过正念训练的被试可以更好地保持抑郁水平的平稳,并在压力事件过去后较快恢复到正常水平,同时较基线出现显著下降。这表明简化正念训练能缓冲压力事件对被试的消极影响。方差分析表明,依从性影响简化正念训练的效果,即依从性较高的被试能够更快更好地从简化正念训练中收益,并且高依从性被试的训练效果优于普通依从性被试。初始负性自动思维水平影响简化正念训练的效果,即高负性自动思维水平练习者的效果更突出。初始抑郁水平影响简化正念训练的效果,即高抑郁水平被试的改善效果更加突出;不仅改善效果较好,而且起效也更快。访谈结果显示,被试主观报告简化正念训练有助于注意力的提升与正念训练帮助自己提升了成绩,尤其是数学成绩。被试主观报告经过简化正念训练之后上课小动作减少、能更好地控制自己、减少了情绪波动等。家长报告经简化正念训练后学生做作业更加专注、脾气变得更好。总之,基于去自动化视角的简化正念训练能够减少初一学生（特别是高抑郁倾向学生）的抑郁情绪体验,改善其正念水平（面对压力事件时保持稳定）,改善负性自动思维水平（特别是高负性自动思维水平学生）。