【摘 要】
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公共体育排球课是高校体育课程建设的重要组成部分。排球作为集体隔网对抗性运动凸显出激烈的对抗性、严密的集体性、技术的全面性,对学生的技战术能力和身体素质提出了较高的要求。在高校排球教学中,柔韧素质作为学生基本身体素质之一,是一项不可忽视的重要的身体素质。柔韧性不足会限制动作技能的学习,阻碍专项技术的提升,在排球训练过程中应重视学生柔韧素质的发展,训练时应合理运用训练手段,切实提高学生的柔韧素质,减少
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公共体育排球课是高校体育课程建设的重要组成部分。排球作为集体隔网对抗性运动凸显出激烈的对抗性、严密的集体性、技术的全面性,对学生的技战术能力和身体素质提出了较高的要求。在高校排球教学中,柔韧素质作为学生基本身体素质之一,是一项不可忽视的重要的身体素质。柔韧性不足会限制动作技能的学习,阻碍专项技术的提升,在排球训练过程中应重视学生柔韧素质的发展,训练时应合理运用训练手段,切实提高学生的柔韧素质,减少运动损伤,充分调动学生学习的积极性,提升排球专项技术水平。本文结合排球运动特点,采用文献资料法、访谈法、数理统计法、实验法等研究方法,将PNF拉伸训练方法应用于公共体育排球课学生柔韧素质的训练中,选取2018级40名选修公共体育排球课的学生,将学生随机分成实验组和对照组,实验组采用PNF拉伸训练,对照组采用常规拉伸训练。通过实验前后学生肩、髋关节活动角度及排球专项技术成绩的对比分析,得出结论如下:（1）PNF拉伸训练在提高肩关节柔韧素质上比常规拉伸训练更有效,采用PNF拉伸训练是公共体育排球课学生肩关节柔韧素质训练中有理论依据和实践依据的可选方案。（2）PNF拉伸训练能最大程度提高髋关节柔韧素质,采用PNF拉伸训练是公共体育排球课学生髋关节柔韧素质训练的实用方法。（3）PNF拉伸训练组学生排球专项技术成绩优于常规拉伸训练组,采用PNF拉伸训练是提高公共体育排球课学生专项技术成绩的有效辅助训练方法。
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