瑜伽运动是一项集音乐、体位、舞蹈元素为一体的健身项目，通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改善人的健康状态。瑜伽运动让学生在恬静幽雅的音乐声中进行全身运动，既能增强学生的身体素质，又对她们气质和身心健康方面也有很大帮助。本文以上海市莘格高级中学高一年级（40名女生）为研究对象，结合国家体育总局于2007年颁布实施的《学生体质健康标准》，通过文献资料、问卷调查、实验、测试、以及数理统计等方法进行研究，得出以下结论：1、瑜伽训练能提高高中学生的呼吸系统的机能水平和身体柔韧性、平衡能力。2、瑜伽训练对高中女生非智力因素中的兴趣、动机、态度、自信心、个性心理以及终身体育运动的意识确立都具有积极促进作用。3、高中女生体育课上开设瑜伽课具有可行性和实效性，符合上海市二期课改强调的“以学生发展为本，贯彻健身育人”的理念。4、瑜伽训练不能明显改善中学生形体特征和下肢爆发力的短距离跑运动能力。