【摘 要】
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目的意义:对比深蹲离心力量训练和深蹲传统杠铃训练对爆发力的提高效果,比较两种训练方法,找出训练效果更好的方法,为今后训练下肢爆发力找到一种更有效的训练方法。研究方法:选取20名北京体育大学术科生,随机分为离心深蹲组和传统深蹲组,向心收缩时离心组和传统组的负荷均为6RM（85%1RM）,而离心收缩时传统组的负荷仍为6RM,离心组的负荷为140%6RM;每组6次,每次5组,组间间隔3-5分钟,每周训练
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目的意义:对比深蹲离心力量训练和深蹲传统杠铃训练对爆发力的提高效果,比较两种训练方法,找出训练效果更好的方法,为今后训练下肢爆发力找到一种更有效的训练方法。研究方法:选取20名北京体育大学术科生,随机分为离心深蹲组和传统深蹲组,向心收缩时离心组和传统组的负荷均为6RM（85%1RM）,而离心收缩时传统组的负荷仍为6RM,离心组的负荷为140%6RM;每组6次,每次5组,组间间隔3-5分钟,每周训练2次,持续6周。实验前后对受试者下肢爆发力评价指标（原地下蹲跳、立定跳远、跳深及深蹲最大力量）进行测试,运用数理统计法对数据进行统计分析。研究结果:（1）离心组在下肢最大力量上有显著性提升（p0.05）,实验后离心组与传统组成绩不具有显著性差异（p>0.05）。（2）离心组在纵跳高度上有非常显著性的提高（p0.05）。（4）离心组立定跳远成绩有非常显著性的提高（p0.05）,实验后离心组与传统组成绩具有显著性差异（p<0.05）。研究结论:离心深蹲训练比传统深蹲训练有更好的提高下肢爆发力的效果,表现在训练干预后离心深蹲组深蹲最大力量、原地下蹲跳、跳深以及立定跳远的成绩均优于传统深蹲组。
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